［緊張的］簡易紅醬義大利麵
緊張番茄紅了🍅，醫生的連就綠了🤢。番茄富含茄紅素和維生素C等營養素，這邊推薦簡單又快速的義大利麵🍝，可以快速補充營養喔💪
食材：義大利麵、洋蔥、絞肉、牛番茄、番茄糊（紅醬）、番茄醬、鹽、起司粉、黑胡椒、食用油
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［緊張的］紅燒荷包蛋
緊張荷包蛋是雞蛋料理中很基本的做法之一，稍微煎一下，馬上可以享受到蛋黃的香濃與蛋白的焦脆口感😍，加上淡淡的醬油，又是一道好吃便當菜。這...
食材：食用油、雞蛋、蔥段、薑片、醬油、蒜瓣、水、辣椒瓣、糖
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［緊張的］日式炒牛蒡（簡單小菜&便當菜）
緊張新年期間大家是不是幾乎餐餐大魚大肉，讓身體有一種發炎的感覺😰，為了讓可以讓身體早日恢復元氣，面對日後的挑戰💪。這裏推薦一個很棒的食...
食材：牛蒡、白芝麻、日式醬油、食用油、酒、麻油、味琳、冰糖
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［緊張的］骰子牛排炒飯
緊張假日兩老（老爸老媽）跑出去玩啦🐅🐆，家裡只剩下不是公主只是有病的老妹🤦，公主的三餐可不容小覷，需要以牛排餵養🍖，但是公主大人的預算...
食材：食用油、奶油、蛋、牛排（這次用板腱）、白飯（冷飯）、鹽巴、高麗菜、黑胡椒
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［緊張的］簡易三杯中卷（一鍋到底）
緊張你知道三杯的三杯是哪三杯嗎？（根本是繞口令😂），3~2~1~答案就是「麻油」、「醬油」及「米酒」這三味，在現在寒冷的冬天以麻油補補...
食材：麻油、中卷、醬油、米酒、薑片、糖、蒜片、辣椒、九層塔
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［緊張媽媽的］客家湯圓
緊張客家湯圓算是我第一道學會的料理，緊張媽覺得身為客家人一定要煮一手好湯圓🤦（不過她也只有拿手湯圓😌），湯圓在我們家只有節慶會吃，而且...
食材：湯圓、豬油（食用油）、乾香菇、蝦米、雞高湯、瘦肉、醬油、蔥、鹽、韭菜、白胡椒粉、香油蔥
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［緊張的］泰式僞舒肥雞胸（免舒肥機）
緊張雞胸肉是很好的高蛋白食材，但是常常會因會不小心煮過頭，然後.....超級柴😥，加上雞胸肉本身又沒有什麼味道，所以也不是太常買來吃😌...
食材：雞胸肉、洋蔥、香菜（切末）、橄欖油、蒜頭（切末）、辣椒（切末）、魚露、檸檬汁
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［緊張的］蔥鹽櫛瓜佐杏鮑菇
緊張櫛瓜是低熱量與高纖維，而且具有高鐵高鈣的營養價值，是近年來養生與健身愛好者的食物，大部分的吃法不外乎乾煎與烘烤能直接吃到櫛瓜的甜😛...
食材：櫛瓜、杏鮑菇、蔥、食用油、鹽、白胡椒
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【緊張的】簡易早餐炒蛋
緊張俗話說早餐要吃的像國王，雞蛋是非常營養的食材之一，當然最適合眼睛睜開的第一餐，蛋的料理千變萬化，這裡提供一種簡單、快速又美味的料理...
食材：蛋、奶油、黑胡椒、鹽、食用油
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[緊張的］ 偷懶用壽喜燒（一鍋抵多道菜）
緊張有時是不是想要偷懶不煮個菜，但是又不想是一層不變的火鍋，這裡推薦一次可以當5道菜又不是正常火鍋的壽喜燒，提供懶惰煮菜有想讓家人有耳...
食材：牛肉片、洋蔥、日式醬油、青蔥、味琳、生雞蛋（生食級）、板豆腐、酒、白菜（蔬菜）、清水、鴻禧菇（菇類）、烏醋、食用油、糖
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［緊張的］蝦膏高麗菜
緊張外食了好久，終於有時間來炒個菜來配配外帶回來的泰式料理了（謎之音：那還不是外食😌😌😌），今天要介紹從一樓香（蝦味🦐🦐🦐）到三樓的蝦...
食材：高麗菜、食用油、鹽、蝦膏、蝦米、辣椒
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【緊張的】簡單咖哩雞~防疫在家吃😤
緊張最近covid19疫情嚴峻，必須要減少出門買菜的頻率，很希望可以煮一道簡單又耐吃又很營養的食譜（我好貪心啊😂），所以我就決定來煮咖...
食材：洋蔥、馬鈴薯、水、鴻喜菇、咖哩塊、雞肉（排）、即溶咖啡粉、食用油、鮮奶油
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【緊張的】香煎薯塊（零廚藝，親子料理）
緊張到早午餐店一直很喜歡點個薯塊來吃吃，但是疫情的關係很久沒來吃早午餐啦😅，希望疫情可以趕快過去這樣才可以再去吃早午餐啦😤，今天分享一...
食材：馬鈴薯、食用油、鹽、黑胡椒
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【緊張的】玉米脆片氣炸烤玉米🌽
緊張前幾次做的烤玉米筍夜市風味大獲我們家白老鼠🐀的好評，要求要來個【真】玉米版🌽，但是做一樣的會有點無聊，於是我發揮我的貪吃基因，拉開...
食材：玉米、玉米脆片、花生醬、沙茶醬、醬油膏、味琳、冰糖、白芝麻、水、橄欖油
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【緊張的】炒四季豆佐XO醬
緊張自小就滿喜歡吃四季豆的，尤其是鹹酥雞店的四季豆，更愛雞排😆😆😆。長大之後，慢慢學習才知道怎麼把四季豆炒得外香內嫩，這裡交給大家，我...
食材：四季豆、蒜頭、鹽、食用油、白胡椒鹽、xo醬
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【緊張的】紅燒鮮蝦
緊張今天來介紹一道我家的家常菜，我家滿常吃蝦子，小蝦子的吃法不外乎就是燙熟沾醬油哇沙米食用，品嚐蝦子的原味，但是吃久了還是會膩，這裡我...
食材：蝦子、食用油、蔥、蒜、醬油、辣椒、酒、水
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【緊張的】半專業手沖咖啡
緊張我以前滿喜歡去咖啡廳點一杯單品咖啡細細品嚐，享受著寧靜的休閒時光💏，但是回到現實面，這樣真的是很花錢，所以就想希望花少少的錢（20...
食材：咖啡豆、水
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【緊張的】日式牛丼滑蛋
緊張隨手想弄個牛丼的料來當個配菜，但是又覺得單純吃牛肉跟洋蔥有點單調，所以加了蛋，大獲（我媽）好評，給大家參考參考。😤😤😤
食材：洋蔥、牛肉片、日式醬油、蛋、味琳、蔥花、清酒（或米酒）
