簡單做健康吃 輕鬆生活食味
蔥蔥粥

2019.01.01 祝福大家新年快樂 連假待在家 氣溫冷颼颼 想吃碗熱呼呼的粥 保暖一下身體

食材:洋蔥、青蔥、鹽巴、紅蘿蔔、香腸、乾香菇、隔夜飯、水

雙蛋豬肉粥

立冬過了 只想喝碗熱熱的粥吃 由於自家吃的是五穀米有剩下 所以拿隔夜飯來煮食 (不一定要用五穀米 平常白飯就可以了)

食材:米飯、皮蛋、鹽、水煮蛋、水、豬肉片、青蔥

輕蔬肉絲義大利麵

食材:義大利麵、青江菜、油蔥酥、鮮香菇、醬油、玉米筍、鹽、豬肉片

白醬鮮蝦義大利麵

利用豆漿作少油白醬的義大利麵

食材:鮮蝦、紅蘿蔔、鹽、高麗菜、馬鈴薯、無糖豆漿、義大利麵

青蔥炒飯

沒加蛋的蔥炒飯~ 備料: 青蔥1條 切末 紅蘿蔔半顆 切小絲 火腿片 3片 切丁

食材:青蔥、紅蘿蔔、鹽、火腿片、油

麻醬拌義大利麵

西方的麵條東方的吃法!!!

食材:義大利麵、青蔥、芝麻醬、小白菜、醬油、油蔥酥、黑醋、糖、水

香煎鮭魚

簡易煎鮭魚

食材:鮭魚、秋葵、鹽、油、百里香、檸檬

穀類南瓜飯

電鍋版~ 健康輕食飯 以多穀類米加上南瓜悶煮 (米的種穀無限制幾穀以市面上買到的都可以用) p.s.素食者可以不放雞湯改放水

食材:南瓜、香菇、香油、鹽、豆棗、雞湯、十穀米

蔬菜炒肉絲

有肉有青蔬的一盤~下飯菜 簡單豐富吃一餐!!!

食材:洋蔥、高麗菜、水、紅蘿蔔、醬油膏、茄子、大蒜、豬肉

蘑菇香煎蛋

煮了碗粥,拿來配著吃~

食材:紅蘿蔔、玉米筍、蘑菇、雞蛋、油、鹽

中式蒜香烤雞

一般小烤箱的 簡易蒜香烤雞腿肉~ 建議可用於中餐 薑沒有限制用老薑或是嫩薑

食材:雞腿、蒜頭、薑、橄欖油、鹽

雞汁地瓜粥

電鍋系列 無調味~養生粥 若覺得味道太淡 可以再自行加入醬瓜或其他味道較重的配菜

食材:市售雞精、烤地瓜、紅蘿蔔、長豆、白飯、水

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