低鹽油糖,研究吃和低卡的擺盤吃貨少女 Youtube https://www.youtube.com/user/dontkjoan Instagram https://www.instagram.com/dontk_joanne_/
低卡簡單~夏威夷餅餅披薩(影片) 末羊

食材:墨西哥捲餅、番茄糊/番茄膏、鳳梨、火腿、生菜、pizza cheese、香料:黑胡椒、巴西里等

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低卡簡單~海鮮總匯餅披薩(影片) 末羊

食材:墨西哥捲餅、番茄糊/番茄膏、綠花椰菜、小番茄、蝦仁、魷魚圈、黑橄欖、小辣椒、pizza cheese、香料:黑胡椒、巴西里等

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低卡簡單~蘑菇蔬菜餅披薩(影片) 末羊

食材:墨西哥捲餅、番茄糊/番茄膏、生菜、蘑菇、甜椒/彩椒、牛番茄、pizza cheese、香料:黑胡椒、巴西里等

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低卡簡單~番茄鮮蝦蘑菇義大利麵(影片) 末羊

食材:義大利麵、蘑菇、蝦仁、牛番茄、番茄濃湯湯粉、牛奶、綠色生菜、義式香料

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低卡簡單~白醬火腿蛋黃義大利麵(影片) 末羊

食材:義大利麵、綠花椰菜、蘑菇、火腿、洋蔥、雞蛋、蘑菇濃湯湯粉、牛奶

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低卡簡單~蒜炒白酒牡蠣菠菜義大利麵(影片 末羊

食材:義大利麵、菠菜泥、蘑菇、牡蠣、蒜頭、白酒、蒜粉

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高顏值~大理石吐司(影片) 末羊

食材:吐司、優格/希臘優格、黑芝麻醬

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低卡簡單~雞蓉玉米燕麥粥(影片) 末羊

食材:燕麥、水、雞胸肉、香菇、玉米粒、青蔥、鹽巴、蘑菇or蔬菜濃湯 湯粉

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低卡簡單~抹茶紅豆燕麥粥(影片) 末羊

食材:燕麥、抹茶粉、水、紅豆泥

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低卡簡單~葡萄乾蘋果肉桂燕麥粥(影片) 末羊

食材:燕麥、蘋果、肉桂粉、鹽巴、水、葡萄乾、蜂蜜

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低卡簡單~起司南瓜雞肉燉飯(影片) 末羊

食材:生米、雞胸肉、綠花椰菜、南瓜、蘑菇濃湯or南瓜濃湯湯粉、牛奶、pizza起司

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低卡簡單~燻鮭魚起司野菇燉飯(影片) 末羊

食材:生米、蘑菇、杏鮑菇、綠花椰菜、燻鮭魚、蘑菇濃湯湯粉、牛奶、pizza起司

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