自製雞塊(小孩也能吃)
萍兒食材：雞里肌(雞胸肉)、雞蛋、玉米粉、鹽麴(鹽巴)、低筋麵粉、椰糖(二砂糖)、白胡椒粉、蒜香綜合香料粉、鹽、現磨黑胡椒、玉米粉、麵粉(任何筋性)、油
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自製Granola-簡單又快速
萍兒自己總是買外面的 吃太快 好傷荷包 這是最簡單的食譜，我欠了5-6份食譜😂 先發簡單的
食材：各式堅果/腰果、熟燕麥、蜂蜜/楓糖、食用油
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純芒果的冰沙
萍兒做一杯小小的芒果冰沙吧 大約150-200ml 消暑聖品❤️ 飯後點心❤️
食材：芒果、鮮奶(可省略)、煉乳(可省略)、檸檬(可省略)、二砂糖(可省略)、優格
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阿拉丁-無油偽炸雞(玉米片/幼兒/健身)
萍兒看來騙騙小孩不後悔❤️ 自己做的 健康、無油 簡單又方便 小孩可吃、健身減肥者可解饞👍
食材：雞胸肉(Costco）、鮮奶、鹽麴(鹽巴)、打碎的無糖原味玉米片、大蒜綜合香料粉、燕麥粉、現磨黑胡椒、雞蛋、小磨坊椒麻粉、二砂糖
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酥脆-半煎炸魚片
萍兒吃膩一般的魚 蒸煮烤都厭棄了嗎？ 試試看半煎炸 小孩也願意吃的魚❤️
食材：鯛魚(肉質硬的魚種都可)、低筋麵粉、醋、小番茄、蛋、香菜、鹽(鹽麴)、九層塔、中藥白胡椒粉、二砂糖、味霖(可不加)、檸檬
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香料番茄燉牛-軟嫩不爛👍
萍兒這次是用瓦斯爐+湯鍋+平底鍋試試看 懶人作法：全部丟入電子鍋
食材：全聯-澳洲牛排(或牛腱更適合)、蒜味無水奶油(可不加)、洋蔥(大)、紅蘿蔔(中長度)、鹽麴(鹽巴/海鹽)、馬鈴薯(小顆)、薄鹽醬油、無添加番茄罐、二砂糖、蒜頭、好市多大蒜綜合香料
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免揉歐式麵包(類拖鞋麵包)無油糖
萍兒食材：中筋麵粉、鹽麴(鹽巴1g)、水(比體溫稍高的溫水)、速發酵母粉
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南瓜鮮蝦起司燉飯(無油鹽麴料理)
萍兒秋天季節到了 讓人聯想到南瓜 清爽風配上這道暖心料理 嗯～～～ 很是下飯❤️
食材：南瓜(小顆)、玉米筍、無毒蝦、毛豆、白酒(我用米酒)、洋蔥、水、蒜頭(我用蒜粒粉取代)、鮮奶、起司片(起司粉佳)、熟白飯、奶油(橄欖油/也可省略)
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韓式牛肉蔬菜煎餅
萍兒少油少鹽的煎餅相信嗎❤️ 備料好之後一切都會很快喔！ 15分鐘內搞定
食材：低筋麵粉、氣泡水(水也可以)、牛肉片、雞蛋、玉米筍、醬油、芝麻油/芝麻醬、絲瓜、白醋/水果醋、海鹽、紅蘿蔔絲、芝麻油/芝麻醬、高麗菜絲、蒜末、洋蔥絲、細砂糖、鴻禧菇、青蔥
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阿拉丁烤箱-焗烤紅醬牛肉
萍兒15分鐘料理
食材：澳洲牛肉片、玉米筍、鴻禧菇、蒜頭、洋蔥、紅醬包、起司片
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法式可麗餅-高筋麵粉版(減糖減油
萍兒前一晚準備好，隔天早上輕鬆完成
食材：高筋麵粉、蛋、細砂糖、無鹽奶油、鹽巴、鮮奶
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百慕達蒸烤箱❤️-牛排料理
萍兒真的很簡單，15分鐘內完成
食材：牛排一塊、海鹽、黑胡椒
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必定成功-溏心蛋Part2
萍兒食材：醬油、水、二砂糖（一點點就好，提味用的）、紅棗切開(增加甜度用）、檸檬、雞蛋、蒜粒粉(可用新鮮蒜片)、冰水
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大倉法式吐司-低卡版本
萍兒獻給想吃法式吐司又怕胖的各位❤️
食材：雞蛋、水(正常用鮮奶)、二砂糖、「厚」吐司/麵包、無鹽/有鹽奶油、橄欖油
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大人味的健身甜點-偽提拉米蘇(威士忌)
萍兒只要幾分鐘就完成😂 只要四個原物料！
食材：咖啡液、蓮花焦糖脆餅、希臘優格、威士忌
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日式和風干貝涼麵-天氣熱消暑囉！
萍兒東西都事先準備好 要吃的時候組裝就好啦！
食材：五木細麵、干貝、醬油、蛋、水、菠菜、細砂糖、金針菇、檸檬汁、醬油(蛋液)
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好市多-氣炸-半熟麵包(起司水煮蛋)
萍兒這真的很好吃 答應我 試試看🤣
食材：水煮蛋、起司片(好市多購入）、半熟麵包
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低卡-氣炸牧羊人派(雞肉/無奶油/奶版)
萍兒有氣炸鍋真的很方便，對於沒大烤箱的我！ 我炒太久😂所有烤出來才微焦 但真的美味不減喔！ 減肥聖品阿！
食材：雞肉、起司片、鹽巴（可有可無)、菠菜、研磨黑胡椒、紅蘿蔔、蒜粒粉、高麗菜、馬鈴薯(小)、金針菇、洋蔥(小)
