蔬菜烘蛋

JC

方便迅速又營養的一道菜。非常適合沒時間做早餐的你

食材:雞蛋、紫洋蔥、花椰菜、玉米筍

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超級簡單日式豆腐味增湯

JC

食材:豆腐、味增、柴魚片

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白蘿蔔鮭魚味增湯

JC

簡單的日式湯品,其實很有飽足感喔

食材:味增、Costco冷凍鮭魚、白蘿蔔、蔥花

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無油氣炸百頁豆腐

JC

食材:百頁豆腐、鹹酥雞胡椒粉

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低卡路里健身餐

JC

整份熱量不到203大卡喔

食材:Costco鱈魚排、板豆腐、花椰菜、雪白菇、甜椒、奶油、鮮味炒手、黑胡椒

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虱目魚丸湯

JC

非常簡單的一道湯品,適合半夜肚子餓時的小料理

食材:虱目魚丸、芹菜、油蔥酥、白胡椒、鮮味炒手

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日式咖喱烏龍麵

JC

食材:隔夜吃剩的咖哩、烏龍麵、各式蔬菜

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Yaki Udon 日式炒烏龍麵

JC

簡單快速日式料理

食材:烏龍麵、高麗菜、蟹肉棒、洋蔥、豬肉片、奶油、烹大師、日式鰹魚露薄鹽醬油、柴魚片、胡椒粉

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咖哩雞肉蔬菜丸子湯x氣炸羊奶吐司

JC

簡單方便的營養料理,滿滿的健康蔬菜與蛋白質,不用怕小朋友不喜歡,完美的咖哩口味與健康無油的氣炸鍋料理__酥炸羊奶吐司,沾著沾著,默默...

食材:洋蔥、雞胸肉、馬鈴薯、胡蘿蔔、花椰菜、咖哩塊、奶油、玉米貢丸、匈牙利辣椒粉、羊奶吐司

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營養健身餐

JC

健身完後的簡單餐點,大家可以做來吃

食材:Costco雞胸肉、Costco 冷凍蔬菜、蛋、蒙特婁香料、匈牙利辣椒粉、黑胡椒、薄鹽鰹魚露

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鮭魚排紫蔥萵苣生菜沙拉吐司佐hummus

JC

營養均衡的早午餐最佳選擇,簡單方便

食材:吐司、Costco鮭魚排、紫洋蔥、萵苣、Salsa sauce、Hummus、全聯煙燻鮭魚抹醬

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香煎鮭魚花椰菜佐辣味增醬

JC

這道料理真的簡單到不能再簡單了,但卻是營養100%喔

食材:新鮮去骨鮭魚排、花椰菜、辣味增醬

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