夏日輕食料理-小花園沙拉
跟我一起吃三餐！因為夏天到了 常常都吃不下飯（不然就是怕熱量） 今天就帶你們一起吃夏日輕食 在小花園裡面遊玩！ 此份食譜是臨時發想的，以後步...
食材：苜蓿芽、蝦仁、玉米筍、透抽、秋葵、起司片、蛋
-
-
減脂夏日點心-海鮮沙拉
跟我一起吃三餐！天氣炎熱的中午吃不下飯嗎？ 快用清新食譜打開您的味蕾~
食材：菇類（依照喜好）、羅蔓生菜、橄欖油、胡椒、蝦仁、透抽
-
便利商店減肥餐-鮪魚營養沙拉
跟我一起吃三餐！還在煩惱住外面不能開火嗎？ 還是在煩惱晚餐吃什麼熱量都很高呢？ 沒關係~今天來教你如何在便利商店華麗解決熱量
食材：洋芋沙拉、水煮鮪魚罐頭、和風醬
-
低脂友善食譜-非油炸。炸蝦便當
跟我一起吃三餐！過節吃的太油膩嗎？ 或是嘴饞想吃炸物嗎？ 沒關係，今天教你做一道欺騙餐！ 吃的健康又解饞~
食材：國產白蝦、雞里肌肉（雞胸也可）、草莓、蘆筍、綺麗低脂油（炒菜）、玄米油（混合白蝦和雞肉）、洋菇、胡椒、全麥餅乾碎片
-
連假清腸胃-低脂鯛魚特餐
跟我一起吃三餐！連假是不是讓飲食計畫泡湯了呢？ 沒關係就用清蒸料理清清你的油膩 檸檬清蒸的鯛魚配上爽口蔬菜 正好為一個連假爽快的收尾~
食材：鯛魚、胡椒鹽、A菜、洋菇、台式泡菜、檸檬、杏鮑菇、低脂油、洋蔥
-
減脂特餐-烤鮭魚貝比沙拉
跟我一起吃三餐！鮭魚很適合在減脂過渡期的人攝取優良的蛋白質。 整道料理吃起來極為清爽，吃膩水煮料理的人偶爾換個口味也不錯😋
食材：鮭魚、貝比生菜、味噌、起司粉、小番茄
-
低油-堅果生菜炒麵
跟我一起吃三餐！因為家裡冰箱剩了麵條和蔬菜 所以就隨性做了食譜出來 但是還是少油少鹽，十分適合吃膩水煮料理的人。
食材：統一健康油、貝比生菜、起司粉、娃娃菜、胡椒粉、醬油、堅果、花椰菜、麵條（蕎麥麵條更好）
-
減脂便當~南瓜鮭魚雞肉麵
跟我一起吃三餐！吃膩了水煮雞肉和青菜了嗎？ 換個方式吃看看吧~ 好不容易瘦了，不要毀掉啦啦~ 調味料盡量不要使用到加工過多的調味料~
食材：黃瓜、南瓜、醬油（薄鹽）、胡椒（可有可無）、雞胸肉、鹽巴（可有可無）、煙燻鮭魚、茼蒿、小麥麵條
-
減脂早餐+水果
跟我一起吃三餐！美味低熱量 適合過渡期的減脂子民 可以留言家中剩菜我來幫你們想辦法
食材：小黃瓜、小番茄、萵苣、雞胸肉、香蕉、食鹽（這邊是使用海鹽）、醬油
-
減脂肪特餐
跟我一起吃三餐！減脂肪的食譜 不用特別擔心熱量和肥胖 是過渡期的好選擇 蛋白質不足可以自己填上雞胸肉或是煙燻鮭魚~
食材：小黃瓜、水煮蛋、番茄、茼蒿、苜蓿芽、起司粉（可有可無）
