份量十足鮮蝦白醬高麗菜偽披薩🍕
我只是一個阿箴健康的偽pizza！基底用馬鈴薯和蛋液定型，再鋪上滿滿高麗菜絲，份量十足，和白醬非常搭配～加上大部分都是原型食材，吃起來也不會太負擔唷！
食材：馬鈴薯、彩椒丁、蛋、Heinz起司白醬、臘腸片切丁、任意起司、冷凍蝦仁、研磨胡椒粒、高麗菜絲、紅椒粉、奶油、海鹽、胡椒
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健康簡易料理—滑嫩牛肉番茄蛋
我只是一個阿箴完全沒有使用味精與醬料的一道料理，由食物的鮮帶出香甜的滋味，稍微加上一點蜂蜜，營養滿分蛋白質更不用說啦～輕鬆做自己下廚放心吃，喜歡...
食材：牛番茄、雞蛋、有厚度的牛肉片（非火鍋肉）、蜂蜜、太白粉、鹽巴、油、研磨胡椒、油、水煮牛肉片、糖
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電鍋料理大蒜奶油蔬菜滷雞腿
我只是一個阿箴全素的橄欖奶油與大蒜煎香後～加上大量蔬菜燉煮，有別於一般醬油及香料的滷雞腿，久煮讓骨肉完全分離，充滿奶油香雞腿配上蔬菜，又可以配上...
食材：大蒜、花椰菜梗、橄欖奶油、泰國乾辣椒、胡蘿蔔、鹽巴、洋蔥、彩色胡椒、長蔥段、混合香料、牛番茄、雞腿、水
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自製健康甜品蜜紅豆燕麥💯 早餐、下午茶
我只是一個阿箴現成的蜜紅豆可以拿來做許多料理！這次是用在燕麥上，軟硬有層次的口感，嘴饞時也能夠營養滿分😋
食材：香蕉、奇異果、任何你喜歡的水果、堅果、蜜紅豆、豆漿、燕麥
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簡易一鍋到底🍳健康料理馬鈴薯烘蛋💕
我只是一個阿箴要吃的蔬菜全部加進去，馬鈴薯又是很好的澱粉，滿滿的蛋白質，簡單備料就能完成！
食材：馬鈴薯、洋蔥、鹽巴、彩色胡椒粒、毛利瓜（可用其他瓜類取代）、健康橄欖奶油、胡蘿蔔、義式香料葉、起司、雞蛋
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健康養生-紅棗枸杞絲瓜燴雞胸肉
我只是一個阿箴第一次做就能上手！甜味豐富吸收飽湯汁的絲瓜一大條才29元，一份滿滿的料理吃兩餐都沒問題～🤣
食材：枸杞、鹽巴、黑胡椒、紅棗、米酒、薑絲、一整條絲瓜、乾燥綜合香料、料理米酒、海鹽、胡椒、鮮味炒手
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健康蛋白質滿滿無糖豆漿白醬（蓋飯、燉飯）
我只是一個阿箴利用無糖豆漿做白醬降低熱量的同時，也補充了滿滿的蛋白質，又能加入營養的蔬菜，均衡的一餐一碗搞定！
食材：白醬奶油塊、鹽、胡椒、雞胸肉、花椰菜、米酒、紅椒粉、紅蘿蔔、洋蔥、牛番茄、海鹽、胡椒、鮮味炒手、無糖豆漿
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超簡易蛤蜊白醬義大利麵
我只是一個阿箴簡易作法～有了蛤蜊就能做出濃郁不死鹹的醬汁～❤搭配喜歡的蔬菜也可以很營養唷！
食材：義大利麵條、蛤蜊、菠菜、北海道奶油塊、奶油、牛奶、鹽巴、雞粉、紅椒粉、九層塔
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懶人料理➖五穀雜糧雞骨高湯炊飯
我只是一個阿箴喜歡吃的食材通通加進來，一碗解決！也很適合帶便當唷～
食材：五穀、白米、雞胸肉骨頭、昆布、味霖、玫瑰鹽、米酒、紅蘿蔔、菇類、木耳、雞胸肉、香蒜粒、花椰菜、高麗菜
