粽子的包法解析［古早味肉粽］減脂肉粽
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理是什麼肉粽肉擔心消化不良跟怕胖的我一次吃3顆..... 喜歡吃肉粽又擔心身材走樣或是消化不良? 不要擔心,我給大家分享一個改良版肉...
食材：長糯米、胚芽米、油、三層豬(頰心肉)、醬油、粽葉、紅蔥頭、冰糖、粽繩、蝦米、米酒、乾香菇、筍子、魷魚、栗子、鹹蛋黃
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西班牙海鮮燉飯
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理西班牙海鮮飯是一道宴客的好菜色，簡單一鍋到底，就足足夠5至6人分享。西班牙海鮮飯基本做法其實功夫不多，只要跟著步驟做，必定成功又好...
食材：蝦子、花枝、橄欖油、蛤蠣、西洋香菜粉、彩椒、隔夜飯、西班牙紅椒粉、洋蔥、黑胡椒粒、黃檸檬、薑黃粉、蒜頭、義式香料
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蕃茄肉醬義大利麵
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理👉各位義式料理迷們！今天我手作嘗試了一個超級適合小朋友的醬料，而且也不用擔心食安問題！ 👉這個醬料的製作其實很簡單，只需要新鮮的番...
食材：青椒紅椒黃椒、自製肉醬、牛番茄切丁、義大利麵、小番茄切半、無鹽奶油、洋菇、蒜末、紅蘿蔔丁
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「海鮮青醬義大利麵」食譜與作法
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理🎯義大利麵控們，想要嘗試一下自己做的青醬義大利麵嗎？ 今天介紹的是青醬海鮮義大利麵！這道料理使用了用新鮮香料和堅果製成的青醬。🥳 ...
食材：主食材海鮮、花枝、洋蔥丁、白蝦、蒜末、月桂葉、蛤蜊、青醬、香草粉、義大利麵
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櫛瓜料理小漢堡
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理減脂料理 櫛瓜小漢堡
食材：櫛瓜、牛蕃茄、紅蘿蔔、起色片、洋蔥、豬絞肉、雞蛋、青蔥
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爐連烤食譜-日式玉子燒
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理用爐連烤製作玉子燒。日式玉子燒是一道以雞蛋、牛奶、味霖、醬油及砂糖烤製的日式美食。玉子燒質地軟熟、口感豐富，味道甜中帶鹹，是經典的...
食材：雞蛋、牛奶、味霖、醬油、砂糖
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古早味芋頭鹹粥
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理古早味的芋頭粥添加高麗菜、芹菜、香菇、豬肉、四季豆、蒜頭切末、白胡椒粉、米酒、蠔油。這道粥營養豐富，口感鮮美，芋頭的香氣與咸味交織...
食材：芋頭、高麗菜、蒜頭切末、芹菜、白胡椒粉、香菇、米酒、豬肉、蠔油、四季豆
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可樂燉肉
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理用可樂燉煮出來的五花肉肥而不膩又特別下飯，在家輕輕鬆鬆就可以做出來，各位快來嘗試看看心
食材：豬五花肉、可樂、醬油、油豆腐、蠔油、五香粉、黑胡椒粉
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滑蛋雞肉粥
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理很適合下雨天、涼涼的天、吃不下飯吃碗味道鲜美但滿滿蛋白質的滑蛋雞肉粥在適合不過了，非常簡單食材取得容易，是道大人小孩都愛的料理，各...
食材：白米飯、去骨雞腿肉、芹菜、雞蛋、油條、鹽巴、白胡椒、白胡椒粉、雞粉、鹽巴、清水
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派對起酥芝心腸
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理❤️簡單又好上手的小點心，很適合當零食享用 好物分享「可分解餐具」 👉 https://shope.ee/6fIiaJ0M8F
食材：芝心腸、市售疏皮、黑芝麻
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蒜香檸檬雞翅馬鈴薯
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理❤️這道有著濃濃蒜奶香又帶點酸酸的雞翅拿來當下酒菜超級合適，各位快來嘗試看看！ 好物分享「可分解餐具」 👉 https://sh...
食材：雞翅膀、馬鈴薯、蒜頭、檸檬、鹽巴、黑胡椒粒、乾辣椒、檸檬汁、油、蜂蜜、無鹽奶油
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咖哩雞肉豆腐煲
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理🩷每次製作咖哩餐點後，料理後總是會剩下不少的食材，放著過期又很可惜，這時就要利用百搭的咖哩來清冰箱，既可以減少浪費又可以快速的解決...
食材：去骨雞腿肉、嫩豆腐、洋蔥、紅蘿蔔、鹽巴、甜椒、黑胡椒粉、佛蒙特咖哩塊
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焗烤櫛瓜
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理吃太慢就會被搶光的牽絲 #奶素 節瓜真的是一個很讚的食材，有一次在日式料理店吃到烤節瓜，節瓜烤完之後刷上醬汁，脆脆又多汁的口感真的...
食材：玉米粒、牛番茄、焗烤起司絲、櫛瓜
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電鍋版｜馬鈴薯燉肉
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理🎃電鍋就可以做的「馬鈴薯燉肉」 只要三個步驟！ 認真覺得電鍋是偉大的發明，只要有電鍋，就可以變出很多料理，大學時曾用電鍋煮麵、做黑...
食材：紅蘿蔔、馬鈴薯、味憎、香菇頭、醬油、鈕扣菇、水
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醃製小番茄
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理酸酸甜甜的「梅漬小番茄」與大家分享 🩷其實自己沒有這麼喜歡單純吃小蕃茄，但是特別喜歡吃去皮的小蕃茄，有一次到愛玉的店竟然有這種顏子...
食材：小番茄、糖、酸梅
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洋蔥炒嫩雞胸
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理今天分享一道減脂餐「洋蔥炒嫩雞胸」，不愛雞胸換雞腿肉、或是雞里肌肉也可以喲 吃不習慣雞胸肉的柴柴的口感，里肌肉也很不錯 還有記得洋...
食材：雞胸肉片、洋蔥、醬油、蒜頭、米酒、白胡椒粉、橄欖油
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涼拌雞絲小黃瓜
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理這個醬汁很百搭，也很容易取的食材跟醬料，加入涼麵或是蒟蒻都可以，真的很適合夏天的一道涼拌菜，最重要的是檸檬，加入一點點讓整道菜更豐...
食材：雞里肌肉、杏鮑菇、蠔油、小黃瓜、薄鹽醬油、檸檬、白芝麻粒、小辣椒、蒜頭、香油、味霖
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豬肉雙層起司滿福堡
玫の健身食譜｜創意料理｜家庭料理自製「豬肉雙層起司滿福堡」 ❤️好物分享「義美滿福堡這裡買」 👉 https://shope.ee/4Kqt85q8Qa
食材：滿福堡、漢堡排、雞蛋、起司
