MIA's 減肥日記

[ M I A ‘s ] 雞肉遇見蔬菜

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食物的原型。 不加油 不加入過多的調味 天然好吃無負擔

食材：去骨雞腿排、紅蘿蔔、洋蔥、菇、雞蛋

[ MIA's ] 好吃簡單_味增鮭魚飯

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簡簡單單沒有其他多餘調味 好吃又健康 PS 建議用去骨鮭魚 圖為帶骨是MIA煮味增湯剩下的😏😏

食材：鮭魚、白味增、紅蘿蔔、洋蔥、米酒、杏鮑菇、米、高麗菜

[ MIA's ] 簡簡單單_鮪魚蒸蛋

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無鹽無油 清爽超簡單

食材：雞蛋、鮪魚罐頭、洋蔥

[ MIA's ] 無油鹽_五穀義式燉飯

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無油無鹽 健康清爽無負擔

食材：雞胸肉、五穀飯、義式香料粉、蘿勒粉、彩椒、鴻禧菇、牛番茄、娃娃菜

[ MIA's ] 無油_烤雞腿排

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不再添加油 原味好吃

食材：帶皮帶骨雞腿排、義大利香料粉、馬鈴薯

[ MIA's ] 無油_南瓜雞肉貝殼麵

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不喜歡加奶油 這種人工加工食品 也不喜歡加調味料還有油 喜歡吃食物的原味_ Hope u guys like it.

食材：南瓜、貝殼麵、紅蘿蔔、洋蔥、低脂牛奶、綠色蔬菜

[ MIA's ] 清蒸鮭魚_無油料理

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無油鮭魚_滿滿營養

食材：鮭魚、義式香料粉、彩椒、黑胡椒粉

[ MIA's ] _清蒸雞胸肉

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MIA's 創意雞胸肉 義大利調味粉_唯一調味 電鍋蒸20-30分

食材：雞胸肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、杏鮑菇、牛蕃茄、義大利調味粉

[ MIA's ] 菇菇五穀飯_櫛瓜花邊

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食材的原味 食物的原型 天然好吃又健康

食材：五穀飯、杏鮑菇、鴻禧菇、紅蘿蔔、櫛瓜、洋蔥、醬油、牛番茄

[ MIA's ] 泡菜豬肉滾櫛瓜

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MIA's 泡菜豬肉滾櫛瓜 電池爐中火 無再加油、鹽

食材：泡菜、豬肉片、櫛瓜切片

[ MIA's ] _原味優格拌堅果香蕉

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清爽無負擔 有時候下午一不小心吃太多 晚上彌補罪惡感就吃了原味優格

食材：馬修嚴選原味優格、馬修嚴選綜合堅果烤燕麥、香蕉

[ MIA's ] _蕃茄豬肉蔬菜麵

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對了！MIA的菜堅持完全不用油不加鹽 盡量以食物的原型作為每一道料理 吃的健康、吃的沒負擔 這道也是以蕃茄為基底 就算沒炒過 也...

食材：番茄麵一包、高麗菜、美白菇、袖珍菇、肉片、洋蔥、小蕃茄、雞蛋

[ MIA's ] _地瓜泥蛋白佐櫛瓜

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MIA 開始減肥的第一道料理 採用地瓜 幫助腸胃消化以及地瓜的飽足感 適合做起來放置冰箱 當一種常備菜

食材：地瓜、雞蛋、櫛瓜、玉米筍（看個人）

[ MIA's ] 涼拌泡菜雞肉絲

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選用雞胸肉為脂肪含量最小的 泡菜聽說是減肥聖品 櫛瓜_低卡、低GI、抗氧、富含膳食纖維、維他命c_這麼棒的食物是MIA的最愛呢

食材：雞胸肉、泡菜、櫛瓜（可用小黃瓜取代）