遲芮芮

簡單早午餐//花生起司嫩蛋帕尼尼

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帕尼尼就是熱壓三明治，只要有橫條紋的烤盤，做法也超簡單～不用到餐廳自己在家也可以自己做好吃的帕尼尼！

食材：白吐司、低脂起司、花生醬、蛋、生菜沙拉

無油低熱量//偽炸雞沙拉

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完全無油不用麵粉不用油炸，用烤的偽炸雞，吃起來就跟一般炸雞一樣！選用雞胸肉熱量更低，減肥也可以吃的料理唷～

食材：雞胸肉、低脂消化餅乾、低脂原味優格、黑胡椒粉、香蒜黑胡椒粒、義大利香料、鹽巴

麵包機//爆漿南瓜泥芝麻包

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用麵包機輕鬆做出好吃的南瓜泥芝麻包，有芝麻香氣的外皮加上滿滿內餡，百分之百的南瓜泥，超級好吃又健康哦！

食材：南瓜、蜂蜜跟砂糖、中筋麵粉、芝麻粉、砂糖、酵母粉、鹽、水、橄欖油

健康料理//蒜香清炒田園義大利麵

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不用任何醬汁，簡單的橄欖油清炒大蒜跟洋蔥就能充滿香氣，還有滿滿的蔬菜，是一道很健康又很清爽的義大利麵！素食者也可以吃哦～

食材：義大利麵、大蒜、洋蔥、青椒、杏鮑菇、小番茄、羅勒葉、義大利香料

簡易版//起司菇菇歐姆蛋早午餐

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外面的歐姆蛋卷通常都是用三顆蛋，份量有點太多了，自己在家裡也能做簡易版的歐姆蛋，可以加入自己喜歡的各種料，而且分量剛剛好～

食材：蛋、牛奶、鹽巴、義大利香料、洋蔥、杏鮑菇、起司絲、吐司麵包

簡單的美味//法式乳酪吐司

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只需要簡單的幾樣材料跟步驟，不用在外面排隊，自己在家裡也可以做出香甜又美味的法乳吐司哦！

食材：蛋、牛奶、糖、起司、吐司

簡單甜點//烤蘋果肉桂麵包布丁

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烤麵包布丁是一樣非常容易製作的甜點，像蘋果派一樣的口味超好吃哦！ 也可以隨自己喜好加入葡萄乾蔓越莓乾...等等做出不同的口味～

食材：自製蘋果果醬、肉桂粉、蛋、牛奶、吐司

麵包機輕鬆做//蘋果果醬

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三種材料，一個按鍵，就能輕鬆做出天然又好吃的蘋果果醬哦！ 加在麵包或蛋糕上面都很好吃，也可以調入紅茶中變成好喝的蘋果紅茶～

食材：蘋果（切成丁）、檸檬汁、砂糖

吐司邊變身//香料橄欖油酥條

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早餐店都會有很多不要的吐司邊，丟掉很可惜，本來想要做成奶油酥條，但奶油的熱量很高糖粉又很甜，於是改做成鹹口味又健康的橄欖油酥條～熱...

食材：吐司邊、橄欖油、法式香草鹽、海苔芥茉香料、或是自己喜歡的各種香料

簡單美味下午茶//草莓蜂蜜鬆餅

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外面一份鬆餅就要百元起跳，其實這樣一份鬆餅成本連５０元都不到呢！鬆餅粉是在大創買的一大包可以分兩次用只要４９元哦～草莓則是在果汁店...

食材：鬆餅粉、蛋、牛奶、草莓、糖粉(裝飾用,可有可無)、蜂蜜

咖哩薑黃飯&印度烤餅

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雖然是簡單版的日式咖哩不是印度咖哩，但配上自己做的印度烤餅，也是超好吃哦！

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、雞胸肉、咖哩塊、高筋麵粉、水、鹽、糖、酵母、橄欖油

低糖低油簡易版//苦甜黑巧克力餅乾

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這次的黑巧克力餅乾，糖跟油的量都非常少，油的部分用橄欖油取代，熱量也少很多，吃起來有濃郁的黑巧克力味道，而且不甜膩也不油膩！ 少了...

食材：黑巧克力、奶油、低筋麵粉、泡打粉、蛋、糖、橄欖油

簡單做//可愛的煉乳小餅乾

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做餅乾其實並不難，只需幾種基本的材料、簡單的幾個步驟～就可以做出可愛又好吃的小餅乾，加了煉乳甜甜的又有奶香，超好吃的～～

食材：低筋麵粉、奶油、砂糖、煉乳、蛋

麵包變身餅乾//法國滾斯丁

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吃不完的麵包怎麼辦？ 只需三樣材料～就能把法國麵包變成好吃的餅乾哦！ 滿滿的奶油香氣，吃起來甜甜的又很酥脆～～

食材：法國麵包、奶油、砂糖

簡單甜點//鬆餅粉做香蕉蛋糕

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用鬆餅粉就可以輕鬆做出美味的香蕉蛋糕了～幾乎零失敗！

食材：香蕉、鬆餅粉、蛋、奶油、糖

簡單料理//蔬菜烘蛋

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簡單的幾樣材料，只需幾分鐘的步驟，在家也能輕鬆做出餐廳等級的料理哦！ 而且加了許多蔬菜又不用加半滴油，營養又健康～～

食材：花椰菜、紅蘿蔔、蛋、牛奶、鹽巴、義大利香料

健康料理//韓式泡菜南瓜炒飯

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簡單又快速的料理，有別於一般台式較油膩或是加醬油去炒比較鹹的炒飯 用泡菜也可以做出清爽又健康的炒飯～

食材：飯、韓式泡菜、南瓜、蛋、調味料(鹽&黑胡椒)、其他蔬菜

簡單早午餐//焗烤太陽蛋吐司

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半熟的蛋黃是不是很誘人~~不用開瓦斯爐也不用麻煩的準備食材,只需要一台烤箱,五分鐘就能完成簡單又美味的早午餐~!

食材：厚片吐司、雞蛋、披薩起司絲、番茄醬、法式香草鹽