減脂菜單-鴻喜菇炒水蓮約106kcal
Louisa追蹤我的IG：https://www.instagram.com/keepgoing888_ig/ 部落格：https://kee...
食材：水蓮、鴻禧菇、蒜頭、鹽
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紅椒炒玉米筍約50kcal，5分鐘出菜
Louisa減脂菜單2人份約約50kcal 追蹤我的IG：https://www.instagram.com/keepgoing888_ig/...
食材：玉米筍、紅椒、調味料(鹽、胡椒)
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脆瓜香菇雞湯-零失敗懶人電鍋料理
Louisa今天跟大家分享的暖胃湯品是脆瓜香菇雞湯，這次份量是4人份，1份約320Kcal。用電鍋煮超方便 追蹤我的IG：https://ww...
食材：愛之味脆瓜、土雞切塊、乾香菇、薑片、米酒、清水(可以加一些泡香菇的水)、鹽
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減脂菜單-竹筍炒肉絲250Kcal
Louisa製作時間約10分鐘，不含醃肉時間，推薦大家試試。影片：https://www.youtube.com/watch?v=YpELMe...
食材：竹筍、豬里肌肉絲、米酒、胡椒粉、鹽
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懶人電鍋料理|冰箱常備菜紅蘿蔔拌舞菇
Louisa懶人電鍋料理|冰箱常備菜紅蘿蔔拌舞菇 詳細圖文分享：https://keepgoing888.com/meal-prep-carrot
食材：紅蘿蔔、舞菇一包
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蛋白質多多的雞胸肉炒蛋
Louisa圖文+影片版：https://keepgoing888.com/meal-prep-5
食材：雞胸肉、雞蛋、洋蔥
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味增土魠魚-紙巾醃製法
Louisa詳細圖文+影片請參考：https://keepgoing888.com/miso-spanish-mackerel/ 今天要跟大家...
食材：土魠魚、味增、米酒
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懶人簡單雞胸肉料理-燒鳥
Louisa圖文+縮時影片：https://keepgoing888.com/yakitori/ 這次參考MASA的料理影片，但是食譜中的材料...
食材：雞胸肉、蔥、蒜頭、米酒、白糖、醬油、薑片
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懶人簡單料理-香煎土魠魚
Louisa詳細圖文食譜:https://keepgoing888.com/pan-fry-spanish-mackerel/ 今天要分享的也...
食材：土魠魚排、白胡椒、香蒜粒 、鹽
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快速準備3個低卡便當-氣炸雞胸肉
Louisa詳細圖文及影片教學：https://keepgoing888.com/meal-prep-2/ 今天露易莎就來為大家介紹如何快速完...
食材：高麗菜、花椰菜、蘆筍、白飯、調味料：白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽
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準備3個健康低卡便當的方法-紅燒土魠魚
Louisa詳細圖文及影片教學：https://keepgoing888.com/meal-prep-1/ 露易莎也是忙碌上班族，為了顧及到...
食材：豌豆夾、高麗菜、金針菇、玉米筍、土魠魚排、紅藜麥拌飯、調味料：白胡椒粉、五香粉、日式、辛香料：蒜頭、青蔥
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超級簡單懶人氣炸鮭魚
Louisa想快速吃到蛋白質食物可以試試這個氣炸鮭魚，食譜適用於便當菜，食物不會馬上吃！這是專門為了再次加熱便當時讓魚肉口感不會太老，所設定的...
食材：鮭魚、白胡椒、黑胡椒、鹽
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電鍋煮藜麥秘訣大公開
Louisa我真的很推薦大家也用電鍋煮藜麥! 詳細教學文章https://keepgoing888.com/cooking-quinoa-i...
食材：藜麥、康寶鮮味炒手
