低醣黑松露蛋塔
fifisculinarylab以蛋白質捲餅取代高油糖的塔皮，香脆口感不減，吃得更美味健康！ 追蹤我的lG #fifisculinarylab看更多料理～
食材：蛋白質捲餅、雞蛋、brie起司、熟南瓜丁、黑松露醬、牛奶、無花果、生菜、海鹽、黑胡椒
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低醣蕃茄濃湯麵
fifisculinarylab將蛋白質捲餅切成麵條狀，再加入蕃茄豆腐做成的濃湯，就是一道好看又好吃低醣全蔬食料理！ 追蹤我的lG #fifisculinary...
食材：洋蔥、大蒜、牛蕃茄(拳頭大)、嫩豆腐、蔬菜高湯、蛋白質捲餅、牛蕃茄(雞蛋大)、橄欖油、海鹽、黑胡椒、巴西里末、九層塔葉
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偽甜點健身餐～抹茶甜甜圈
fifisculinarylab運動完吃甜甜圈不NG！ 雞絞肉混合豆腐、羽衣甘藍和蛋黃，烤好後沾上全穀片粉，配上一旁的酪梨優格醬，紮紮實實的健身料理！💪🏼💪🏼 ...
食材：雞絞肉、板豆腐、羽衣甘藍、蛋黃、香蒜粉、海鹽、黑胡椒粉、橄欖油、全穀片、酪梨、無糖希臘優格
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紅椒鮪魚佛卡夏
fifisculinarylab我喜歡不添加美乃滋的早餐鮪魚沙拉，只用檸檬和九層塔來提香，是初夏清爽的風味～ 追蹤我的lG #fifisculinarylab看...
食材：紅椒、水煮鮪魚、九層塔末、檸檬汁、初榨橄欖油、佛卡夏麵包、生菜
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南瓜雞肉烘蛋
fifisculinarylab捨去塔皮的烘蛋少了熱量，改以健康的南瓜替代澱粉，也是健人兒補充能量的好料理！💪🏼💪🏼 本食譜為10吋派盤份量 追蹤我的lG #f...
食材：洋蔥、雞胸肉、蛋、鮮奶油、栗子南瓜、煙燻起司、帕米吉安諾起司
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唯美白花椰菜濃湯
fifisculinarylab蔬菜濃湯是我經常做的料理，除了提供我溫暖的飽足感，還能補充膳食纖維，配上喜歡的麵包，簡簡單單就能美美的端上桌～ 追蹤我的lG #...
食材：洋蔥、白花椰菜、高湯、牛奶、橄欖油、綜合生菜、番茄、油封番茄法國麵包
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菇菇酪梨起司三明治
fifisculinarylab早餐來份高纖的菇菇三明治吧！加了香滑的酪梨醬和起司，就算沒有肉肉，也是大大的滿足啊～ 追蹤我的lG #fifisculinaryl...
食材：鴻喜菇、酪梨、高達起司、喬巴達麵包、巴西里粉、香蒜粉、檸檬汁
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偽甜點健身餐～Tiramisu
fifisculinarylab我最愛的甜點就是Tiramisu了，不過今天這杯吃了不會肥，因它是用嫩豆腐做出仿mascarpone的口感，最後再撒上黑松露粉增添...
食材：嫩豆腐、烤玉米筍、豆漿、雞粉、黑松露粉
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偽甜點健身餐～煙燻鮭魚千層
fifisculinarylab乍看是千層蛋糕，但其實是不折不扣的低醣健身餐！美人兒快用這好看又好吃的料理來補充能量吧！ 追蹤我的lG #fifisculina...
食材：蛋白質捲餅、奶油乳酪、羽衣甘藍、煙燻鮭魚、無花果、香蒜粉、黑胡椒粉、紅酸模
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酪梨雞胸肉沙拉
fifisculinarylab健人兒都知道要達到最佳運動效果：「三分靠鍛練，七分靠飲食」。這道酪梨雞胸肉沙拉就是我經常拿來補充能量的料理，運動後不亂吃(這點超重...
食材：舒肥雞胸肉、羽衣甘藍、番茄、小黃瓜、酪梨、檸檬汁、初榨橄欖油、香蒜粉、蛋白質麵包
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羽衣甘藍毛豆濃湯
fifisculinarylab羽衣甘藍是近幾年最火紅的超級食物之一，雖屬於深綠色蔬菜，葉黃素和β-胡蘿蔔素含量卻相當豐富，還能抗氧化、抗發炎、幫助身體代謝，真是...
食材：羽衣甘藍、洋蔥、大蒜、熟毛豆、高湯、鮮奶油、紅酸模、初榨橄欖油
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起司三重奏
fifisculinarylab由Khachapuri 變化而成的起司烤餅，裡面加了Cheddar 、Mozzarella 及Brie三種起司，出爐時香氣逼人，起...
食材：麵粉、速發酵母、糖、鹽、水、牛奶、橄欖油、雙色披薩絲、Brie起司、手粉、橄欖油(份量外)
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元氣酪梨起司蛋三明治
fifisculinarylab早餐是一天的開始，一定要吃的健康又營養喔！以滑順的酪梨醬取代奶油和美乃滋，用真食物給身體滿滿的能量！ 追蹤我的lG#fifiscu...
食材：酪梨、荷包蛋、生菜、全麥吐司、Mozzarella 起司、鹽、胡椒、香蒜粒、檸檬汁
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干貝佐花椰菜五穀米燉飯
fifisculinarylab低卡高蛋白的干貝搭配上高纖的花椰菜、全穀類澱粉，想要維持身材就一定要吃飽又吃進健康！ 追蹤我的lG#fifisculinarylab
食材：生干貝、熟五穀飯、洋蔥末、蒜末、高湯、花椰菜、鹽、胡椒、橄欖油
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眼球三明治
fifisculinarylab今天是萬聖夜，來份眼球三明治吧！ 追蹤我的Ig：#fifisculinarylab
食材：水煮蛋、藍莓、覆盆子果醬、麵包、生菜
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鹽蒸鮭魚佐檸檬小黃瓜優格
fifisculinarylab用清爽的料理讓過節大吃大喝的身體休息一下吧～ 追蹤我的Ig：#fifisculinarylab
食材：鮭魚、小黃瓜碎、檸檬汁、檸檬皮屑、無糖優格、九層塔、鹽、不甜的白酒
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胡蘿蔔法式吐司
fifisculinarylab利用胡蘿蔔天然的甜味與椰子油的香氣，給這道經典的法式吐司更健康的吃法吧！ 追蹤我的Ig：#fifisculinarylab
食材：全麥麵包、雞蛋、牛奶、黑胡椒、胡蘿蔔、椰子油
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胡蘿蔔雞肉咖哩佐溫泉蛋
fifisculinarylab微涼的秋季最適合吃咖哩了！利用胡蘿蔔自然的甜味與半熟蛋濃純的質感，讓這道簡單料理變得溫潤可口，再上搭配地瓜與黑米藜麥，既健康又美味...
食材：雞絞肉、紅蘿蔔絲、洋蔥末、大蒜末、生薑末、印度咖哩粉、番茄糊、白胡椒粉、雞高湯、牛奶、麵粉、橄欖油、鹽、雞蛋、地瓜、黑米、藜麥
