泰式打拋豬
Sophie Hsieh🍳
食材：豬絞肉、蒜（末）、素蠔油、九層塔（碎）、醬油、辣椒（圈）、魚露、白醋（或檸檬汁）、糖、蕃茄－小（丁）、米酒、白胡椒粉、水
已參賽食譜
食譜類型：
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Tina☀️ 香菇鳳梨🍍烏骨雞湯
Tina Wu消食菜單-湯品：香菇鳳梨🍍烏骨雞湯 夏天的湯品，一般偏清爽回甘型的， 鳳梨🍍心，比較不好吃！ 可以切下來，冷凍！2支鳳梨心， 就可以用一鍋雞湯了！（不要用果肉～不耐燉）
食材：烏骨雞肉、鳳梨心、乾香菇 -
Tina☀️堅果番茄🍅肉醬洋菇義大利麵
Tina Wu在天氣熱的時候，不想在廚房待太久， 煮義大利麵一次開二鍋，是不錯的選擇！ 🍅分享的料理步驟： 🍝因我沒用番茄膏/番茄醬，所以，備料比較多哦！ 若，用現成的番茄醬，可把香料組跟調味組省略。 🍝...
食材：番茄、義大利麵、義大利香料、紅蘿蔔、匈牙利紅辣椒、鹽巴、洋蔥、香蒜粉、醬油、洋菇、白糖、鴻喜菇、白胡椒粉、堅果（敲碎）、蘆筍、絞肉（粗）、無鹽奶油、起司片 -
珍珠丸子港點
YUNAの小廚藝下午茶點心 有飽足感又簡單的料理
食材：豬瘦絞肉、芹菜、香菇、蛋、鹽、黑胡椒粉、芝麻油、醬油、白米 -
蛋奶茄汁義大利麵&BBQ小羔羊排
BoenLee義大利麵
食材：小番茄、花椰菜、全聯番茄義大利麵醬、玉米筍、番茄醬、馬鈴薯、洋蔥、黃芥末、鹽、義大利麵、黑胡椒、梅林辣醬油、紅椒粉、糖、香料粉、蛋黃、油 -
蔥爆牛肉飯
Chang Yiyin簡單的蔥爆牛肉飯，下飯又快速，適合快速上桌。
食材：牛肉、青蔥、蒜頭、辣椒、白飯、黑胡椒、鹽 -
炒飯與豬的邂逅
盧小小水母這是一道在家中都可自行完成的料理，討喜的外觀，讓人垂涎三尺，做法簡單又好吃，在家中就可以享受到星級飯店的質感。
食材：豬小里肌肉、雞蛋、蔥、花椰菜、洋蔥、玉米、白米、紅蘿蔔、小磨坊蔥風味油、青江菜、鹽巴、薑、胡椒粉、蒜頭、味全特級醬油、太白粉、憶霖黑胡椒醬 -
竹筍炒肉絲
fors夏天的竹筍是最好吃的，搭上肉絲拌炒很容易就一口接著一口
食材：肉絲、桂竹筍、紅蘿蔔、醬油、沙茶醬 -
豆干肉絲（影片示範）
小師傅料理筆記本非常好吃也非常平凡的一道料理！ 不清楚的可連結去看影片示範、喜歡可以幫我訂閱支持我感謝🙏 https://youtu.be/hUk5njxjjtQ
食材：豆干、肉絲、醬油、蔥、糖、鹽、辣椒、水、蒜片、米酒、胡椒粉、太白粉、油 -
泰式酸辣打拋豬
Tsai NiCh豬絞肉240克 檸檬半顆（依自己口味取捨 黑糖小湯匙半匙🥄 番茄適量（依自己口味取捨 蒜頭少量（依自己口味取捨 九層塔（依自己口味取捨 辣椒（依自己口味取捨 醬油一小匙➕醬油膏一小匙 先熱鍋後...
食材：番茄、豬絞肉、蒜頭、九層塔、辣椒、醬油、醬油膏、檸檬、黑糖 -
電子鍋牛肉咖哩 低溫慢煮 很機車
一人廚房一人廚房，安全第一，衛生第二，沒有好吃別機車！ 本篇想最久，通常煮一天以上的食譜好像沒人要。 但在天時地利人和的狀況下，趕出來了。 備料入鍋的時間20分鐘以內，但70攝氏度慢煮免顧的時間長達2...
食材：沒有帶筋的牛排肉、你愛的咖哩塊、洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、高湯罐、雞蛋、飲用水 -
高麗菜、韭菜盒子
YUNAの小廚藝自己做的口感和調味，養生又清淡 少了很多調味和油膩感，減少體內的負擔
食材：豬瘦絞肉、韭菜、高麗菜、豆乾、寬粉絲、義美蛋餅皮、鹽、芝麻油、黑胡椒粉、油 -
泰式涼拌牛肉
anny炎炎夏日，來道泰式涼拌牛肉，清爽無負擔，美味一口接一口，讓你胃口大開，美味無限唷！
食材：洋蔥、甜椒、香菜、澳洲牛嫩腿心火鍋肉片、檸檬、冰塊、蒜頭、蕃茄、魚露、糖、味醂 -
霸王菇鑲肉
黃玉如運用全聯最佳食材的霸王菇跟最新鮮的豬絞肉，加上最時尚的烹飪工具氣炸鍋就能省時又省力做出最美味的霸王菇鑲肉囉！
食材：絞肉、霸王菇、太白粉、豆腐、鹽、起司絲、胡椒粉、青蔥、紅椒 -
咖哩牛肉
瑞珍瑞珍每次到外面吃咖哩味道都覺得不夠,便會馬上回家做一道咖哩,中間就放入自己喜歡的食材
食材：牛鍵、洋葱,綠花椰菜,咖哩塊 -
南瓜煎餅
彤辰媽媽南瓜煎餅
食材：南瓜、糯米粉、鹽、水、秋葵 -
青菜蛋花湯
彤辰媽媽簡單的味道減少身體負擔
食材：全聯裸賣青菜、水、鹽、鮮味炒手、雞蛋 -
南瓜豬肉鹹派
營養師的美味食譜想吃鹹派，又怕熱量太高嗎?也許你該試試這款薄派皮鹹派，吃的到全榖雜糧、蔬菜、蛋白質還有奶類，是款營養均衡的點心喔! 1人份熱量為145大卡!
食材：低筋麵粉、無鹽奶油、南瓜、雞蛋、洋蔥、牛奶、豬肉、鹽、披薩用乳酪絲、黑胡椒、義大利香料
