蔥蔥粥
cie 20232019.01.01 祝福大家新年快樂 連假待在家 氣溫冷颼颼 想吃碗熱呼呼的粥 保暖一下身體
食材：洋蔥、青蔥、鹽巴、紅蘿蔔、香腸、乾香菇、隔夜飯、水
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雙蛋豬肉粥
cie 2023立冬過了 只想喝碗熱熱的粥吃 由於自家吃的是五穀米有剩下 所以拿隔夜飯來煮食 (不一定要用五穀米 平常白飯就可以了)
食材：米飯、皮蛋、鹽、水煮蛋、水、豬肉片、青蔥
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輕蔬肉絲義大利麵
cie 2023食材：義大利麵、青江菜、油蔥酥、鮮香菇、醬油、玉米筍、鹽、豬肉片
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白醬鮮蝦義大利麵
cie 2023利用豆漿作少油白醬的義大利麵
食材：鮮蝦、紅蘿蔔、鹽、高麗菜、馬鈴薯、無糖豆漿、義大利麵
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青蔥炒飯
cie 2023沒加蛋的蔥炒飯～ 備料： 青蔥1條 切末 紅蘿蔔半顆 切小絲 火腿片 3片 切丁
食材：青蔥、紅蘿蔔、鹽、火腿片、油
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麻醬拌義大利麵
cie 2023西方的麵條東方的吃法!!!
食材：義大利麵、青蔥、芝麻醬、小白菜、醬油、油蔥酥、黑醋、糖、水
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香煎鮭魚
cie 2023簡易煎鮭魚
食材：鮭魚、秋葵、鹽、油、百里香、檸檬
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穀類南瓜飯
cie 2023電鍋版~ 健康輕食飯 以多穀類米加上南瓜悶煮 (米的種穀無限制幾穀以市面上買到的都可以用) p.s.素食者可以不放雞湯改放水
食材：南瓜、香菇、香油、豆棗、鹽、十穀米、雞湯
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蔬菜炒肉絲
cie 2023有肉有青蔬的一盤~下飯菜 簡單豐富吃一餐!!!
食材：洋蔥、高麗菜、水、紅蘿蔔、醬油膏、茄子、大蒜、豬肉
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蘑菇香煎蛋
cie 2023煮了碗粥，拿來配著吃~
食材：紅蘿蔔、玉米筍、蘑菇、雞蛋、油、鹽
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中式蒜香烤雞
cie 2023一般小烤箱的 簡易蒜香烤雞腿肉~ 建議可用於中餐 薑沒有限制用老薑或是嫩薑
食材：雞腿、蒜頭、薑、橄欖油、鹽
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雞汁地瓜粥
cie 2023電鍋系列 無調味~養生粥 若覺得味道太淡 可以再自行加入醬瓜或其他味道較重的配菜
食材：市售雞精、烤地瓜、紅蘿蔔、長豆、白飯、水
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雙蔥義大利麵
cie 2023把洋蔥和青蔥放入 做成偏中式卻清爽的炒麵口味義大利麵
食材：煮好的義大利麵、洋蔥、青蔥、紅蘿蔔、鮪魚罐頭、玉米粒罐頭、鹽、油
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烤吐司披薩
cie 2023披薩口味烤土司 土司種類無限制 只是這次用的是一般的土司 不是厚片土司 所以將它對切 方便食用 如果烤箱有分上下火的裝置 建議...
食材：白吐司、起司片、洋蔥、小蕃茄、酸黃瓜、香腸、蕃茄醬
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青菜豆腐湯
cie 2023無調味青菜湯 搭配少許蔬菜 偶爾吃吃燙的空心菜 用小魚乾來燉清爽富營養的高湯~ 如果有 味增 的話也可以加入一小匙 進行調味~輕鬆做🍵
食材：空心菜、凍豆腐、小魚乾、紅蘿蔔
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簡單炒青花菜
cie 2023綠花椰菜清炒 可以減少澱粉的攝取 補充營養當一餐來吃
食材：綠花椰菜、馬鈴薯、火腿、水煮蛋
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蕃茄肉醬義大利麵
cie 2023台式口味 番茄肉醬義大利麵 肉醬的肉~用台灣香腸來料理 這次的義大利麵是用較寬半的麵條來做 關於義大利麵上的選擇不拘 可以自...
食材：香腸、洋蔥、大番茄、義大利麵
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酪梨沙拉
cie 2023台式口味涼拌沙拉~ 先把玉米筍、四季豆 燙好備用 其他材料再依照下列的步驟
食材：酪梨、小番茄、玉米筍、四季豆、小黃瓜、青蔥
