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［雞胸肉］瘋狂辣雞三明治🥪

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雞胸當早午餐，飽足感滿滿😍

食材：吐司、雞胸肉、生菜、番茄、培根、雞蛋、雞、奶油

［雞胸肉］打拋雞肉飯

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很好吃的開胃料理❤️

食材：雞胸肉、番茄、青江菜、洋蔥、蔥、辣椒、飯

培根炒時蔬

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超簡單的家常料理

食材：培根、水耕蔬菜、玉米筍、黑麻油、洋蔥、蔥

焗烤雞肉奶油蝴蝶麵

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食材：蝴蝶麵、義式奶油醬調味包、雙色起士、番茄、雞肉、胡椒粉

［減脂餐］雞胸四色沙拉❤️

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好好看又好好吃，而且可以撐好久都不會餓肚子呢😆

食材：小黃瓜、蛋、雞胸、蔥、番茄、玉米筍

[究極的懶人餐］日式拉麵

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究極的懶人餐之 泡麵系列2😊

食材：拉麵、蔬菜（小黃瓜、水耕蔬菜）、雞胸肉、雞蛋、蛋皮、海帶芽、胡椒粉、蔥（青蔥或洋蔥）、香菇、豆腐

辣味時蔬乾麵佐半熟蛋

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$30搞定一餐！

食材：小黃瓜、玉米筍、海帶芽、白菜、雞蛋、印尼泡麵

黑糖薑汁地瓜

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暖身一下😊❤️

食材：地瓜、薑茶包、黑糖

韓式泡菜部隊鍋

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冬天就是要吃部隊鍋！！！

食材：冬粉、泡菜、火腿、熱狗、豆皮、昆布高湯、萵苣、雞蛋、豆腐

［零失敗］風琴馬鈴薯

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超簡單 烤箱料理

食材：馬鈴薯、火腿、起士

味噌烤雞蝴蝶麵

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超簡單的中西合璧料理☺️❤️

食材：雞腿排、蝴蝶麵、菠菜、味噌、洋蔥、鴻禧菇、黑胡椒粉

🌰奶油栗子鴻禧菇燉飯

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一鍋到底

食材：鴻禧菇、鮮奶油、洋蔥（可略）、康寶濃湯粉、菠菜（可略）、雞蛋（可略）、黑胡粉、白飯

［冬季］香菇麻油雞腿炊飯

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超簡單ㄉ冬日料理🥰

食材：米、雞腿、老薑、油膏、乾香菇、杏鮑菇

就。很。鬆餅。

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❤️❤️❤️❤️❤️

食材：鬆餅粉、雞蛋、牛奶/水、奶油

［義式］德士香腸起士通心粉

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這道菜有個小秘密：用杏鮑菇增加口感和飽足感！

食材：通心粉、德式香腸、起士、雞蛋、杏鮑菇、調味粉（胡椒粉、義式香料粉）、鮮奶油、無鹽奶油、洋蔥

［便當］雞腿肉炊飯佐時蔬

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食材：去骨雞腿肉、米飯/馬鈴薯、義式香料粉、青江菜、胡椒粉/匈牙利紅椒粉、酪梨、白芝麻、豆腐、鰹魚醬油

德式香腸蛋炒飯

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484看起來有模有樣～～～超簡單的省錢料理！

食材：花椰菜、杏鮑菇、飯、蛋、德式香腸、胡椒粉/義式香料粉、橄欖油/奶油、洋蔥

徳式香腸紅藜蛋包飯

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食材：雞蛋、德式香腸、藜麥、飯、醬油/胡椒粉、酪梨、青菜、鮮奶油、豆腐