南瓜奶油濃湯🍲
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶小編本身就蠻愛喝南瓜濃湯，但是在餐廳點一碗都不便宜~至於男友，他不喜歡喝南瓜濃湯，但是這次煮完後他喝了好幾碗，他說以後要喝小編煮的...
食材：南瓜、洋蔥、蒜香九層塔調味粉、鮮香菇、奶油、低脂鮮奶、清水
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金桔檸檬梅愛玉
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶夏天到了，想來點消暑的甜品，可以自己動手做，健康、天然又有趣唷！
食材：金桔、黃檸檬、乾梅、愛玉籽、飲用水
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青椒炒肉絲
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶食材：青椒、牛肉絲、醬油、香菇素蠔油、水
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照燒雞腿排
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶之前做過照燒翅小腿，這次直接做雞腿排，吃起來更過癮啦！😄
食材：雞腿排、高麗菜絲、米酒、味醂、醬油、砂糖
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鮭魚豆腐味噌湯
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶冷冷的天氣，適合來碗熱呼呼的湯，在下班之後喝上一碗，瞬間疲勞都去掉一半了，尤其味噌豆腐又是減脂期的好朋友，多喝也不用怕胖唷！
食材：洋蔥、嫩豆腐、鮭魚、蔥、十全味噌
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鮭魚豆腐蒸蛋
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶在運動後很適合來一碗滿滿高蛋白的料理，鮭魚豆腐感覺就很搭，於是就誕生了這道美味料理，吃的超級飽，又不怕胖唷！
食材：香菇、嫩豆腐、日式醬油、鮭魚、鮮味炒手、雞蛋、水
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健身餐之豆腐蒸蛋
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶有在重訓的健人們應該都深深理解，又要增肌又要減脂，飲食控制到底有多麼的難過🥹又要忌口，又要控制碳水熱量，沒錯，我也不例外啦~豆腐+...
食材：雞蛋、嫩豆腐、鮮味炒手、鮮香菇、日式醬油、蔥
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青菜番茄豆腐湯
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶又是一道為了清冰箱想出來的餐點，番茄配上豆腐，營養又好吃
食材：牛番茄、雞蛋、醬油、嫩豆腐、鮮味炒手、蔥、小白菜、香菜
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椒鹽杏鮑菇
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶平常二個人其實也蠻喜歡買炸物來配劇吃的，剛好家裡也有中筋麵粉，這次索性就自己買食材回家炸看看囉~
食材：杏鮑菇、中筋麵粉、雞蛋、鹽酥雞椒鹽粉、水
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牛肉蛋炒飯
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶過年的火鍋肉片剩太多了，加上前幾天準備上班便當的時候，不小心多煮了太多飯，於是這道牛肉蛋炒飯就誕生啦~
食材：牛肉片、香菇、醬油、蛋、香菇素蠔油
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番茄炒蛋
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶簡單好吃又營養下飯的番茄炒蛋，只要來一盤，飯都可以多吃二碗🤤
食材：雞蛋、牛番茄、砂糖、蔥、番茄醬、水
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三杯九層塔蛤蜊
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶本來想放進火鍋裡，結果火鍋料太多了，誤打誤撞就多做了一道三杯九層塔蛤蜊囉~
食材：蛤蜊、薑、麻油、紅辣椒、醬油、蒜頭、砂糖、九層塔、米酒
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貢丸蘿蔔湯
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶因為收到了一大包芹菜，為了消滅芹菜，所以煮了一大鍋貢丸蘿蔔湯~
食材：貢丸、香菇貢丸、雞精粉、芹菜、白胡椒、鮮香菇
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照燒翅小腿
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶一支接著一支吃，很下飯~
食材：雞小腿、蔥花、米酒、高麗菜、味霖、清水、砂糖、醬油
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奶油蒜香玉米筍
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶非常下飯的料理，奶油味非常香~
食材：玉米筍、奶油、醬油、蒜頭、香菇素蠔油、鮮香菇、砂糖、金針菇
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照燒豆腐
太棒了吧廚房還沒被我毀掉🫶食材：小磨坊照燒醬、板豆腐、絞肉、蒜末、蔥花、清水、米酒、白胡椒粉、鮮香菇
