份量十足鮮蝦白醬高麗菜偽披薩🍕

健康的偽pizza!基底用馬鈴薯和蛋液定型,再鋪上滿滿高麗菜絲,份量十足,和白醬非常搭配~加上大部分都是原型食材,吃起來也不會太負擔唷!

食材:馬鈴薯、蛋、彩椒丁、Heinz起司白醬、臘腸片切丁、冷凍蝦仁、任意起司、高麗菜絲、研磨胡椒粒、奶油、紅椒粉、海鹽、胡椒

健康簡易料理—滑嫩牛肉番茄蛋

完全沒有使用味精與醬料的一道料理,由食物的鮮帶出香甜的滋味,稍微加上一點蜂蜜,營養滿分蛋白質更不用說啦~輕鬆做自己下廚放心吃,喜歡甜...

食材:牛番茄、雞蛋、有厚度的牛肉片(非火鍋肉)、蜂蜜、太白粉、鹽巴、油、研磨胡椒、水煮牛肉片、糖

電鍋料理大蒜奶油蔬菜滷雞腿

全素的橄欖奶油與大蒜煎香後~加上大量蔬菜燉煮,有別於一般醬油及香料的滷雞腿,久煮讓骨肉完全分離,充滿奶油香雞腿配上蔬菜,又可以配上超...

食材:大蒜、橄欖奶油、花椰菜梗、泰國乾辣椒、胡蘿蔔、鹽巴、洋蔥、彩色胡椒、長蔥段、混合香料、牛番茄、雞腿、水

自製健康甜品蜜紅豆燕麥💯 早餐、下午茶

現成的蜜紅豆可以拿來做許多料理!這次是用在燕麥上,軟硬有層次的口感,嘴饞時也能夠營養滿分😋

食材:香蕉、奇異果、任何你喜歡的水果、堅果、蜜紅豆、豆漿、燕麥

簡易一鍋到底🍳健康料理馬鈴薯烘蛋💕

要吃的蔬菜全部加進去,馬鈴薯又是很好的澱粉,滿滿的蛋白質,簡單備料就能完成!

食材:馬鈴薯、洋蔥、鹽巴、毛利瓜(可用其他瓜類取代)、彩色胡椒粒、胡蘿蔔、健康橄欖奶油、起司、義式香料葉、雞蛋

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健康養生-紅棗枸杞絲瓜燴雞胸肉

第一次做就能上手!甜味豐富吸收飽湯汁的絲瓜一大條才29元,一份滿滿的料理吃兩餐都沒問題~🤣

食材:枸杞、鹽巴、黑胡椒、紅棗、米酒、薑絲、乾燥綜合香料、一整條絲瓜、料理米酒、海鹽、胡椒、鮮味炒手

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健康蛋白質滿滿無糖豆漿白醬(蓋飯、燉飯)

利用無糖豆漿做白醬降低熱量的同時,也補充了滿滿的蛋白質,又能加入營養的蔬菜,均衡的一餐一碗搞定!

食材:白醬奶油塊、雞胸肉、鹽、胡椒、花椰菜、米酒、紅蘿蔔、紅椒粉、洋蔥、牛番茄、海鹽、胡椒、鮮味炒手、無糖豆漿

超簡易蛤蜊白醬義大利麵

簡易作法~有了蛤蜊就能做出濃郁不死鹹的醬汁~❤搭配喜歡的蔬菜也可以很營養唷!

食材:義大利麵條、蛤蜊、菠菜、北海道奶油塊、奶油、牛奶、鹽巴、雞粉、紅椒粉、九層塔

懶人料理➖五穀雜糧雞骨高湯炊飯

喜歡吃的食材通通加進來,一碗解決!也很適合帶便當唷~

食材:五穀、白米、雞胸肉骨頭、昆布、味霖、玫瑰鹽、米酒、紅蘿蔔、菇類、木耳、雞胸肉、香蒜粒、花椰菜、高麗菜

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