減脂~無糖花生醬雞肉起士三明治

最近很愛幫老公做減脂的三明治，豐富的蔬菜，滿滿的蛋白質，還有好油脂~無糖花生醬，超級好吃😋比起外面早餐豐富，但熱量低有營養💪💪

蘑菇南瓜燉牛腩【免顧火】

挖出之前在愛料理的獎品，因為家裡習慣煮大份量的，所以這三人份的電子鍋一直被我冰起來等待買主😂 但今個兒我決定不賣了！因為看到網紅的分享這咖無敵好鍋，今天就拿出來退冰加熱，跟它好好的陪養感情囉！🥰...

水煮菱角

菱角有豐富的維生素B1、B2、B3、A、C，以及磷、鉀、鈣、鐵等礦物質，適合體質虛弱的人、銀髮族及發育中的小孩食用。每個人喜歡的菱角口感不同，喜歡軟嫩口感的，可以把生菱角放到水裡，選擇浮在水面的...

日式豆腐蘿蔔味噌湯🍲

簡簡單單一個豆腐味噌湯 簡單：2菜1湯

栗子燒雞

栗子，營養價值高的堅果類，含豐富維生素c，能強筋健骨

南瓜布丁(電鍋)

南瓜+蛋+牛奶，製作成布丁，讓小孩吃到喜歡的東西，又能吃進營養

魷魚螺肉蒜(簡單做出懷舊復古大菜)

南瓜蛋糕(電鍋)

蛋糕體蓬鬆，吃來濕潤，這次蛋白打發成功!! 南瓜，是胡蘿蔔素、維生素A的優質來源，營養多多

《港式煲湯》紅蘿蔔玉米排骨湯（配合紅棗）

配合紅棗，喝湯會有一點甜甜的味道！

芋粿巧

清明過後正是芋頭的盛產季節（大甲芋頭8-12月），利用當季盛產的芋頭來作芋粿巧，真是好吃喔。剛採收的芋頭，在室溫下最多放1個星期，冰箱冷藏約可放2個星期。若要久放，建議削皮切塊後，置於冷凍庫中，...

鮮奶小栗圓

自製純手工濃郁的栗子圓，再配上一碗暖暖的鮮奶，完全是秋日裡最貼切的飯後甜點呀！

芋頭蒸肉(電鍋)

芋頭吃來鬆軟，加上香菇、豬絞肉拌一拌，簡單快速的一道料理。 芋頭，可增強免疫力，排除體內多餘的鈉，能增進食慾，幫助消化

螃蟹石狩鍋

因為很久沒吃螃蟹，路過市場發現便宜買來冰凍，今天拿來煮火鍋。

山藥排骨湯

秋天利用當季山藥來做燉湯,日本山藥很鬆軟，治療腳酸疾病，若沒排骨用雞腳更好。

高湯燉南瓜

最近南瓜當令盛產很便宜喔! 可以多做點南瓜料理。 今天這道高湯燉南瓜，是家裡常做的料理， 有時候家母只會用鹽水來煮南瓜 這樣其實就很好吃了。 有時候會跟排骨一起煮， 這樣美味更加倍。 直接用高湯...

藜麥洋蔥南瓜粥

藜麥、洋蔥、南瓜，都是非常營養的食物，利用之前煮好冷凍的庫存半成品，加水煮在一起，五分鐘就能變成一道美味快速的粥品。

松葉蟹芋泥三明治

秋意漸濃 滑順綿密的芋泥抹醬 搭配松葉蟹、糖心蛋 是款適合在這個季節享用的三明治喔

鹽麴蓮藕

剛好去市場買菜看到便宜蓮藕，搭配自己放10天用鹽和米麴做鹽麴，來料理蓮藕輕食餐。