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番茄炒蛋

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簡單做 下飯

食材：番茄、蛋、蔥、蒜、鹽

醬燒美人腿

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下飯 簡單易做

食材：筊白筍、甜不辣、蔥、醬油、水

紅燒豆腐

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下飯

食材：板豆腐、蔥、醬油膏、黑醋、水

絲瓜蛤蠣

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熱量低 營養

食材：絲瓜、蛤蠣、米酒、鹽、薑、蔥、黑胡椒粒、水

鹹蛋苦瓜*

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下飯

食材：苦瓜、鹹蛋、蔥、油

枸杞炒蛋

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枸杞也可以入蛋料理 顧眼 營養

食材：枸杞、蛋、小黃瓜、胡椒粉

法式吐司夾肉鬆火腿

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簡單易做 營養

食材：白吐司、火腿、肉鬆、蛋

營養夾饅頭

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饅頭不只是可以夾蛋 也可多方面料理

食材：白饅頭、豆干、小黃瓜、火腿、蛋、玉米玉米罐頭、白芝麻粒

鮪魚黃瓜厚片吐司

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營養早餐

食材：鮪魚罐頭、小黃瓜、厚片吐司、美乃滋、海苔絲、鹽、黑胡椒粉

蔥燒鴨肉

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簡單做 蔥燒鴨

食材：熟鴨肉、蔥、醬油膏、水