02豆炒枸杞︱養顏明目︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy花費50元，豌豆含有豐富的維生素C、β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、鉀等，促進腸胃蠕動，優質的蛋白質！ 每100公克熱量與營養素，請...
食材：豌豆、枸杞、大蒜、植物油、香油、鹽
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38茭白筍炒肉絲︱高纖低卡︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy茭白筍水份高，低GI，夏季瘦身好食材，花費80元 https://youtu.be/-G87l0pAHFU 每100公克熱量與...
食材：去殼茭白筍，切條狀、紅彩椒、豬肉片、蒜末、植物油、鹽
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24洋葱黑木耳︱低卡清腸︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy補鐵補鈣，留青春！花費50元 今天的料理主角是黑木耳，是低普林食材， 富含維生素B2，是米的10倍哦！比豬羊牛肉等肉類高出3倍。 ...
食材：洋蔥、黑木耳（熱開水泡20分）、香菇、植物油、鹽
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19煎肉小黃瓜 ︱補水清爽︱開胃神器
痛風家常菜ninihealthy提升食慾，快速補水！花費50元 https://youtu.be/x0g_QP5b0SM 每100克熱量與營養素 熱量157大...
食材：豬里肌塊、小黃瓜、鹽、植物油
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01蕃茄鮮蔬湯︱低卡低普林︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy清爽，解膩！ 低卡，適合痛風朋友平日保養 每100公克熱量與營養素，請試算參考。 https://youtu.be/lLuwK...
食材：蕃茄、胡蘿蔔碗豆丁、高麗菜、鹽
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23甜冬炒肉絲︱低卡補C︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy享瘦，就要甜椒啦！！花費80元 甜椒富含維生素C和β胡蘿蔔素，高於柳丁二倍，熱量低，適合減重與糖尿病朋友食用哦！ https:/...
食材：甜彩椒、小冬瓜、豬里肌肉絲、胡蘿蔔丁、植物油、醬油、鹽
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26黑木耳高麗菜︱高纖補C︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy清爽，快速，好下飯！花費80元 痛風朋友的常備菜，熱量低且普林低 https://youtu.be/7jpS9mpcGOw 每...
食材：高麗菜、蔥、白精靈菇、黑木耳、金珍菇、植物油、鹽
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28紫蘇里肌水餃︱ 日式風味點心︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy曾品嚐紫蘇里肌肉水餃，念念不忘！今日來試試；花費100元 https://youtu.be/JDWp2sy-ybA 每100克...
食材：麵粉、豬里肌肉絲、水、鹽、紫蘇葉、香菜、醬油、鹽
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34海苔菠菜︱護眼美肌︱懶人料理︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy菠菜適合快炒，大火、過油後，鎖住甘甜，保持口感清爽；花費50元 線上聽 https://open.firstory.me/use...
食材：菠菜、海苔、植物油、鹽
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32海帶肉絲湯︱高纖高鈣︱中普林菜單
痛風家常菜ninihealthy海帶稱為海中蔬菜，高鈣、高膳食纖維，幫助瘦身、預防骨質疏鬆，適合涼拌、炒或煮湯；海帶為中普林食材，若是痛風朋友請限量哦！花費60元...
食材：豬肉絲、海帶結、薑絲、鹽
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29蛋炒龍鬚菜︱低卡美肌︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy龍鬚菜熱量低高纖維，鈉含量和普林含量都低，適合痛風、心血管疾病朋友食用，平價又健康的蔬菜之王呀！花費60元 線上聽 https:...
食材：龍鬚菜、雞蛋、植物油、鹽
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37鮮蔬炒飯︱飽足感滿百︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy清爽可口，飽足感滿百！花椰菜、胡蘿蔔丁是防癌高手，保護眼睛、高纖低卡，提高免疫力；花費80元 線上聽 https://open....
食材：花椰菜、植物油、胡蘿蔔丁、鹽巴、雞蛋、肉鬆、米飯
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27起司葱蛋炒肉︱低卡補鈣︱家常菜
痛風家常菜ninihealthy起司濃郁好下飯，低普林快速料理，花費80元 https://youtu.be/QfedJMc8H_U 每100公克熱量與營養素...
食材：蛋、植物油、豬里肌肉、起司片、鹽、蔥末
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31白蘿蔔豬里肌∣穩定血糖∣家常菜
痛風家常菜ninihealthy多吃菜頭保健康平安，豐含多種營養素、助消化、穩定血壓血糖，可保護牙齒，美容護膚哦！若是經期不順，體質偏寒的朋友，請酌量食用。 h...
食材：白蘿蔔薄片、豬里肌肉薄片、蔥末、紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、植物油
