鮪魚馬鈴薯泥(無美乃滋)
找食食材：馬鈴薯、水煮鮪魚罐頭、水煮蛋、小黃瓜、牛奶、粗胡椒粒、鹽、洋蔥
-
-
和風豆腐雞肉排
找食低卡料理 熱量：250卡 運用低脂雞絞肉及豆腐創造肉排的厚實感，再搭配甜甜的薑燒醬汁，讓想減重的捧友也能吃得很開心。
食材：雞絞肉(大里肌)、醬油、板豆腐、水、薑末、紅蘿蔔、洋蔥、蒜末、和風醬、糖、胡椒粒、雞蛋、鹽巴、薑末、洋蔥丁
-
泡菜炒烏龍
找食零廚藝料理 泡菜一直都是料理人的好隊友，只要有它加入，每道食材滋味都立刻升級，而且還可以隨自己喜好添加配料也絲毫不違和！
食材：豬肉、香菇、烏龍麵、醬油、洋蔥、韓式泡菜、高麗菜、味醂(和風醬也可以)
-
味增鮭魚湯
找食零廚藝 / 低卡 料理 熱量：200卡
食材：鮭魚、板豆腐、白蘿蔔、味增、芹菜末或蔥花
-
古早味香菇雞湯
找食零廚藝 / 低卡 料理 熱量：250卡
食材：雞腿塊、新鮮香菇、蔭瓜
-
番茄蔬菜雞湯
找食零廚藝 / 低卡 料理 熱量：250卡
食材：去骨雞腿肉、牛番茄、蘑菇、紅蘿蔔、洋蔥、高麗菜
-
好彩頭排骨湯
找食零廚藝 / 低卡 料理 熱量：150卡
食材：排骨、紅蘿蔔、白蘿蔔、甜玉米
-
雞蓉南瓜濃湯
找食零廚藝 / 低卡 料理 熱量：250卡 南瓜具有自然的甜味，且打成泥後口感很像粥品，易產生飽足感，是減重聖品唷！
食材：去骨雞腿肉、南瓜、紅蘿蔔、玉米筍、洋蔥、牛奶
-
金瓜排骨湯
找食零廚藝 / 低卡 料理 熱量：200卡 南瓜為高纖低卡中GI的食材，滿適合想減重的女孩們食用唷！
食材：排骨、南瓜、紅蘿蔔、玉米筍、老薑片
-
白菜菇菇雞湯
找食零廚藝 / 低卡 料理 熱量：200卡 大白菜性寒，利尿又高纖，很適合在夏季食用唷～
食材：雞腿塊(肉)、大白菜、菇類、老薑片
