簡易版滷控肉 低碳的好朋友
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤滷肉的顏色是糖上色的，但低碳生酮者不加糖口感一樣好吃
食材：三層肉、蔥、醬油、薑、米酒、蒜、滷味包、水
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炸豬油 （低碳生酮的好油）
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤食材：豬油
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低碳生酮～鹹蛋雞皮
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤吃過新加玻鹹蛋餅乾魚皮的應該會很喜歡這道、可以當零食也可以當正餐
食材：雞皮、鹹蛋、海鹽 （可省略）、雞粉 （可省略）、無鹽奶油
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低碳生酮～香脆三層肉（燒肉）
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤五花肉是生酮的好朋友，偶爾來一下脆皮燒肉，很幸福喔
食材：三層肉、五香粉、鹽巴、黑胡椒
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低碳生酮～手殘都能完成💪韭菜炒蛋
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤這個真的沒有技術可言，非常好吃😋
食材：韭菜、蛋、好的油都可以（我用鵝油）、草飼養無鹽奶油（炒蛋用）、鹽巴、蒜頭 （可省略）
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低碳生酮～蒸蛋起司 （最後烤一下）
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤蒸熟的蛋上面灑上起司進烤箱大概3-5分後就完成了，上面放一點奶油跟鵝油辣椒、桃屋辣椒（這個有含糖、在意者可省略） 好好吃喔😋
食材：蛋、起司、水、鹽巴、鵝油辣椒 （可省略）、桃屋蒜頭辣椒 （可省略）、奶油 （可省略）
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低碳生酮飲食～半對半奶油蛋花湯
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤我在吃蛋蛋餐突破卡重，所以沒加其他料，低碳生酮者可以加一些培根增加口感
食材：蛋、水、奶油、半對半鮮奶油、鹽巴、雞粉（可省略）
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低碳生酮～紅燒酪梨捲三層肉（薄片）
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤不得不說...酪梨跟醬油真的很搭
食材：三層薄片肉、酪梨、日式醬油（可用無添加醬油）、水
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低碳生酮～烤漢堡牛肉起司酪梨醬
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤牛肉漢堡購於好市多，我是低碳我有加一點番茄醬提味
食材：紅龍牛肉漢堡肉、起司、番茄醬、酪梨、胡椒粉、蛋、醬油（可換無添加醬油）、洋蔥（可省略、好的油
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低碳生酮～麻油乾煎雞翅
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤我很愛啃骨頭的人，低碳生酮飲食可以大口吃雞翅真的很開心😃
食材：雞翅、麻油、薑片、和風山葵海苔鹽
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低碳生酮～平底鍋🍳日式起司蘆筍蛋
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤低碳生酮飲食中蛋🥚也是很常吃的食材之一，這個很好吃😋
食材：蛋、蘆筍、水、起司、雞粉（嚴格生酮的就換鹽）、草飼養無鹽奶油
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低碳生酮～滷豬皮
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤菜市場的老闆送我一些豬皮，滿滿的膠原蛋白，低碳生酮飲食的日子裡一直在吃三層肉，偶爾來一點豬皮也不錯喔！一次滷起來也可以吃好幾天
食材：豬皮、蒜頭、小磨坊滷味包、蔥、醬油（可用原味醬油）、薑片、醬油膏（可省略）、米酒
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懶人低碳生酮～水波蛋羊奶羅馬乾酪球衣甘藍
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤球衣甘藍是低碳生酮中非常適合的青菜，煎、烤、煮、炒都很好吃喔😋
食材：球衣甘藍、培根、羊奶羅馬乾酪、蛋、草飼養無鹽奶油、海鹽（可省略）、蒜頭（可省略）
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懶人低碳生酮～蝦子生菜沙拉
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤大量蔬菜取代一餐，非常有飽足感以外、還很好吃😋讓減肥路上開心才有辦法長久喔🙌🏻🙌🏻
食材：蘿蔓生菜、洋蔥、草飼養無鹽奶油、培根、椰子油、熱狗、Mos漢堡油醋醬適量、蛋、起司、蝦子
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懶人低碳生酮～羽衣甘藍煙燻鮭魚沙拉
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤我是懶人，買Mos漢堡的油醋醬
食材：羽衣甘藍、煙燻鮭魚、椰子油、洋蔥、海鹽、黑胡椒、起司、Mos漢堡油醋醬
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懶人低碳生酮～韓式辣醬三層肉包菜
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤韓式辣醬我買現成的，很節制的沾一點，好好吃😋
食材：三層肉、生菜、韓式辣醬、酸黃瓜（可有可無）、好的油
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懶人低碳生酮～海鹽炒蘆筍蝦
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤蝦跟蘆筍購於好市多 好市多的冷凍去殼蝦還不錯吃喔
食材：蝦、蘆筍、海鹽、黑胡椒、草飼養無鹽奶油
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懶人低碳生酮～椰子油烤羽衣甘藍
我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤羽衣甘藍可以炒、可以生吃、可以烤，非常適合低碳生酮飲食，其中烤的最好吃😋我最喜歡💕
食材：羽衣甘藍、椰子油、海鹽
