嫚翎～

開胃沾醬

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食材：青蔥、香菜、泰式醬油、辣椒、大蒜油、蒜頭、糖、醋（金山牌）

涼拌高麗菜

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雲南口味

食材：高麗菜、洋蔥、金山醋、香菜、金山醬油、糖、鹽、味精、水

椰香「 南瓜布丁 」

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食材：南瓜、香蘭葉（可以不加）、沙糖、椰漿、蛋、鹽

涼拌冬粉

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雲南口味

食材：繳肉、紅蘿蔔、大蒜油、白蘿蔔、辣椒油、冬粉、泰式金山醬油、細沙糖、味精、醋、水、鹽

南瓜馬林薯噸肉 電鍋菜

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簡單做菜。

食材：排骨、南瓜、馬林薯、鹽

香蕉蛋糕（免打蛋器）

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食材：香蕉（熟透的）、低筋麵粉、無鹽奶油、細沙糖、泡打粉、蛋、鹽、檸檬汁

芥蘭菜炒茄汁鯖魚

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簡單的泰式料理～

食材：芥蘭菜、茄汁鯖魚、辣椒、大蒜

香蕉燕麥餅乾「輕食、健康、瘦身」

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因為太想吃餅乾了，可是熱量的問題、又上網學找了個健康切無糖、無油、無麵粉的輕食餅乾、味道吃起來還不錯唷～

食材：燕麥、熟透香蕉、葡萄乾

地瓜冰棒「輕食、健康、瘦身」

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減肥期間也能吃冰消暑唷～

食材：地瓜

泰式打拋豬

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泰國道地的打拋豬。

食材：豬肉切丁或繳肉、洋蔥、泰式豪油、長豆、泰式魚露、辣椒、泰式醬油、蒜頭、沙糖、打拋葉（只要葉子唷）

泰式涼拌雞胸肉 「輕食、健康、瘦身」

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晚餐

食材：雞胸肉、番茄、檸檬、芹菜、辣椒、小黃瓜、泰式醃蒜頭水、紅蘿蔔切絲、泰式魚露、繳肉（提味）、沙糖、大蒜

甜心優格沙拉 「輕食、健康、瘦身」

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因為減肥中、又想吃甜的食物、所以使用的食材都有甜味。

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、玉米、小蘋果、優格

優格水果沙拉 「輕食、健康、瘦身」

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食材：優格、大陸妹、奇異果、小番茄、蘋果、鳳梨、巴拉

優格冰淇淋 「輕食、健康、瘦身」

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做法簡單省時又健康的優格冰淇淋,夏天很適合做給小朋友吃。

食材：原味優格

茶燻雞胸肉 「輕食、健康、瘦身」

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自制 燻雞胸肉 做蔬菜沙拉

食材：雞胸、醬油、鋁箔紙、糊椒粉、茶葉、米、麵粉、糖

烤鮭魚 「輕食、健康、瘦身」

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食材：鮭魚、鹽、粗粒黑胡椒粉

QQ 健康的烤地瓜球

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食材：地瓜、樹薯粉、沙糖、無鹽奶油

零失敗的黃金熱狗捲

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食材：高筋麵粉、水、高筋麵粉、無鹽奶油、小熱狗、細沙糖、蛋液、水、蛋、奶粉、酵母粉、鹽