【早午餐】法式吐司佐德腸舞菇蛋

食材:德式香腸、舞菇、水煮蛋、塩、黑胡椒、小磨坊義式香料

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【輕盈點心】巧克脆片草莓優格

食材:原味優格、義美巧克力酥片、草莓

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【減碳晚餐】 烤雞腿排佐南瓜

食材:去骨雞腿排、南瓜、塩、黑胡椒、橄欖油

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【小點心】芝麻薄餅

食材:全蛋、蛋白、砂糖、低筋麵粉、無塩奶油、白芝麻

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蘋果卡士達醬麵包

食材:小型蘋果、砂糖、蛋黃、檸檬汁、高筋麵粉、肉桂粉、牛奶、中筋麵粉、蛋液、低筋麵粉、香草精、鹽、無塩奶油、速發酵母粉、水

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和風醬油雞肉義大利麵

食材:去骨雞腿肉、自己喜歡的菇類、義大利麵、蒜頭、醬油、塩、黑胡椒、奶油(有塩無塩都可)、砂糖、米酒或清酒

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假日手作早餐: 楓糖法式吐司

食材:吐司、水、牛奶(沒有可以換成水)、砂糖、香草精、蛋、奶油(有塩無塩都可)、糖粉、鬆餅糖漿

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韓式泡菜雞肉炒冬粉

食材:里肌肉、青江菜、鴻禧菇、冬粉、韓式泡菜罐頭、辣豆瓣醬、糖、蒜頭

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(30分鐘上菜)碳烤豬肋排佐洋芋奶油菠菜

食材:豬肋條、Hunt's BBQ 醬、中型馬鈴薯、起司片、菠菜、美乃滋、無塩奶油、黑胡椒、麵粉(筋度不拘)、塩、水、牛奶

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南洋Laksa麵

食材:市售Laska醬包一盒、青江菜、油豆腐、火鍋肉片、魚餃、油麵一人份

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韓式辣炒春雞

食材:去骨雞腿肉、高麗菜、小黃瓜、舞菇、起司片、韓式泡菜罐頭、韓式烤肉醬、蒜末、蔥末、砂糖

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燻鮭魚酪梨三明治

食材:吐司、酪梨、煙燻鮭魚、起司片、蛋、醬油、美乃滋

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