減肥低脂-芥末大蒜煎雞胸
Peggy Chan吃什麼東西很重要，也要配合運動一起更重要。
食材：雞胸肉、伍斯特醬油、醬油、芥末籽醬、芥末醬、糖/蜂蜜、蒜末
-
-
減肥低脂-香菇豆腐蒸蛋
Peggy Chan雞蛋與豆腐都有豐富的蛋白質。
食材：豆腐、雞蛋、醬油、乾香菇、鹽、蔬菜（高麗菜）、開水、泡香菇的水或開水、蔥
-
減肥低脂-雞胸肉起司捲
Peggy Chan起司有鈣質很不錯的。 一片起司比一杯200c.c.鮮奶鈣質含量更高，且含有乳蛋白質精華，是補充鈣質及乳蛋白質的最佳來源。 （乳...
食材：雞胸肉、低脂芝士樂、蒙特婁香料粉
-
減肥低脂-雞胸肉片炒蘑菇
Peggy Chan我還在努力變化更多雞胸肉的菜色。
食材：雞胸肉、蘑菇、醬油、米酒、香油
-
減肥低脂-橄欖油香煎蝦子
Peggy Chan海鮮基本上沒有什麼脂肪，蝦子、花枝、蛤蜊等等，都可以嘗試搭配噢！
食材：蝦子、鹽、橄欖油、香料（巴西利/羅勒/胡椒鹽）
-
減肥低脂-豬里肌炒秋葵
Peggy Chan食材：豬里肌、秋葵
-
減肥低脂-糖醋醬汁雞胸肉片
Peggy Chan糖醋非常適合下飯，雞胸肉特別有軟嫩，好吃！！！
食材：醬油、米酒、米酒、香油、醬油、雞胸肉、糖、醋、太白粉/地瓜粉、香油、糖、蒜
-
減肥低脂-雞胸肉水餃
Peggy Chan減肥瘦身不能不吃雞胸肉，為了變化更多花樣，這次包水餃，很多人一定覺得很奇怪，為什麼我都是做絞肉，因為沒有油脂的肉，我覺得目前處理成...
食材：雞胸肉、蔥/蘆筍/高麗菜/蔬菜、米酒、水餃皮、香油、醬油、鹽巴、黑胡椒、蒜
-
減肥低脂-泡菜雞胸肉排
Peggy Chan雞胸肉是許多減肥的人會挑選的肉類，想必大家都不陌生吧！為了將雞胸肉料理的出神入化，我會更加努力嘗試😂🤣💪
食材：米酒、香油、雞胸肉、蒜/蒜末、麵包粉、泡菜
-
減肥低脂-豬里肌漢堡排
Peggy Chan吃了好幾天的豬里肌，是該回歸雞胸肉了XD
食材：豬里肌肉、米酒、醬油膏、香油、糖、麵包粉、太白粉/麵包粉、蒜/蒜末、油
-
減肥低脂-鯛魚蝦子香菇鑲肉
Peggy Chan突然很想吃香菇鑲肉，試試看海鮮版，味道很清爽，與肉類是不同的滋味。 每100克的蝦子，約有蛋白質22克，98卡的熱量。 蝦子熱...
食材：蝦子、鯛魚片、米酒、新鮮香菇、醬油、太白粉/麵粉、香油、醬油、糖、鹽巴、鹽、黑胡椒、蒜/蒜末、雞蛋
-
減肥低脂-薑絲炒豬里肌
Peggy Chan每100克的里肌，約有20克的蛋白質，180卡的熱量。 油脂量較少的豬里肌，口感極佳亦含豐富蛋白質，是減重時適合吃的豬肉。
食材：豬里肌肉片、嫩薑絲、薑/薑末、蒜/蒜末、芝麻、油、米酒、醬油、香油、醋、糖、太白粉/地瓜粉
-
減肥低脂-清蒸豆腐鯛魚塊
Peggy Chan米酒30ml、醬油15ml，這樣的調味是會有酒香味，鹹味適中，加上洋蔥的甜味，但口味這種味覺，真的是因人而異，所以自行添加合適的口...
食材：鯛魚片、嫩豆腐、米酒、洋蔥、醬油、薑絲
-
減肥低脂-雞胸肉豆腐排
Peggy Chan吃了幾天的鯛魚，再回歸雞胸肉吧XD 每100克的去皮雞胸肉（肉雞），約有22克的蛋白質，104卡熱量。 每100克的凍豆腐13...
食材：去皮雞胸肉、嫩豆腐、洋蔥、雞蛋、米酒、醬油、香油、糖、麵包粉、蒜/蒜末、黑胡椒、油
-
減肥低脂-清蒸檸檬鯛魚片
Peggy Chan只要用電鍋蒸就可以吃的快速料理，最近吃太多雞胸肉想換換口味XD 每100克的鯛魚，約有20克的蛋白質，100卡的熱量，加上少量的...
食材：鯛魚片、米酒、醬油、糖、檸檬、嫩薑絲、辣椒、黑胡椒
