低碳生酮~鹹蛋雞皮 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:雞皮、鹹蛋、海鹽 (可省略)、雞粉 (可省略)、無鹽奶油

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低碳生酮~香脆三層肉(燒肉) 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:三層肉、五香粉、鹽巴、黑胡椒

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低碳生酮~手殘都能完成💪韭菜炒蛋 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:韭菜、蛋、好的油都可以(我用鵝油)、草飼養無鹽奶油(炒蛋用)、鹽巴、蒜頭 (可省略)

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低碳生酮~蒸蛋起司 (最後烤一下) 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:蛋、起司、水、鹽巴、鵝油辣椒 (可省略)、桃屋蒜頭辣椒 (可省略)、奶油 (可省略)

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低碳生酮飲食~半對半奶油蛋花湯 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:蛋、水、奶油、半對半鮮奶油、鹽巴、雞粉(可省略)

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低碳生酮~紅燒酪梨捲三層肉(薄片) 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:三層薄片肉、酪梨、日式醬油(可用無添加醬油)、水

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低碳生酮~烤漢堡牛肉起司酪梨醬 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:紅龍牛肉漢堡肉、起司、番茄醬、酪梨、胡椒粉、蛋、醬油(可換無添加醬油)、洋蔥(可省略、好的油

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低碳生酮~麻油乾煎雞翅 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:雞翅、麻油、薑片、和風山葵海苔鹽

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低碳生酮~平底鍋🍳日式起司蘆筍蛋 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:蛋、蘆筍、水、起司、雞粉(嚴格生酮的就換鹽)、草飼養無鹽奶油

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低碳生酮~滷豬皮 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:豬皮、蒜頭、小磨坊滷味包、蔥、醬油(可用原味醬油)、薑片、醬油膏(可省略)、米酒

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懶人低碳生酮~水波蛋羊奶羅馬乾酪球衣甘藍 我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

食材:球衣甘藍、培根、羊奶羅馬乾酪、蛋、草飼養無鹽奶油、海鹽(可省略)、蒜頭(可省略)

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