蟹味棒炒絲瓜 梁小蝶

食材:絲瓜、蟹味棒、蒜、鹽/白胡椒粉

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涼拌花生醬香雞 梁小蝶

食材:雞里肌(或胸肉)、小黃瓜、鹽、水、[涼拌醬]低糖花生醬、[涼拌醬]熱開水、[涼拌醬]醬油、[涼拌醬]蒜粉

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芒果玫瑰奶凍 梁小蝶

食材:牛奶、細砂糖、吉利T粉、愛文芒果

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皮蛋地瓜葉 梁小蝶

食材:地瓜葉、皮蛋、蒜頭、水、鹽

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低脂滷肉燥 梁小蝶

食材:豬後腿瘦絞肉、醬油、五香粉/白胡椒粉、水、低糖花生醬

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粽子壽司~市售粽子變壽司 梁小蝶

食材:粽子、蛋、蟹味棒

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莓果優酪冰磚~簡易版炒酸奶 梁小蝶

食材:原味優酪乳、莓果乾

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焗烤和風豬肉軟法 梁小蝶

食材:軟式法國麵包、火鍋豬肉片、醬油/白味噌、焗烤起司絲

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茄醬鮪魚炒米粉〞純米米粉版做法 梁小蝶

食材:純米米粉、油漬鮪魚罐頭、蛋、番茄醬、水

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脆片花生醬布朗尼~拌拌就好的快速蛋糕 梁小蝶

食材:低筋麵粉、無糖可可粉、無鋁泡打粉、蛋、黑糖、低糖花生醬、水、玉米脆片

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速成版客家麻糬~微波爐快速點心 梁小蝶

食材:糯米粉、水、植物油、花生糖粉

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豆瓣肉末地瓜葉 梁小蝶

食材:豬後腿瘦絞肉、地瓜葉、辣豆瓣醬/水

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