【低GI食堂】涼拌小黃瓜雞絲
Ting超級好下飯的一道菜
食材：雞胸、小黃瓜、蒜末、辣椒、鹽巴、菊糖、胡麻香油
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［低GI食堂］黃瓜炒雞柳
Ting食材：小黃瓜、雞柳、蒜頭
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［低GI飲食］自製優格
Ting食材：無糖優酪乳、鮮奶
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［低GI食堂］煙燻鮭魚卷
Ting輕鬆料理 簡單好吃
食材：煙燻鮭魚、金針菇、胡椒鹽
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［低GI食堂］超養生果凍
Ting不加糖又養生的點心 超適合在減肥時期吃呢！
食材：寒天棒、紅棗、水、枸杞、龍眼乾、老薑片、水
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［低GI食堂］鮪魚豆腐味增湯
Ting當湯或是加份冬粉、蕎麥麵變湯麵都很棒唷
食材：鮪魚塊、嫩豆腐、水、味增
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［低GI食堂］水煮空心菜
Ting降低體脂肪時要減少油脂的攝取 水煮方便又快速
食材：空心菜、蒜頭、玫瑰鹽、薄鹽醬油
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［低GI食堂］醬爆蝦
Ting無油無酒的低GI配方 好吃到一直吃呢
食材：蝦子、蔥、辣椒、蒜頭、薄鹽醬油、醬油膏、玫瑰鹽、味霖、黑胡椒、水
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［低GI食堂］香蕉鬆餅（無粉無油）
Ting無澱粉、無油配方 而且材料方便製作也快速 鬆軟好吃～ 小孩也超愛
食材：香蕉、雞蛋、赤藻糖醇（可不加）
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［低GI食堂］咖哩雞胸豆皮堡
Ting輕食料理 漢堡也可以吃的很沒罪惡感
食材：豆皮、蒜泥、雞胸、薄鹽醬油、小黃瓜片、檸檬汁、美生菜（撕小片）、咖哩粉
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［低GI食堂］孜然燉雞
Ting無油烹飪 搭配孜然味道超讚的
食材：雞腿、薄鹽醬油、洋蔥、玫瑰鹽、赤藻糖醇、孜然粉、水
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［低GI食堂］涼拌魚肝黃瓜絲
Ting簡單料理 清爽超下飯
食材：小黃瓜、老船長鱈魚嫩肝罐頭、玫瑰鹽
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［低GI食堂］美奶滋蛋捲
Ting簡單好吃的早點 營養滿分無負擔
食材：雞蛋、自製美奶滋、芥花油、配菜
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［低GI食堂］美奶滋
Ting做好放冰箱隨時使用 當沙拉醬、三明治抹醬都好吃
食材：常溫雞蛋、芥花油、赤藻糖醇、玫瑰鹽、檸檬汁
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［低GI食堂］豆皮黃瓜湯
Ting清爽湯品，多喝也無負擔
食材：大黃瓜、豆皮、玫瑰鹽、香油、米酒
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［低GI食堂］涼拌煙燻鮭魚
Ting食材：煙燻鮭魚、紅椒、黑胡椒、黃椒、小黃瓜（可以加）
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［低GI食堂］塔香茄子
Ting真超愛九層塔的香味～ 讓人很下飯的一道菜～
食材：茄子、水、蒜頭、醬油膏、九層塔
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［低GI食堂］萬用醬汁
Ting拌飯、拌麵、沾水餃都好好吃唷～ 連水煮菜也變得美味
食材：蒜頭、蔥、辣椒、和風醬油、醬油膏、開水、赤藻糖醇
