超簡單舒芙雷(一顆蛋)

温叨吃什麼💑

在youtube影片看到的一顆蛋舒芙雷料理一直想來試試看!! 因為孕婦温太太前幾天抽筋了,所以特別夾了芝麻粉,用一顆蛋也能製作出的創...

食材:雞蛋、奶油、糖、牛奶、芝麻粉或其他佐料

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夏威夷海陸雙拼米披薩

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又想吃披薩了,但好懶得揉麵皮,想起了隔夜飯也能做成餅皮(而且餅皮是用糙米飯做的很健康),食材舖一舖輕鬆就能完成的料理,滿足了想吃披薩...

食材:隔夜飯(我用糙米白米飯)、雞蛋(適飯量調整)、義大利麵醬或蕃茄醬、鳳梨片罐頭、黑胡椒粒、紅黃彩椒、義大利香料、全聯雞胸肉、透抽、洋蔥、切達起司

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薑黃青江菜雞肉炒飯

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這是一道清冰箱料理,只要是冰箱有的食材都可以拿來用~青江菜除了切細一起炒之外,不要浪費,還可以拿來點綴擺盤呢!

食材:糙米飯、青江菜、紅蘿蔔、雞胸肉、金針菇、雞蛋、純素咖哩粉、薑黃粉

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南瓜燕麥無油餅

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⬆️無白麵粉配方/無油/低糖/給你滿滿的燕麥⬆️當早餐或點心吃都很健康喔!一出爐温叨的一歲寶寶就搶著吃外脆內軟微甜的口感很適合寶寶,...

食材:燕麥、南瓜、全麥麵粉(也可換成低筋麵粉)、蔓越莓乾、黑糖、牛奶、奶粉、雞蛋、泡打粉

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蔬菜雞肉三明治

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外食早餐總是蔬菜少,肉類調味太鹹,在家自己用低脂雞胸肉煎蛋和洋蔥蕃茄生菜做三明治,再用蜂蜜芥末醬取代外面的沙拉醬,一早就攝取足夠的蛋...

食材:市售豆漿吐司、蕃茄、米酒、洋蔥、醬油、生菜、胡椒粉、蜂蜜芥末醬、雞胸肉

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紅藜小米貝果(夾蔓越莓乾)

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姑媽家種的小米和紅藜,温叨常拿來一起配白飯煮,自從開始做手作手揉貝果,也嘗試把他們入貝果裡囉!

食材:高筋麵粉、小米、糖、紅藜、水、鹽、牛奶、酵母、蔓越莓乾、蛋白液或牛奶

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可可蔓越莓全麥貝果

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每到了星期五,就想好好做些貝果迎接週末和下個禮拜,想吃貝果自己做,週末還能慢慢享受一下貝果早餐,忙碌的上班日則或烤或蒸再煎顆蛋就成了...

食材:高筋麵粉、全麥麵粉、糖、水、鹽、食用油、速發酵母、牛奶、無糖可可粉、蔓越莓乾

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烤雞胸肉蔬菜

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孕婦温太太今日出外開會,中午外食澱粉量直接破表😌晚餐補充纖維與蛋白質的好選擇,就用烤箱烤低脂雞胸肉和滿滿的蔬菜。

食材:雞胸肉、紅黃青椒、鴻禧菇、孜然粉、黑胡椒粒、迷迭香料、食用油

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茼蒿厚蛋燒

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從阿公家現採了好多茼蒿,本來查了影片要做成漂亮的蛋捲,但我切過多茼蒿,捲不成,只好順勢變成菜味濃的厚蛋燒😆

食材:茼蒿、雞蛋、蒜末、香油、辣椒、鹽、醬油膏、香菜

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青椒牛肉披薩(自製全麥餅皮)

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🍕🍕🍕🍕🍕🌭想吃披薩又不想攝取過多起司的熱量,只要早一點準備在家自己就可以做全麥餅皮,起司則以切達起司取代,一樣好吃又滿足。

食材:牛肉片、青椒、高筋麵粉、洋蔥、全麥麵粉、義大利麵醬、糖、切達起司、水、米酒、酵母、胡椒粉、鹽、黑胡椒粒、食用油、義大利香料、奶油

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