Vera’s fork

［甜點］究極的法式吐司

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軟綿綿的享受，結合可麗露和蛋糕的口感❤️

食材：吐司、砂糖、牛奶、煉乳、奶油、雞蛋

綜合莓堅果優格燕麥

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助腸道健康的飲食

食材：藍莓、香蕉、蔓越莓乾、燕麥、希臘優格、綜合堅果🌰、奇亞籽

起士蕃茄蛋通心粉

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用濃湯也可以快速煮一碗低熱量的通心粉。

食材：通心粉、雞蛋、番茄、起司濃湯包、胡椒粉

［氣炸鍋］蜂蜜（肉桂）蘋果派

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氣炸鍋的簡單料理，也能讓肉桂、蘋果、吐司搖身一變成華麗的組合😊❤️

食材：蘋果、蜂蜜、吐司

［火鍋］泰式海鮮酸辣鍋🦐

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食材：鱈魚、魷魚、高麗菜/青菜、紅蘿蔔、洋蔥、泰式酸辣醬、薑

［蛋料理］起司歐姆蛋吐司

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早餐的好選擇❤️

食材：起司片、雞蛋、牛奶、厚片吐司

［早午餐］司康與水果

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美好的一天從早餐開始😊

食材：雞蛋、牛奶/優酪乳、低筋麵粉、藍莓、泡打粉、無鹽奶油、糖、鹽、雞蛋、牛奶、檸檬汁

［秋季料理］鱸魚湯

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食材：日本水菜、鱸魚、薑片、胡椒粉

酪梨蛋炒蒟蒻飯

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蒟蒻米真的超級好吃！

食材：蒟蒻米、雞蛋白、酪梨、醬油

鮪魚蛋小沙拉

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終於回歸了減脂餐！

食材：小黃瓜、雞蛋、洋蔥、甜椒、醬料（蜂蜜芥末醬）

［媽媽料理］清燉滷牛腩

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零失敗料理🥰

食材：牛腩、紹興酒、薑、蔥、醬油、滷包、八角、油

［零失敗］超好吃的炸明蝦

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簡單又美味，搭配沙拉醬！完美～

食材：明蝦、玉米粉、油、醬料（蜂蜜芥末醬）

銅鑼燒Dorayaki ドラ焼き

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超簡單銅鑼燒🥰

食材：紅豆、糖、銅鑼燒粉（鬆餅粉）、雞蛋、煉乳、奶油

鮮蚵稀飯🥣

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食材：蚵仔、薑、米酒、胡椒粉、米

［防疫料理］簡易版牧羊人派

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食材：馬鈴薯、原味肉醬、雞蛋

［防疫料理］港式泡菜（超簡單）

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食材：白蘿蔔、紅蘿蔔、小黃瓜、薑、辣椒

清燉牛肋麵

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食材：牛肋條、紅蘿蔔、白蘿蔔、五角、滷包、蔥、薑

雞肉丸子咖喱飯

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食材：佛蒙特咖哩塊、馬鈴薯、雞肉、紅蘿蔔、香菇、洋蔥、蔥、黑胡椒、魚漿