清蒸鱈魚

單純簡單的料理，能吃到食材本身的鮮甜和營養。 喜歡清蒸料理的輕爽無負擔，試試這道《清蒸鱈魚》，作法簡單、快速又美味。

霸氣舒壓快樂餐

過勞、壓力大，可說是現代人面對生活的最佳寫照，因為工作的關係，應酬多、作息不正常、飲食也不均衡，其中壓力所造成的肥胖已獲得醫學證實，其因是當人一旦感受到壓力，就會忍不住暴飲暴食，藉食物達到短期舒...

鮭魚鮮蔬水波蛋

簡單上菜+營養滿分的烤箱快速料理！ 家裡有客來訪時，絕對是道能讓人驚艷的健康好菜！ 當切下水波蛋，濃郁半熟蛋汁滑入鮭魚肉，搭配鮮蔬一口咬下，滿滿肉汁混合蛋汁，也太幸福了！ 做為周末早午餐，搭配杯...

洋蔥咖哩蛋炒蝦

不能出國也能在家品嚐外國風味料理！ 拌入濃郁蝦膏的咖哩蛋炒蝦，瞬間異國風味大提升，搭配米飯或手撕麵包都很對味！ 百搭款簡單夏季料理，大家一起動手做做看吧！

糖醋黃金魚

咖哩海鮮義大利天使麵

天氣炎熱，食慾不振怎辦? 來份咖哩料理試試吧！蝦蝦含有來自大海的鮮度與風味，佐上數十種豐富香料融合而成的咖哩醬汁，再搭配多彩的健康蔬果，既營養又美味，大人小孩都愛吃喲！

小鳥胃鮭魚沙沙堡

有時正餐也會有食慾不佳，如何讓熱到變小鳥胃時，來點開胃的午餐或點心呢？ 今天利用食材的天然，簡單輕鬆做出好吃的小鳥胃鮭魚沙沙堡 酸酸甜甜的沙沙包著煙燻鮭魚的鮮香，真的超對味。。夏天吃不下正餐嗎？...

WOW~爆濃海味燉飯

今天使用全聯的精選總匯海鮮也能很做出健康海味100％的美味燉飯。 夠新鮮的海鮮，只要在快完成置入煮滾即可。。 想做好吃的燉飯。特別的WOW~爆濃海味燉飯，不妨和我一起做看看唷～

【烤箱】法式紙包鮭魚

炎炎夏日，最適合這道清爽的料理！ 新手也可以輕鬆完成，無負擔又健康滿分！

蝦仁豆腐蒸蛋

豆腐與蛋的絕妙搭配，超簡單就上手！

#88 吻仔魚煎蛋

簡單養營的蛋蛋料理又來啦，這次使用吻仔魚與雞蛋混合製作！！ 吻仔魚本身就有鹽度了，鹽巴適量添加讓雞蛋有基本味道就好：) 這邊我是還有搭配番茄醬一起食用 味道很搭唷～ 　 🙏新手發文請多多指教🙏 ...

泰式酸辣海陸麵

現代人愛便利，運用泰式酸辣泡麵加上時下最流行的健康氣炸方式，簡單做出夏天爽口好美味哦

日式味噌烤鯖魚

鯖魚富含油脂，直接烤就很香，加上味噌醃醬醃過，鹹鹹微甜的日式口味十分好吃喔！

海鮮黃金地瓜飯

防疫在家輕鬆煮，「海鮮黃金地瓜飯」，食材中的海鮮，蝦和透抽，富含蛋白質、鈣、磷、鐵等身體所需的礦物質，地瓜則富含纖維，幫助腸胃蠕動，優質低GI澱粉，對糖尿病的媽媽較無負擔。感謝全聯好鄰相伴，食材...

香麻蒸魚

步驟：鱸魚 下鍋蒸熟備用，下沙拉油於鍋中爆炒豆瓣醬炒出紅油，加入乾辣椒、花椒粒、蒜末爆香炒出香氣，然後醬油從鍋邊淋入 產生梅納反應，然後加入100cc的水、加入白糖，淋上鱸魚 上面灑上蔥花，然後...

焗烤淡菜

10分鐘輕鬆上菜 新鮮食材 簡單烹調 就很美味噢！

黃金銀芽鮮蝦沙拉

想維持窈窕身材與健康體重，兼具健康與美味的黃金銀芽鮮蝦沙拉是道不錯的選擇，鹹香鮮甜的白刺蝦，南瓜片、櫛瓜片的甘甜、銀芽的清脆爽口，搭配上溏心蛋濃濃的蛋香與金圓頭奇異果、聖女小蕃茄的酸甜滋味，讓口...

甜辣玉米蝦