低卡料理日記Day7 打拋雞胸肉飯
黛安娜的東京人妻生活吃多了清淡的低卡料理，今天週五來給自己刺激一下味蕾，外面餐廳的打拋太油，自己做很簡單又不會太胖喔
食材：雞胸肉絞肉、蛋、蠔油、辣椒、醬油、蒜末、砂糖、各式生菜（依喜好）、魚露、五穀飯或白飯、羅勒or九層塔or打拋葉
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低卡料理日記Day6 雞胸肉豆腐排
黛安娜的東京人妻生活要減脂免不了踏入雞胸肉世界，只能想辦法變花樣讓雞胸肉好吃點了～
食材：雞胸肉、木棉豆腐、高麗菜、鹽、胡椒粉、蛋、太白粉
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低卡料理日記Day5 雞肉鴻禧菇義大利麵
黛安娜的東京人妻生活清炒義大利麵的熱量不會很高，吃膩五穀飯藜麥飯就來換個口味～
食材：義大利麵條、雞胸肉、鴻禧菇、花椰菜、蒜片、鹽
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低卡料理日記Day4 蛋包鮭魚藜麥飯卷
黛安娜的東京人妻生活藜麥飯吃了有點單調，就想說那來加點料吧！再拿海苔和蛋包包起來～配上個綠色蔬菜，清爽又健康低卡。
食材：蛋、藜麥飯、海苔、鮭魚、牛蒡、紅蘿蔔、筍片
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低卡料理日記Day3 洋蔥雞丁豆腐
黛安娜的東京人妻生活配上十穀飯和青菜就很有飽足感～是蛋白質充足的一道料理
食材：雞胸肉、黃椒、豆腐、洋蔥、蒜頭、蔥末、醬油膏
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低卡料理日記Day 2
黛安娜的東京人妻生活香料烤鮭魚、木耳鴻禧菇炒蛋、川燙花椰菜、川燙菠菜、蒸南瓜和藜麥飯
食材：鮭魚、Basil、蛋、鹽、黑木耳、花椰菜、鴻禧菇、菠菜、南瓜
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低卡料理日記 Day1
黛安娜的東京人妻生活開始和老公進入降低體脂肪大作戰，除了認真運動之外，也來開始控制飲食～我要堅持下去～～
食材：鴻禧菇、雞胸肉、花椰菜、洋蔥、四季豆、杏鮑菇、鹽、苦茶油、藜麥、黑胡椒、白米
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沙茶空心菜炒牛肉
黛安娜的東京人妻生活超簡單又下飯的家常菜！
食材：牛肉、空心菜、沙茶醬、太白粉、醬油、辣椒、蒜片
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香噴噴台式油飯
黛安娜的東京人妻生活步驟其實可以很簡單的台式油飯~香噴噴讓人一口接一口
食材：糯米、香菇、豬肉絲、蝦米、紅蔥酥、蠔油、冰糖、醬油（可省略）、五香粉（可省略）
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麻油炒豬肝
黛安娜的東京人妻生活補血補氣～麻油和薑絲的香味正適合開始變冷的天氣
食材：豬肝、菠菜、薑絲、麻油、米酒、醬油膏、鹽
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香噴噴台式雞肉飯（加糖醋小黃瓜）
黛安娜的東京人妻生活用滴雞湯或一般雞湯剩下材料就可以輕鬆完成～ 滴雞湯的食譜：https://icook.tw/recipes/172844
食材：雞腿肉、雞油、小黃瓜、紅蔥頭、鹽、蒜片、白醋、青蔥、砂糖、醬油膏、砂糖、高湯（或水）
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簡易版電鍋滴雞湯
黛安娜的東京人妻生活用一隻大雞腿滴三小時就可以滴出80-100cc的滴雞湯！雞肉和雞油還可以拿來做雞肉飯！
食材：雞腿、紅棗
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蔥油雞
黛安娜的東京人妻生活將蔥油淋上蒸好的雞肉上，或是放涼冷卻後冰入冰箱保存下次使用就可以立刻變出快速料理
食材：雞胸肉或雞腿肉、蔥末、薑末、橄欖油、麻油、白胡椒、鹽
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蔥爆牛肉
黛安娜的東京人妻生活料理和調味步驟都很簡單～換其他肉類也ok喔
食材：牛肉片、蔥段、蛋白、蒜末、米酒、醬油、薑絲、太白粉、蠔油、辣椒、米酒
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培根炒高麗菜
黛安娜的東京人妻生活吃膩清炒青菜，就用冰箱裡的剩餘食材做些變化!
食材：高麗菜、培根、蒜片、櫻花蝦、鹽
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黑糖薑汁地瓜湯
黛安娜的東京人妻生活天氣冷又下一天雨，體質虛寒的我趕快來一碗去寒氣（其實是想吃個甜）
食材：地瓜、薑片、黑糖
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麻油雞湯+苦茶油麵線
黛安娜的東京人妻生活天氣變涼了，吃麻油雞湯配麵線讓身體一下就能暖和起來。
食材：雞腿肉、薑片、麵線、紅棗、苦茶油、枸杞、紅蔥酥、麻油、醬油膏、米酒、鹽、水
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簡易版月亮蝦餅
黛安娜的東京人妻生活月亮蝦餅是台灣泰國餐廳必點菜色，但在日本反而很少見，就自己用春捲皮做了簡易版本解饞了。
食材：蝦仁、春捲皮、麻油、泰式酸甜醬、魚露、米酒、白胡椒、蒜末、蔥末、鹽
