清炒白花芥蘭
sysistudio冬天的十字花科蔬菜，有鎂、蛋白質、鈣、維生素A/C/D/K/B6/B12、葉黃素，鈣質比牛奶還高
食材：芥蘭花、香菇、壺底油
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野菇紅莧濃湯麵
sysistudio中式料理，西式濃湯，換個方式就變成主食。
食材：紅莧菜、香菇、奶油、鴻喜菇、醬油、金針菇、羅勒葉或巴西里粉、馬鈴薯、鹽、家常豆腐、胡椒粉、鮮奶
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照燒豆皮
sysistudio想吃快炒，真的可以自己動手。
食材：白豆皮、杏鮑菇、日式醬油、秋葵、味霖、醬油、高麗菜+梗、糖、胡椒粉、水、糖
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紅醬時蔬燉飯
sysistudio燉飯系列跟燴飯的差別，在於水的多少、香料粉的不同，以及燉飯無須勾芡。
食材：番茄、高麗菜、番茄紅醬、蘆筍、橄欖葉粉、蘑菇、馬鈴薯、毛豆、隔夜飯、起司片
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蒲瓜燴秀珍菇
sysistudio日常的營養來自於百匯。 滿滿的膳食纖維和蛋白質。
食材：蒲瓜、秀珍菇、醬油、紅蘿蔔、鹽巴、高麗菜
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涼拌金針木耳
sysistudio木耳膳食纖維很多，清熱解毒，很適合四季食用。
食材：有機木耳、金針、黑豆醬油、金針菇、醬油膏、辣椒、白醋、糖、葡萄籽油
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莧菜燴菇
sysistudio春天的季節菜，當季菜營養最豐富。
食材：莧菜、香菇、醬油、鹽、葡萄籽油、麵粉水
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溫時蔬(全素)
sysistudio不知道要做什麼料理的時候 這道很好下手
食材：紅蘿蔔、花椰菜、義式香料粉、高麗菜、鹽巴、芥藍菜、小番茄、香菇
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豆腐燒
sysistudio蛋白質多的豆腐，為主食來源，搭配菇類，口感會更足
食材：豆腐、高麗菜、醬油、金針菇、天貝醬、麵筋、熱水、麵粉
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vegan冬瓜排骨湯
sysistudio食材：冬瓜、素食排骨、舞菇、鹽、糖
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什錦炒年糕
sysistudio吃膩飯菜的時候 就可以用年糕來替代一下主食 飽足感很夠喔
食材：寧波年糕、白菜、醬油、蚵白、二砂糖、香菇、胡椒粉、紅蘿蔔、匈牙利紅椒粉、炸豆皮、鹽巴、玉米水高湯、白醋
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時蔬白醬義大利麵（簡易版）
sysistudio吃膩中式料理時 可以簡單用一下西式 快速又方便
食材：紅椒粉、義大利麵、奶油、橄欖油、麵粉、紅蘿蔔、鹽、牛奶、馬鈴薯、水、香菇、起司片、紅椒、角椒
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味增豆芽湯
sysistudio沒加太多石膏的板豆腐適合切長條 如果想要不容易破的可以買義美的湯豆腐
食材：豆腐、黃豆芽、海帶芽、味增、味霖、芹菜葉
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香菇素肉燥十穀飯
sysistudio想簡單吃的時候，煮一鍋素燥，配上時蔬五穀飯是最方便的。 由於個人不愛八角、五香粉、素食加工食品，想加的人也是可以一起燉煮。
食材：豆干、杏鮑菇、薄鹽醬油、香菇、素蠔油、炸豆皮、蔗糖、提味菇粉、水(有高湯也可)
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櫛瓜佐起司蛋餅早餐
sysistudio早餐吃膩外食時，可以自己用平底鍋煎一下食材，馬上就可以上桌。
食材：櫛瓜、馬鈴薯、四季豆、蛋、蛋餅皮、優格、桑葚醬
