低碳生酮~鹹蛋雞皮

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

吃過新加玻鹹蛋餅乾魚皮的應該會很喜歡這道、可以當零食也可以當正餐

食材:雞皮、鹹蛋、海鹽 (可省略)、雞粉 (可省略)、無鹽奶油

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低碳生酮~香脆三層肉(燒肉)

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

五花肉是生酮的好朋友,偶爾來一下脆皮燒肉,很幸福喔

食材:三層肉、五香粉、鹽巴、黑胡椒

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低碳生酮~手殘都能完成💪韭菜炒蛋

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

這個真的沒有技術可言,非常好吃😋

食材:韭菜、蛋、好的油都可以(我用鵝油)、草飼養無鹽奶油(炒蛋用)、鹽巴、蒜頭 (可省略)

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低碳生酮~蒸蛋起司 (最後烤一下)

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

蒸熟的蛋上面灑上起司進烤箱大概3-5分後就完成了,上面放一點奶油跟鵝油辣椒、桃屋辣椒(這個有含糖、在意者可省略) 好好吃喔😋

食材:蛋、起司、水、鹽巴、鵝油辣椒 (可省略)、桃屋蒜頭辣椒 (可省略)、奶油 (可省略)

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低碳生酮飲食~半對半奶油蛋花湯

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

我在吃蛋蛋餐突破卡重,所以沒加其他料,低碳生酮者可以加一些培根增加口感

食材:蛋、水、奶油、半對半鮮奶油、鹽巴、雞粉(可省略)

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低碳生酮~紅燒酪梨捲三層肉(薄片)

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

不得不說...酪梨跟醬油真的很搭

食材:三層薄片肉、酪梨、日式醬油(可用無添加醬油)、水

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低碳生酮~烤漢堡牛肉起司酪梨醬

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

牛肉漢堡購於好市多,我是低碳我有加一點番茄醬提味

食材:紅龍牛肉漢堡肉、起司、番茄醬、酪梨、胡椒粉、蛋、醬油(可換無添加醬油)、洋蔥(可省略、好的油

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低碳生酮~麻油乾煎雞翅

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

我很愛啃骨頭的人,低碳生酮飲食可以大口吃雞翅真的很開心😃

食材:雞翅、麻油、薑片、和風山葵海苔鹽

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低碳生酮~平底鍋🍳日式起司蘆筍蛋

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

低碳生酮飲食中蛋🥚也是很常吃的食材之一,這個很好吃😋

食材:蛋、蘆筍、水、起司、雞粉(嚴格生酮的就換鹽)、草飼養無鹽奶油

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低碳生酮~滷豬皮

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

菜市場的老闆送我一些豬皮,滿滿的膠原蛋白,低碳生酮飲食的日子裡一直在吃三層肉,偶爾來一點豬皮也不錯喔!一次滷起來也可以吃好幾天

食材:豬皮、蒜頭、小磨坊滷味包、蔥、醬油(可用原味醬油)、薑片、醬油膏(可省略)、米酒

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懶人低碳生酮~水波蛋羊奶羅馬乾酪球衣甘藍

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

球衣甘藍是低碳生酮中非常適合的青菜,煎、烤、煮、炒都很好吃喔😋

食材:球衣甘藍、培根、羊奶羅馬乾酪、蛋、草飼養無鹽奶油、海鹽(可省略)、蒜頭(可省略)

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懶人低碳生酮~蝦子生菜沙拉

我吃低碳生酮1個月瘦了5公斤

大量蔬菜取代一餐,非常有飽足感以外、還很好吃😋讓減肥路上開心才有辦法長久喔🙌🏻🙌🏻

食材:蘿蔓生菜、洋蔥、草飼養無鹽奶油、培根、椰子油、熱狗、Mos漢堡油醋醬適量、蛋、起司、蝦子

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