義大利麵沙拉
wew351完全是自由創作的一道菜！pasta salad 是西方桌上很常見的一道料理（可素） 主角是短版的義大利麵（蝴蝶麵、貝殼麵、螺旋都...
食材：番茄、雞胸肉或其他罐頭、小黃瓜、葉片類蔬菜、橄欖油（或自己安心的油如苦茶油、鹽巴、自己愛的醬：油醋、凱撒、和風、、白煮蛋
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燴飯 康寶玉米濃湯 粟米肉粒斑片飯
wew351突然接近晚餐時間要幫別人顧小孩的我（嚇傻了是要煮什麼...）想出這道簡單 1大4小學生都吃的飽的料理！ 此菜單供參考；重要的是康...
食材：康寶玉米濃湯、魚片（白色的）（可換）、絞肉 （可換）、洋蔥粒（可省）、鹽巴、水、雞蛋、氣炸鍋、米飯
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肉絲炒麵 鐵板麵 油麵
wew351非常經濟又簡單的一道1～2人份的炒麵。
食材：肉片（厚）、紅蘿蔔、醬油、醬油、米酒、大白菜（或1/2洋蔥）、麻油／香油、熱水（把麵分開用）、水、醋（可略、水（炒菜用）、鹽（炒菜用）
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1/4 鮭魚飯 5分鐘 微波 料理
wew351此為微波煮法／快煮／無油煙／低糖 食譜 因為大人可以隨便吃，可是小孩總不能叫他吃泡麵吧，就懶惰的健康料理與大家分享。 常溫鮭魚...
食材：鮭魚片、微波爐、鹽巴、飯友（味島香鬆 海苔口味）少許、保鮮膜、噴槍
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炒小黃瓜 涼拌菜 前菜 冷菜 素食
wew351這道菜可做冷菜／前菜 或熱料理都好吃哦！！ 主角是小黃瓜（比例重）其他配角可隨性調整，因為玉米筍口感也是脆脆的，加進來也很適合。...
食材：小黃瓜、金針菇、鹽巴、麻油\香油、紅蘿蔔、玉米筍 （可略）
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讚岐 烏龍冷麵 快煮2分鐘 調理包
wew351沒想到外面冷凍食品（回家要煮的）還能冷吃法吧 =D 今次分享外面的調理包的「冷」做法 有冰塊最好，沒有就用常溫水沖洗也OK
食材：讚岐烏龍麵、火鍋料、青蔥、冷飲用水
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炒義大利麵 快煮
wew351有醬汁的也很好吃，但得花時間讓麵入味。這個快炒版本的也不錯，小孩、我媽都愛！ 我媽就丟剝皮辣椒吃，小孩就丟番茄醬，我個人喜歡ta...
食材：義大利麵、醬油、絞肉（半顆拳頭大）、鹽巴、料理酒、鹽、玉米 （可略、糖、蒜末 （可略）、蒜末
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舒肥 蔬菜類 節瓜/蘆筍 15分鐘
wew351本次使用90度C 高溫，15分鐘。 舒肥蔬菜類實在太少了，供大家參考。 舒肥出來的節瓜水分好美味！！！蔬菜的水分都鎖被住了，不...
食材：節瓜一條、舒肥機、橄欖油、耐高溫夾鏈袋、鹽、粗胡椒少許、大鍋一只
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舒肥 雞胸肉
wew351本食譜是先醃，後舒肥，再煎。 63度Ｃ，60分鐘 口感不柴，雞肉多汁，有點淡淡的檸檬味 可以不用煎喔～
食材：雞胸肉、半顆檸檬、舒肥機、耐高溫夾鏈袋、米酒、平底鍋、鹽巴、橄欖油
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舒肥 牛小排 （3cm厚）全熟
wew351本食譜是使用舒肥機烹調出的一條小的“全熟”牛小排 ps：適合癌症病人，符合全熟 殺菌 與蛋白質需求 🙂 若可再配個綠色蔬菜更好唷！
食材：牛小排、玫瑰鹽、橄欖油、平底鍋、舒肥機、耐高溫夾鏈袋
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爆米花 （甜/鹹味）甜點 點心 素食可
wew351自己做，經濟又健康 週末與家人看片小點，party小點心 （至少乾淨，怎麼知道電影院的爆米花不是掉在哪裡又撿起來...）
食材：爆米花DIY包、油、鹽或糖、鍋蓋
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雞肉粥/廣東粥 速成/慢熬版 生滾雞肉粥
wew351生病胃口不好時，當醫生交代你最近要吃清淡時（或酒後... 你懂的）；來碗粥吧！ 健康營養，還花費不高！ 此食譜為1-2人份 速...
食材：去骨雞腿肉、嫩薑絲（可略）、醬油、白米、麻油/香油、油、糖、鹽、蔥花（可略）、米酒 （可略）、雞蛋（可略）、鹽巴、白胡椒粉（可略）
