省時省力電鍋台式油飯，鰻魚油飯
*高腰的時代*自從發現做油飯這麼簡單 這道菜就變成我們的家常菜 加了鰻魚後，簡直跟辦桌菜一樣豐盛
食材：糯米、香菇、肉、蝦米、油蔥酥、鰻魚、醬油、水
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番茄肥牛金針菇-低醣食譜
*高腰的時代*最喜歡一鍋到底的料理，營養簡單！ 肥牛的香氣搭配蕃茄的酸甜 有飽足感卻又低碳低醣，很適合飲食控制的菜單 但是要下飯也是可以很下飯:)
食材：番茄、金針菇、肥牛肉片、蒜頭
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好搭！紅豆芋頭湯（IP鍋）
*高腰的時代*美東的深秋已經好冷了🍂掃不完的落葉好心寒😩非常需要來碗暖暖的甜湯撫慰心靈 常喝紅豆湯或芋頭湯，但沒有試過這樣的組合一起煮，沒想...
食材：紅豆、芋頭、糖
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免烤！雙層草莓蛋糕
*高腰的時代*女兒真的很愛草莓口味的點心 於是我這次又帶來比上次更進階更華麗的免烤蛋糕，很簡單就可以驚艷大家喔
食材：消化餅乾、奶油、草莓、奶油乳酪、草莓果醬、鮮奶油、水、糖、檸檬汁、檸檬汁、吉利丁粉、吉利丁粉
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買不到在來米粉？來做純米蘿蔔糕
*高腰的時代*用純米聽起來很古法很困難， 但其實只要有果汁機就能做到，不會比用粉做的麻煩，而且還不用擔心粉裡有添加物喔
食材：Long Grain rice、白蘿蔔、臘腸、水或高湯、香菇、調味料（鹽、醬油）、蝦米、油蔥酥
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肉片炒豆乾
*高腰的時代*冰箱剛好有食材就把他們炒在一起了， 很家常很隨性很下飯 不是很厲害的料理，但簡單好吃
食材：肉片、大黑豆乾、小黃瓜、蒜頭、醬油
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免烤草莓凍乳酪蛋糕
*高腰的時代*這是一個4寸小蛋糕的食譜 免烤箱，只要將材料攪拌混合放冰箱就可以簡單完成這個好吃又漂亮的蛋糕囉
食材：乳酪起士、糖、消化餅、吉利丁粉、奶油、新鮮草莓、牛奶、吉利丁粉、Sour cream、糖、水
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什錦炒烏龍
*高腰的時代*食材：烏龍麵、豬肉、蝦、香菇、紅蘿蔔、洋蔥、雞湯塊、杏鮑菇
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簡單的酥皮蛋塔
*高腰的時代*在美國買不到好吃的葡式蛋塔，所以就想辦法自己做啦，雖然是非常簡單的版本，吃起來不像專賣店的細緻，但是材料比較簡單低卡，嚐起來還是很...
食材：雞蛋、酥皮、牛奶、糖、蜂蜜、香草精
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蒜香培根豆苗
*高腰的時代*食材：豆苗、蒜頭、培根
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上湯皮蛋豆苗
*高腰的時代*食材：豆苗、蒜頭、枸杞、皮蛋
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培根韭菜炒雞蛋
*高腰的時代*食材：培根、雞蛋、韭菜
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鮮蝦蔬菜湯 （悶燒罐）
*高腰的時代*簡單溫暖的蔬菜湯，熱熱的一杯再買個御飯糰來配，就是輕鬆又健康的一餐啦！
食材：冷凍熟蝦、高麗菜、木耳、番茄
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口水雞（水餃醬妙用）
*高腰的時代*在costco買冷凍煎餃會附很多用不完的水餃醬，這種有醋味的醬油讓我靈機一動可以調成開胃香辣的口水機醬料！是夏天最適合的清爽料理啦！
食材：costco去皮雞腿排、水餃醬、辣油、細砂糖、芝麻粒、薑、蔥、香菜、小黃瓜、花生碎
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番茄魚片湯
*高腰的時代*簡單的湯品最適合懶得煮菜的日子享用，不用長時間煲湯也能喝到鮮美又沒負擔的美味料理。
食材：番茄、薑、鯛魚片、蔥花
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豆皮蔬菜燒
*高腰的時代*香氣十足又高纖的料理，雖然沒有肉也很下飯！
食材：豆皮/腐皮/豆包、綠花椰、木耳、紅蘿蔔、蒜頭、醬油、芝麻
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綜合蔬菜馬鈴薯烘蛋
*高腰的時代*烘蛋的好處就是可以一次吃到很多蔬菜，而且配料很隨意，根據自己的喜好自由搭配。我喜歡用各種顏色不同的蔬菜，如此一來視覺效果會很棒
食材：蛋、洋蔥、番茄、蘑菇、紅椒、黃椒、火腿、蒜頭、馬鈴薯
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紅白蘿蔔肉丸湯
*高腰的時代*不用高湯粉也有好喝的湯頭，肉丸的油脂可以讓紅蘿蔔脂溶性維生素更好被人體吸收。
食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、絞肉、香菇、薑、麵粉、蛋、蔥
