巧克力燕麥軟餅乾
阿庠小天地高蛋白軟餅乾，柔軟口感、熔岩內餡🤩 整形部分比較困難要有耐心 喜歡軟餅乾的一定要試試，份量不會太大很容易就吃完，所以可能會後悔做...
食材：乳清蛋白、花生醬、巧克力塊、燕麥粉、羅漢果代糖、無糖可可粉、希臘優格
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高蛋白花生可可包
阿庠小天地花生+巧克力就是絕配，高蛋白點心😆 花生麵團用的是奶油餅乾口味乳清 可可內餡是用巧克力口味乳清 乳清連結 https://joym...
食材：乳清蛋白、燕麥粉、乳清蛋白、低脂花生粉、熟地瓜、花生醬、低脂花生粉、蛋、無糖可可粉、無糖糖漿
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低熱量可可布朗尼🍫
阿庠小天地濕潤柔軟的布朗尼，低卡、低脂趕快試試看哦👉 每個只要50大卡!! 零卡羅漢果糖~ https://whitehippo.net/...
食材：可可粉、中筋麵粉、希臘優格、羅漢果糖、牛奶、泡打粉、香蕉泥
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氣炸黑胡椒雞丁
阿庠小天地簡單的氣炸鍋料理，少了油還是一樣好吃😁 不同廠牌氣炸鍋需要烤得時間會略有不同喔 🙋♂️氣炸鍋： https://whitehi...
食材：雞胸、黑胡椒、紅椒粉、醬油、醬油糕或蠔油
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低熱量 花生巧克力蛋糕 微波爐
阿庠小天地快速又簡單的低熱量杯子蛋糕，一定要試看看唷🤗 影片連結 https://youtu.be/Rsk_VLt1MKU
食材：低脂花生粉、無糖可可粉、乳清蛋白粉、泡打粉、低脂牛奶
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兩樣材料巧克力蛋糕🍰
阿庠小天地濕潤濃郁的巧克力蛋糕，2分鐘搞定👌 這裡用的是高蛋白夾心餅乾，比較清爽不油膩降低罪惡感😆 用一般的Oreo約兩塊取代 高蛋白餅...
食材：巧克力夾心餅乾、牛奶
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泡菜嫩雞🐥
阿庠小天地簡單快速的一道料理就完成囉 雞腿肉換成雞胸肉也是可以的，只是醃的時間可能要稍微拉長，或把肉切薄一點比較好入口👌
食材：雞腿肉、泡菜、洋蔥、玉米筍、杏鮑菇
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酪梨布朗尼🥑
阿庠小天地簡單幾樣食材就能完成🙋 酪梨取代了奶油熱量也減了許多，奶油的飽和脂肪酸含量高吃多對身體也不好，酪梨不只能吃沙拉、尬牛奶還能做蛋糕...
食材：酪梨、蛋、麵粉、糖、可可粉
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蜂蜜抹茶乳酪蛋糕🐝🍵
阿庠小天地滿足想吃乳酪蛋糕的心，不額外加糖，濃濃蜂蜜味配上抹茶😋 餅乾底用糖漿代替高熱量奶油 食材替換👇 蜂蜜麥片↔餅乾或消化餅替代 低卡...
食材：奶油乳酪、希臘優格（蜂蜜口味）、格諾拉麥片、蛋、低卡糖漿、抹茶餅乾、乳清蛋白（抹茶口味）
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心太軟 高蛋白軟餅乾🍪
阿庠小天地盡量降低脂肪的軟餅乾食譜，外脆內軟🤤 🔥鬆餅粉可以用一般麵粉取代加上一小匙的泡打粉 乳清蛋白用麵粉取代即可 羅漢果糖可以用一般棕糖...
食材：鬆餅粉(高蛋白)、乳清蛋白、燕麥、可可粉、巧克力餅乾、無鹽奶油、香蕉泥、蛋、代糖
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低卡布朗尼
阿庠小天地低糖低脂高蛋白的布朗尼 口感鬆軟不會很濕潤但也不乾很好入口🤗 蛋白鬆餅粉可以用其他麵粉、杏仁粉取代 https://product...
食材：高蛋白鬆餅粉、乳清蛋白、可可粉、羅漢果代糖、水、希臘優格
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15低卡快速蛋糕🎂
阿庠小天地1分鐘5樣材料搞定(水不算的話😂) 簡單快速的低卡蛋糕，低脂高蛋白 當早餐、消夜、練前練後或是飯後甜點都適合🤗 糖漿選擇: 這裡...
食材：香蕉、高蛋白鬆餅粉、乳清蛋白粉、可可粉、糖漿、水
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脆皮巧克力布朗尼
阿庠小天地酥脆外皮配上濕潤的內心真的很讓人上癮😚 沒有蛋白抹醬可以用一般巧克力醬取代唷。 配料也看自己喜歡做調整哦這裡用的是酥脆的巧克力威化...
食材：無鹽奶油、巧克力塊、巧克力抹醬、羅漢果糖、赤藻糖、蛋、麵粉(這裡用高蛋白鬆餅粉)、可可粉、泡打粉、夾心餅乾
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低糖減脂巴斯克乳酪蛋糕
阿庠小天地無麵粉、鮮奶油、奶油，比起市售熱量要低蛋白質更高🤗 乳清蛋白(奶油餅乾) https://shoppingfun.co/2zl1-
食材：奶油乳酪、乳清蛋白、希臘優格、水、羅漢果糖、蛋
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高蛋白鬆餅
阿庠小天地簡單、快速、低脂的高蛋白鬆餅，配上花生醬或巧克力醬👍 🔥高蛋白鬆餅粉 https://product.mchannles.com...
食材：高蛋白鬆餅粉、水
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洋蔥優格雞胸🐔
阿庠小天地左邊水煮、右邊氣炸鍋 都好吃但個人比較愛氣炸👍 逆著肌纖維吃口感鬆軟多汁不乾柴😂
食材：雞胸肉、優格、洋蔥、蒜味鹽
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高蛋白雞胸蛋糕🤣
阿庠小天地鬆軟綿密的絕妙口感😆 🔥可以一次做多一點凍起來慢慢食 🔥蒸雞胸也不怕乾柴難咬 🔥老人、小孩、健身者的好選擇 🔥不用過多的咀嚼能快速...
食材：雞胸肉、蛋、醬油、蠔油、樹薯粉、胡椒粉、水
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高蛋白巧克力蛋糕
阿庠小天地低脂、低卡、高蛋白的巧克力蛋糕，濃濃的巧克力味，非常濕潤好吃👍 乳清蛋白: https://product.mchannles.c...
食材：燕麥片、可可粉、希臘優格、乳清蛋白、鮮乳、巧克力塊、小蘇打粉、蛋、希臘優格、赤藻糖、乳清蛋白、可可粉、鮮乳
