麻油。餛飩。湯麵
Vera’s fork疲憊的一天 晚餐來一碗家鄉味
食材：餛飩、麵條、青菜、豆腐、米酒、調味、麻油
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第一次打綠拿鐵就上手～🤭
Vera’s fork腸道為第二大腦，大家除了忙碌生活之外，依然需要好好照顧我們的腸道～ 「綠拿鐵」就是蔬果汁，蔬菜：水果=3:7，一天早晨喝一杯，不...
食材：黑木耳、空心菜、芒果、芭樂、生薑、奇異果、鮮奶、奇亞子
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松露蘑菇炒蛋
Vera’s fork食材：黑松露醬、雞蛋、蘑菇、鮮奶、油
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［減脂好朋友］胡麻雞胸沙拉
Vera’s fork六色沙拉🤗 適合春夏當一餐❤️簡單又美味～
食材：玉米筍、小黃瓜、木耳、萵苣、苜蓿芽、雞胸、小番茄、秋葵
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魷魚炒米粉佐茭白筍
Vera’s fork簡單的家常料理🥰
食材：茭白筍、魷魚、米粉、豬油
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嫩煎歐姆蛋☀️
Vera’s fork超快速的蛋料理🥹
食材：雞蛋、鮮奶、奶油或苦茶油
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［減脂家常菜］炒三色
Vera’s fork「顏色」絕對是料理的重點之一，這道炒三色以白色、綠色、黃色呈現夏天的清爽氣息。少油、少鹽！適合大人小孩一起享用，沒有負擔～
食材：玉米筍、秋葵、杏鮑菇、無鹽奶油、綠色青菜
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魚子醬火腿通心粉
Vera’s fork義大利麵醬吃膩了嗎～來試試看這一味😆❤️
食材：火腿、通心粉、魚子醬、奶油、蔥、辣椒、醬油
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［零失敗］起士馬鈴薯烘蛋
Vera’s fork簡單又美味～小孩大人都喜歡吃的❤️
食材：火腿、馬鈴薯、雞蛋、奶油、調味粉（黑胡椒、義式香料）、金針菇
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［減脂好朋友］優格馬鈴薯蛋沙拉
Vera’s fork來自媽咪的手藝❤️
食材：馬鈴薯、小黃瓜、美乃滋、紅蘿蔔、水煮蛋、甜玉米、鹽巴、胡椒、優格
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法式邊界•火腿•花生
Vera’s fork厚片的口感大大勝過薄片！
食材：厚片吐司、雞蛋、醬油、火腿片、蜂蜜、無鹽奶油、義式香料粉、雙色起司、鮮奶
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好不容易❤️通心粉
Vera’s fork好不容易才下班，做了通心粉。好不容易才買了食材，做了通心粉。 食材的秘密：起司、金針菇、地瓜葉、肉醬罐頭、雞胸肉！
食材：地瓜葉、雞胸肉、通心粉、起司、金針菇（可略）、義式香料粉、紅蘿蔔、馬鈴薯
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究極的來一客
Vera’s fork食材：來一客、花椰菜、鮮蝦蒸蛋
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［新研發］鮮蝦蒸蛋✨✨✨
Vera’s fork五顏六色的春天，配上五顏六色的蒸蛋❤️
食材：蝦仁、紅蘿蔔、蔥、雞蛋、鰹魚醬油、香菇、玉米筍、胡椒粉
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［義式］奶油紅醬蘑菇蝴蝶麵
Vera’s fork優雅又趣味的蝴蝶麵(farfalle )
食材：金針菇、紅蘿蔔、馬鈴薯、奶油、蝴蝶麵、玉米筍、紅醬、蘑菇
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［零失敗］時蔬炒冬粉 佐 香烤鱸魚
Vera’s fork營養均衡的一餐🥰
食材：鱸魚塊、冬粉、蔬菜（青江菜、玉米筍、番茄）、蘑菇、奶油、雞蛋
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草莓鬆餅
Vera’s fork超簡單的甜點料理
食材：草莓、鬆餅粉、雞蛋、水/鮮奶、奇亞籽、奶油
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［減脂餐］雞胸冬粉佐時蔬
Vera’s fork簡單的夏日減脂餐☺️❤️
食材：蒟蒻、冬粉、玉米筍、醬油、小黃瓜、番茄
