超簡單版［蘿蔔燉牛肉］
Quanee擔心外食太油太多添加物嗎？找個假日輕鬆完成這道看似麻煩其實超級簡單的料理吧❤️
食材：牛肋條、醬油、紅蘿蔔、五香粉、青蔥、米酒、薑、糖
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［健康減脂餐］花椰菜洋蔥野菇炊飯
Quanee吃膩減肥中的水煮食物嗎？簡單做個炊飯，讓食材的自然鮮甜融入米飯當中，健康美味又低脂低熱量！
食材：洋蔥、綜合菇、花椰菜、五穀米、義大利香料、米酒
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［健康減脂餐］鮮蔬雞胸肉便當
Quanee減肥迎接夏天！ 前晚先將食材洗淨備妥，可以減少隔天料理的時間，簡單健康低熱量。
食材：四季豆、小玉米、雞胸肉、五穀米、義大利香料、黑胡椒、雞蛋
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［不加一滴油］ 菇菇燒雞腿排
Quanee有點像親子丼的味道，隨性加入自己喜歡的食材，料理方式簡單又超級下飯！看到男友吃光光超有成就感💗
食材：去骨雞腿排、菇、洋蔥、薑、醬油、壽喜燒醬、米酒
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絲瓜海鮮煲 健康低脂料理
Quanee下了班輕鬆煮一頓健康又美味的暖心料理慰勞一天的辛勞💓
食材：鮮蝦、絲瓜、花枝丸、金針菇、蔥薑、米酒、鹽巴
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煮婦版 ::蝦仁蔥蛋玉子燒::蛋捲
Quanee原本以為蛋捲一定要高手才能料理，直到看到吳秉承師傅的料理影片，決定自己改良試做看看！ 沒想到自己也做的出濃郁蛋香的蛋捲耶✌️
食材：雞蛋、鹽巴、蝦仁、蔥、壽喜燒醬油、米酒或清酒、黑胡椒
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簡易煮婦版土窯雞
Quanee前幾天在節目上介紹夜市土窯雞，突然好懷念這種簡單的味道，於是查了一下食譜自己動手做看看。 😋配上白飯或麵線超美味！也很適合做成便當...
食材：超市冷凍雞腿、蒜頭、醬油、魚露、麻油、胡椒、米酒
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Sugarfree🍋香柚果乾燕麥優格
Quanee連續吃了三天的燕麥優格早餐，成功幫腸胃做了一番大掃除！今天用當季正甜的水果-柳丁，利用天然水果中的甜份取代蜂蜜。
食材：柳丁、無糖優格、綜合果乾燕麥
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時尚健康早餐-隔夜水果燕麥罐
Quanee燕麥及優格都是能促進腸胃蠕動、增加飽足感的食材，加入養顏潤腸的蜂蜜及新鮮水果，為新的一天帶來活力與好心情❤️是一道非常適合上班族隔...
食材：燕麥、草莓、鮮奶、優格、蜂蜜
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清爽胡麻涼拌板豆腐
Quanee用冰箱剩下的食材，三分鐘變出一道開胃清爽又漂亮的料理。
食材：板豆腐、胡麻醬、小黃瓜、白芝麻、醬油、白醋
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低卡無油奶油雞肉蛤蜊湯
Quanee冬天想喝暖暖的濃湯，又怕熱量太高，查了一下濃湯作法再加入自己的創意，作了這道營養滿分又低卡無負擔的湯品。
食材：雞腿肉、洋蔥、黑胡椒、義大利香料、蘑菇、紅蘿蔔、月桂葉、米酒或白酒、蛤蜊、花椰菜、牛奶
