超簡單舒芙雷(一顆蛋)
温叨吃什麼💑在youtube影片看到的一顆蛋舒芙雷料理一直想來試試看!! 因為孕婦温太太前幾天抽筋了，所以特別夾了芝麻粉，用一顆蛋也能製作出的...
食材：雞蛋、奶油、糖、牛奶、芝麻粉或其他佐料
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夏威夷海陸雙拼米披薩
温叨吃什麼💑又想吃披薩了，但好懶得揉麵皮，想起了隔夜飯也能做成餅皮(而且餅皮是用糙米飯做的很健康)，食材舖一舖輕鬆就能完成的料理，滿足了想吃披...
食材：隔夜飯(我用糙米白米飯)、義大利麵醬或蕃茄醬、雞蛋(適飯量調整)、黑胡椒粒、鳳梨片罐頭、紅黃彩椒、義大利香料、全聯雞胸肉、透抽、洋蔥、切達起司
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薑黃青江菜雞肉炒飯
温叨吃什麼💑這是一道清冰箱料理，只要是冰箱有的食材都可以拿來用~青江菜除了切細一起炒之外，不要浪費，還可以拿來點綴擺盤呢！
食材：糙米飯、青江菜、紅蘿蔔、雞胸肉、金針菇、雞蛋、純素咖哩粉、薑黃粉
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南瓜燕麥無油餅
温叨吃什麼💑⬆️無白麵粉配方/無油/低糖/給你滿滿的燕麥⬆️當早餐或點心吃都很健康喔！一出爐温叨的一歲寶寶就搶著吃外脆內軟微甜的口感很適合寶寶...
食材：燕麥、南瓜、全麥麵粉(也可換成低筋麵粉)、蔓越莓乾、黑糖、牛奶、奶粉、雞蛋、泡打粉
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蔬菜雞肉三明治
温叨吃什麼💑外食早餐總是蔬菜少，肉類調味太鹹，在家自己用低脂雞胸肉煎蛋和洋蔥蕃茄生菜做三明治，再用蜂蜜芥末醬取代外面的沙拉醬，一早就攝取足夠的...
食材：市售豆漿吐司、蕃茄、米酒、洋蔥、醬油、胡椒粉、生菜、蜂蜜芥末醬、雞胸肉、胡椒粉
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紅藜小米貝果(夾蔓越莓乾)
温叨吃什麼💑姑媽家種的小米和紅藜，温叨常拿來一起配白飯煮，自從開始做手作手揉貝果，也嘗試把他們入貝果裡囉！
食材：高筋麵粉、小米、糖、水、紅藜、糖、鹽、牛奶、酵母、蔓越莓乾、蛋白液或牛奶
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可可蔓越莓全麥貝果
温叨吃什麼💑每到了星期五，就想好好做些貝果迎接週末和下個禮拜，想吃貝果自己做，週末還能慢慢享受一下貝果早餐，忙碌的上班日則或烤或蒸再煎顆蛋就成...
食材：高筋麵粉、全麥麵粉、糖、糖、水、鹽、食用油、速發酵母、牛奶、無糖可可粉、蔓越莓乾
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烤雞胸肉蔬菜
温叨吃什麼💑孕婦温太太今日出外開會，中午外食澱粉量直接破表😌晚餐補充纖維與蛋白質的好選擇，就用烤箱烤低脂雞胸肉和滿滿的蔬菜。
食材：雞胸肉、紅黃青椒、鴻禧菇、孜然粉、黑胡椒粒、迷迭香料、食用油
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茼蒿厚蛋燒
温叨吃什麼💑從阿公家現採了好多茼蒿，本來查了影片要做成漂亮的蛋捲，但我切過多茼蒿，捲不成，只好順勢變成菜味濃的厚蛋燒😆
食材：茼蒿、蒜末、雞蛋、辣椒、香油、醬油膏、鹽、香菜
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青椒牛肉披薩(自製全麥餅皮)
温叨吃什麼💑🍕🍕🍕🍕🍕🌭想吃披薩又不想攝取過多起司的熱量，只要早一點準備在家自己就可以做全麥餅皮，起司則以切達起司取代，一樣好吃又滿足。
食材：牛肉片、高筋麵粉、青椒、洋蔥、全麥麵粉、糖、義大利麵醬、切達起司、水、米酒、酵母、胡椒粉、鹽、食用油、黑胡椒粒、義大利香料、奶油
