【緊張的】泰式煎魚義大利麵（一鍋到底）
緊張在家想要做做簡單又營養又煞有其事的料理嗎？那麼這道料理是一鍋到底，又有魚有肉有菜，還是義大利菜，希望你們會喜歡😆😆😆
食材：鯛魚、義大利麵、魚露、食用油、醬油、豬肉片、鹽、糖、袖珍菇、蒜頭、檸檬、蔬菜、香菜、辣椒
-
-
【緊張的】氣炸烤玉米筍（夜市烤玉米風味）
緊張有時候會想吃吃夜市的烤玉米解解饞，但是如何把他改良成家中時常吃到的一道菜品呢？這裡使用玉米筍代替玉米，再用簡易的器材與方法，讓夜市...
食材：玉米筍、沙茶醬、花生醬（無顆粒）、醬油、味琳、糖（冰糖）、熟芝麻、熱水
-
【緊張的】氣炸薯條（烘烤少油、工法繁瑣）
緊張有時候忍不住嘴饞會想要吃一吃外酥內嫩的薯條，但是又怕吃太多會變胖又會造成身體的負擔嗎？這裡提供一種少油的薯條烹調方式，供大家參考看看囉。
食材：馬鈴薯、食用油、黑胡椒、鹽
-
【緊張的】日式燙菠菜
緊張紅嘴綠鸚哥是形容菠菜美麗的外貌，除了美麗的外面外，也含有豐富的抗氧化物質可以說是才貌雙全的食材，這裡提供除了清炒外的做法，讓吃菠菜...
食材：菠菜、鹽、醬油（日式）、味琳、白芝麻、清酒（或米酒）、油蔥、烏醋、食用油（橄欖油）
-
【緊張的】簡易啤酒蝦
緊張啤酒的香氣與甘甜使搭配上蝦肉更加甜美純淨，加上辛香料們的點綴更添味覺的繽紛，如同絢爛的夏日煙火，最重要的是一邊炒菜一邊喝著啤酒更是...
食材：蝦、啤酒、蒜（拍破）、食用油、薑（薑片）、鹽、蔥（蔥段）、白胡椒、辣椒（辣椒片）
-
【緊張的】家常煎牛排
緊張在家想以簡單的方法煎出還不錯吃的牛排，提供簡單的材料與方法當作參考😋😋😋
食材：牛排（板腱）、食用油（橄欖油）、大蒜、奶油、蒜酥（現成）、鹽（玫瑰鹽）、黑胡椒
-
【緊張的】南洋風味乾煎蝦
緊張乾燒蝦是常見的台菜之一，有時候會想怎麼樣可以有些有去的變化，增添餐桌上的變化，恰巧發現家裡還有一罐比較不常用到的蝦醬，並配合番茄製...
食材：蝦（大草蝦）、食用油、米酒、鹽、蝦醬、紅蔥頭、洋蔥、牛番茄
-
【緊張的】紅燒黃魚
緊張黃魚是一種肉質細緻的魚種，非常適合用來紅燒，鹹香鹹香的滋味與細膩的魚肉譜出美味的樂譜。
食材：黃魚、食用油、蔥、鹽、蒜、醬油、辣椒、水、米酒、糖
-
【緊張的】簡單米酒蛤蜊義大利麵
緊張白酒蛤蜊意大利麵是很常見的意大利麵料理方式，可惜一般臺式家庭不會有白酒或是歐式特殊香料...等食材，這裡提供一道使用臺灣一般香料料...
食材：蛤蜊、蔬菜（茼蒿）、鹽、義大利麵、米酒、蒜、食用油、黑胡椒、辣椒
-
【緊張的】泰式涼拌荷包蛋
緊張這幾天天氣漸暖，想吃點開胃又營養的料理，泰式荷包蛋內含有泰式醬汁的開胃，蛋和洋蔥的營養，給你豐富的一餐。
食材：蛋、洋蔥、香菜、鹽、蒜頭、食用油、辣椒、檸檬、魚露、醬油、糖
-
【緊張的】家常鹽焗蝦（三步驟的下酒菜）
緊張天氣冷總是想要喝點小酒，下酒菜是不可缺少的重點，不僅要看起來高級還要又鹹又香，讓人可以一口接一口，鹽焗蝦是一個很棒的選擇，這裡提供...
食材：蝦、蒜、鹽、白胡椒
-
【緊張的】簡易豬肉味噌湯
緊張冷冷的冬天想來一道熱呼呼的味噌湯嗎？這裡提供一個一鍋到底的豬肉味噌湯做法，提供參考。
食材：味噌、柴魚、鹽、味琳、豬肉片、海帶芽、雞蛋豆腐
-
【緊張的】干貝XO醬蒜香綠花椰菜
緊張綠花椰菜擁有豐富的抗氧化物質，具有防癌的功效，但是它的風味獨特，加上纖維較硬，常常讓人怯步，這裡想提供又軟又香的綠花椰菜料理方式，...
食材：綠花椰菜、干貝XO醬、蒜、食用油、鹽
-
【緊張的】開陽白菜
緊張開陽是蝦米的意思，搭配著白菜食用，就成為一道家喻戶曉的經典菜色。
食材：大白菜、蝦米、食用油、乾香菇、白胡椒、蒜末、雞湯、鹽、辣椒
-
【緊張的】栗子十榖飯
緊張千果之王栗子有著非常高的營養價值，搭配十榖米使營養更加分。
食材：白米、十榖米、栗子、飲用水、食用油、味琳
-
【緊張的】酒香煎鮭魚佐檸檬汁
緊張鮭魚不僅富含的蛋白質胺基酸，亦有著豐富維生素與礦物質，是非常營養的食物，魚肉油脂豐富搭配上米酒的酒香，搭配上檸檬更是一口接一口。
食材：鮭魚、米酒、鹽、黑胡椒、檸檬
-
【緊張的】日式蔥鹽煎蛋
緊張蔥蛋是臺灣家庭常見的經典家常菜之一，利用蔥鹽的方法，讓臺菜有新的口感，提供參考。
食材：蛋、蔥、鹽、食用油、白胡椒、香油
-
【緊張的】辣味豆瓣煮魚
緊張今天在冰箱裡看到一罐快要過期的豆瓣醬，想說來把他用用掉，但是又沒看到豆腐（不能煮麻婆豆腐），看來看去魚是一個不錯的替代食材，煮起來...
食材：鯛魚片、食用油、蒜末、水、薑末、鹽、蔥花、豆瓣醬、辣椒
