一道菜包含的營養越多,就不用煮很多道菜了!一餐三樣菜是我最喜歡又方便準備的!功夫菜免,家常菜沒負擔又簡單就很健康
照燒鱈魚

Nicole

魚肉Q彈,鹹鹹甜甜的醬汁,一口接一口停不下來的好滋味

食材:鱈魚片、青蔥、米酒、醬油或蒸魚鼔油、味霖、蜂蜜或二砂

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開胃涼拌雞胸肉

Nicole

炎熱夏天,涼拌菜是最開胃的,清爽的美味!謝謝錵鑶瑋恆師的分享

食材:雞胸肉、小黃瓜、花生醬、洋蔥、水、蠔油、蒜末

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金針菇蛋捲

Nicole

高纖維的蛋捲,健康又美味

食材:雞蛋、金針菇、蒸魚豉油、水、糖

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高麗菜拌海帶芽很對味

Nicole

食材:高麗菜、海帶芽、蒜頭、蝦皮、水、鹽巴

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青椒香橙芝麻雞

Nicole

食材:去骨去皮雞腿肉、青椒、蒜味鹽麴、蒜片、雞蛋、李錦記減鹽醬油、地瓜粉、糖、味霖、黑胡椒、柳橙汁、白胡椒

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爽脆山藥洋韭甜

Nicole

爽脆的山藥配上多汁香甜的洋蔥韭菜花,多重口感一次滿足

食材:洋蔥、韭菜花、皮蛋、山藥、醬油膏、白胡椒

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海味花椰金針

Nicole

你試過金針菇配花椰菜嗎?5分鐘煮好一道菜! 試試看,相信你會喜歡的

食材:金針菇、花椰菜、蒜末、薑末、小魚乾、海鹽、水

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番茄炒蛋

Nicole

食材:番茄、雞蛋、亨氏番茄醬、蔥、醬油膏、水、糖、黑胡椒、玉米粉

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不起眼但好吃的醬燒香茄豆腐

Nicole

沒想到茄子和豆腐這麼絕配

食材:板豆腐、茄子、李錦記蒸魚豉油、蔥、醬油膏、糖、水、白胡椒

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豆瓣醬燒根莖

Nicole

根莖類蔬菜一直是很耐放,營養價值高的食材!這一盤拿來配飯很ok的,而且也吃得到其他蔬菜

食材:中馬鈴薯🥔、洋蔥、米酒、黑木耳、豆瓣醬、紅蘿蔔、香菇素蠔油、五香豆乾、糖、芹菜、香油、雞胸肉、白胡椒粉、水、甜麵醬

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不失敗雞腿肉燥

Nicole

雞腿肉代替豬肉肉燥一點也不遜色,試試看吧!

食材:去皮雞腿肉切丁、洋蔥、大蒜、香菇、油蔥酥、米酒、醬油、香菇素蠔油、香菇水、糖、五香粉、白胡椒

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醋味豆乾

Nicole

食材:五香豆乾、韭菜花、素蠔油、蒜頭、味霖、烏醋、糖

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