薑炒絲瓜牡蠣
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房無油料理，清爽夏天首選
食材：牡蠣、絲瓜、薑、蔥、米酒、低鈉鹽
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北京蔥爆牛肉（無油版）
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房無油料理，也很下飯喔。老公小孩最愛
食材：美牛小排、蔥、蛋、辣椒、米酒、日式和風醬、馬鈴薯粉、烏醋、香油、白胡椒、薑絲
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九層塔玉子燒
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房煎蛋料理、少鹽添加。老公小孩最愛
食材：蛋、九層塔、白胡椒、鹽、米酒
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蒜炒青江菜
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房無油少鹽料理、孕媽咪也要吃的健康
食材：青江菜、蒜、健康低鈉鹽
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滑蛋牛肉*無勾芡版
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房無勾芡、無油無鹽、用蛋白代替勾芡。孕婦也可以吃的很豐盛沒負擔喔！
食材：牛腹肉、蛋、蔥、和風醬、白胡椒、鰹魚露、米酒
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壽喜燒蔬菜肉捲（美牛）
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房輕食料理，孕媽咪的好食菜單。高纖維無負擔
食材：美牛小排、金針菇、蘆筍、秋葵、小白菜、米酒、魚露、醋、水
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香菇玉米蒸蛋
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房5分鐘料理，孕吐媽咪只要一個大同電鍋就可以哦！
食材：蛋、香菇、玉米粒、鰹魚露、水
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嫩烤牛排（美）
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房超級簡單做！
食材：牛肉、香油、米酒
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紅醬海鮮義大利筆管麵
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房孕媽咪食品，富含維他命C 好吃無負擔！上菜囉！
食材：蝦仁、蘑菇、筆管麵、花椰菜、蘆筍、蒜頭、紅醬配料
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鮪魚蔬菜蛋佐鮮蝦起士三明治🌮
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房老公半夜肚子餓的好良伴。 很簡單的無油煙料理。 孕媽咪也可以安心吃喔
食材：鮪魚、蛋、蝦仁、吐司、萵苣、筍干、起士
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好孕食譜。什錦炒蘆筍
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房食材：蘆筍、香菇、BABY紅蘿蔔、調味香蒜末、鰹魚露
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好孕食譜。紅燒牛肉五穀麵
瑟蕾當媽👄挑嘴廚房缺薑、缺蒜、缺番茄、缺白蘿蔔也可以煮紅燒啦！只要不要缺牛肉就好「新手媽媽專用食譜」 無油無鹽孕媽咪也可以自己做喔！
食材：牛肉、baby紅蘿蔔、花椰菜、紅辣椒、調味香蒜末、米酒、鰹魚露、義大利番茄肉醬
