懶人煮菜-玉米蒸蛋
吃飽睡睡飽吃玉米口感豐富 蒸蛋軟綿綿的很好吃 又有飽足感
食材：蛋、玉米、胡椒粉、無鹽奶油
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健康原型食物 水煮蛋雞胸肉
吃飽睡睡飽吃食材：雞胸肉、玉米、毛豆、水煮蛋、鹽
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健康蔬食料理-馬鈴薯滑蛋高麗菜
吃飽睡睡飽吃食材：高麗菜、馬鈴薯、玉米粒、鹽、海苔粉、蛋
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健康蔬食餐 甜椒雞胸肉
吃飽睡睡飽吃食材：馬鈴薯、紅甜椒、黃甜椒、玉米粒、豆腐、番茄、雞胸肉
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玉米炒蛋+炒竹筍雞胸肉
吃飽睡睡飽吃食材：玉米、雞胸肉、綠竹筍、蛋、油、醬油、胡椒粉、大蒜
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無油料理-雞胸肉玉米漢堡排
吃飽睡睡飽吃食材：雞胸肉、玉米、生洋蔥、地瓜
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健康蔬食-炒花椰菜甜椒
吃飽睡睡飽吃食材：甜椒、花椰菜、鹽、大蒜
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煎 營養好吃漢堡排
吃飽睡睡飽吃食材：牛肉、洋蔥、胡椒粉、紅蘿蔔、大蒜
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香菇蔬菜烘蛋
吃飽睡睡飽吃食材：香菇、蛋、高麗菜、醬油、鹽、胡椒粉
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香菇雞肉球
吃飽睡睡飽吃食材：雞胸肉、香菇、紅蘿蔔、生洋蔥、大蒜、高麗菜、胡椒粉、鹽
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蔬菜牛肉捲
吃飽睡睡飽吃食材：片狀牛肉、生洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔、大蒜、胡椒粉、高麗菜、鹽
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香菇雞胸肉球
吃飽睡睡飽吃食材：香菇、雞胸肉、洋蔥、紅蘿蔔、大蒜
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苜蓿芽蛋捲
吃飽睡睡飽吃食材：苜蓿芽、蛋、胡椒粉、橄欖油、醬油
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歐姆蛋捲豆子
吃飽睡睡飽吃食材：蛋、小黃瓜、紅蘿蔔、鹽、豆子、胡椒粉
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雞絲拌小黃瓜紅蘿蔔
吃飽睡睡飽吃食材：雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、大蒜、胡椒粉、鹽
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海鮮風味炒高麗菜
吃飽睡睡飽吃食材：高麗菜、紅蘿蔔、大蒜、胡椒粉、海鮮醬、米酒、鹽水
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炒雞胸肉花椰菜
吃飽睡睡飽吃食材：雞胸肉、花椰菜、大蒜、胡椒粉、鹽、醬油
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無油料理-雞胸肉+花椰菜
吃飽睡睡飽吃食材：花椰菜、雞胸肉、胡椒粉、米酒、大蒜
