韓式拌飯

MINi簡單做,熱量低的料理。

韓式拌飯需要爽脆的酸味小菜。

食材:肉片、菠菜、紅蘿蔔、金針菇、木耳、乾燥海帶芽、洋蔥、蛋、泡菜、醃白蘿蔔、韓式辣椒醬、大蒜、醬油、香油、糖、鹽、米飯、太白粉、玉米粒、白蘿蔔

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番茄肉醬義大利麵

MINi簡單做,熱量低的料理。

滑順香濃番茄肉醬,做起來很簡單。

食材:市售義大利麵醬、絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、大蒜、九層塔、糖、奶油、奶粉水、義大利麵、黑胡椒粉

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肉絲泡菜煎餅

MINi簡單做,熱量低的料理。

泡菜加熱後,酸味減少,本身不愛酸泡菜,這樣煎起來吃,又便宜又美味!

食材:泡菜、青椒、豆乾、肉絲、蒜頭、洋蔥、醬油、糖、蛋

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芹菜葉煎蛋

MINi簡單做,熱量低的料理。

這是大家不要的芹菜葉,其實芹菜葉很營養,這樣做成煎蛋,好吃口感也不粗。

食材:蛋、芹菜葉、鹽、糖

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糯米椒炒小魚乾

MINi簡單做,熱量低的料理。

喜歡吃辣的可以買些青辣椒。

食材:糯米椒、小魚、豆乾、蒜、鹽、糖、醬油、小紅辣椒

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芹菜炒豆乾絲

MINi簡單做,熱量低的料理。

豆乾軟嫩配上脆口的芹菜,會很刷嘴。

食材:方乾、芹菜、蒜末、鹽、糖、椒鹽粉、醬油膏、香油

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韭菜蛋炒甜不辣

MINi簡單做,熱量低的料理。

食材:韭菜、甜不辣、蛋、鹽、糖、醬油

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蹄筋海鮮香蒜義大利麵

MINi簡單做,熱量低的料理。

自從看了型男大主廚,蒜香義大利麵也沒那麼難料理,第一次煮就上手。

食材:義大利麵、洋蔥、蒜頭、西洋芹、蝦、豬蹄筋、海參、九層塔、黑胡椒粉、鹽、糖、橄欖油

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餛飩皮蛋餅

MINi簡單做,熱量低的料理。

最近休市三天釋出了很多便宜的蔥,之前包餛鈍剩下的皮,剛好做成一口蔥油餅,超好吃。

食材:餛飩皮、蛋、蔥、鹽、蒜頭、醬油、糖

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康寶濃湯銀魚海帶芽粥

MINi簡單做,熱量低的料理。

剩飯來煮粥方便又好吃。家裡的零嘴花生辣小魚乾也能搭配著配粥,增加口感。

食材:康寶濃湯銀魚海帶芽、剩飯、高麗菜、白菜、玉米罐、雞蛋、紅蘿蔔、肉絲、現成市售辣小魚乾、現成調過味花生、海帶

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美味又簡單的咖哩麵

MINi簡單做,熱量低的料理。

咖哩醬是使用電鍋完成的,簡單又方便。

食材:佛蒙特咖哩 甜味、豬里肌、紅蘿蔔、洋蔥、玉米、麵條

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無肉低熱量炒白菜

MINi簡單做,熱量低的料理。

爆香做的好就會好吃

食材:白菜、乾香菇、蝦米、蒜頭、醬油、魚露、糖、胡椒粉、香菜、香油

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