低GI溫沙拉
機智小廚娜生活低醣、減脂必備！ 只需要一份溫沙拉， 就能獲取滿滿蔬菜量與豐富的蛋白質 簡易製作影片，請見： https://www.insta...
食材：黃甜椒、茄子、蛋、鴻禧菇、蝦子、蒜頭、櫛瓜、洋蔥、橄欖油、黑胡椒、鹽巴、日式醬油
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香濃洋蔥湯
機智小廚娜生活洋蔥一串一串買才便宜， 但家小人少，真的吃不完！ 讓洋蔥湯幫你消耗， 一次就用掉三顆！營養又好喝！
食材：洋蔥、砂糖、蒜頭、低筋麵粉、月桂葉、無鹽奶油、羅勒粉、湯塊（牛/雞）、胡椒粉、水、鹽巴、白酒/米酒
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奸(煎)詐(炸)獅子頭
機智小廚娜生活2021防疫新生活更上一層樓！ Stay at home！使人人都變小神廚(笑)！ 生鮮外送最常見的絞肉， 除了瓜仔肉，最常見的...
食材：豬絞肉、豆腐、鹽巴、桂竹筍/荸薺、醬油、醬油、蔥末、花椒粒/花椒粉、薑末、白胡椒、砂糖、米酒、中筋麵粉
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韓式泡菜炒飯
機智小廚娜生活清明連假宅在家追劇、看韓綜！ 別再只吃辛拉麵了～ 起身試試看：韓式泡菜炒飯！ （有提供韓式炒飯小秘方唷！）
食材：韓式泡菜、松阪豬/五花肉、隔夜飯、芝麻油、韓式辣醬、雞蛋、起司片、海苔（可有可無）
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營養蔥雞湯
機智小廚娜生活料理之王進入尾聲， 以零廚藝的功力看到現在 大概是蔥雞湯最能上手（應該吧） 清甜簡單的調理，最適合寒流來襲， 來一碗暖胃🥰
食材：去骨雞腿排、青蔥、中華嫩豆腐、玉米筍、（乾）香菇
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脆脆(偽)炸雞
機智小廚娜生活MERRY CHRISTMAS！ 聖誕狂歡夜，少不了的「炸雞」、「雞米花」 這次用玉米脆片來偽裝脆皮 成功騙過一窩的聖誕賓客！
食材：帶皮雞胸肉/雞腿排、玉米脆片、優格、咖哩粉/炸雞粉/香蒜粉/胡椒粉
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韓式芋頭排骨
機智小廚娜生活芋頭季來囉！！ 大甲芋頭的特色就是綿密又紮實（喔喔！ 芋頭控一定會喜歡的芋頭排骨， 加上韓式大醬，超級下飯呢！
食材：排骨、芋頭、蔥、黃豆芽、蒜、薑片、洋蔥、月桂葉、冷水、栗子/蓮子、辣椒/青辣椒、韓式辣椒粉、韓式大醬、魚露、冷水
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辣豆瓣燉牛肉
機智小廚娜生活懶人如我，愛吃辣，一定要認識辣豆瓣醬！ 用辣豆瓣可以變出很多美好的料理， 先從一定不會失敗的「燉」開始！
食材：梅花牛排/牛肋條、紅蘿蔔、八角、白蘿蔔、辣豆瓣醬、薑片、洋蔥、水、蒜頭、蔥
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優格咖哩烤雞胸（減脂囉！）
機智小廚娜生活月圓人團圓！ 肉也烤得腹肌都團圓了！ 試試看：優格咖哩烤雞胸 開始減脂囉～
食材：雞胸肉、優格、蜂蜜、咖哩粉、迷迭香
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可樂滷白菜（健康便當菜）
機智小廚娜生活全家人的便當菜！一次搞定！ 白菜、蘿蔔當基底，不只清爽還有清甜～ 泡過可樂、吸附蔬菜湯的豬肉，大人小孩都喜歡～
食材：大白菜、紅蘿蔔、貳砂糖、白蘿蔔、啤酒、鹽、鴻禧菇、洋蔥、八角、豬後腿肉、醬油、蒜頭、五花肉、水
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金莎板豆腐
機智小廚娜生活「鹹蛋」＋「麻辣」的組合！啤酒的好朋友！！ 易碎的嫩豆腐換成板豆腐，烹調起來更方便～
食材：板豆腐、鹹蛋、花椒、朝天椒、蒜頭、蔥花
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酪梨莎莎醬（無香菜版）
機智小廚娜生活防疫新生活！情人節宅在家？！ 不如來場美式浪漫！ 情人節窩在沙發看電影， 絕對不可少的墨西哥玉米片與啤酒之夜， 一起來做 酪梨莎...
食材：酪梨、洋蔥、TABASCO、番茄、黑胡椒粒（粉）、檸檬汁、糯米椒
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台式偽炸豬排
機智小廚娜生活用農遊券到超市購買梅花豬排後， 好想吃炸豬排...又怕太胖... 有人說用氣炸鍋...但又太貴... 不如，快來試試： 地瓜粉的炸...
食材：梅花豬排、地瓜粉、醬油、海鹽、黑胡椒、蒜頭
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鹽蔥嫩雞胸
機智小廚娜生活健身達人必備！ 鹽＋蔥的不敗組合 讓雞胸肉不再乾澀又單調吧！ ｜教學影片：https://reurl.cc/3oaGV0
食材：清雞胸肉（無皮）、米酒、鹽、蔥、香油、辣椒、地瓜粉、蒜末
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紅白蘿蔔尬牛肉
機智小廚娜生活炎熱的天氣，吃點蘿蔔滋補、降火氣！ 清燉牛肉搭配紅、白蘿蔔，平時喝水較少的女子（像是我） 最適合靠白蘿蔔促進代謝、靠牛肉補血了（偷笑）！
食材：梅花牛排、馬鈴薯、蔥段、白蘿蔔、八角、紅蘿蔔、鹽巴、蒜頭
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南瓜蛋feat.煮蛋器
機智小廚娜生活又到了南瓜的季節！ 南瓜米粉？南瓜濃湯？還可以... 小廚娜自從有了蒸蛋器，都只用來煮水煮蛋而已，實在慚愧😅 今天試著將南瓜變成—...
食材：南瓜、雞蛋、小熱狗、蔥花、鹽巴、粗胡椒鹽
