【幸福🍓抹茶鬆餅】耶誕樹🎄造型蛋糕
chou感謝達磨小廚房給的靈感 耶誕樹蛋糕好可愛💗💗 #耶誕樹 #耶誕大餐 #蛋糕 #鬆餅
食材：中筋麵粉、抹茶粉、蛋、牛奶、水、糖、鮮奶油、草莓、藍莓、蔓越莓
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【🧊冰火🔥湯圓】芝麻湯圓
chou#芝麻 #芝麻湯圓 #花生湯圓 #甜湯圓 #牛奶
食材：桂冠芝麻湯圓、低脂牛奶
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【真材實料】蒸的月亮蝦餅🌛
chou材料不是很正宗 但該鹹該甜都有加 解饞小點😘
食材：蝦、干貝、蛋(增加黏性)、中筋麵粉(增加黏性)、蔥、蜂蜜(沒有糖將就一下)、胡椒粉、黑胡椒粗鹽
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【高蛋白🍗】醉雞蛋餅
chou今日想來份雞肉蛋餅 °°°冰箱剛好有醉雞
食材：蛋、蔥、黑咖啡、黑松露蕈菇醬、低脂牛奶、醉雞(全聯購入)、起司、千張餅皮(豆腐皮)、醬油、黑胡椒粗鹽
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【狗狗🐶小點心】鮮奶歐姆蛋🍳
chou阿目煮飯吃飯，狗狗一旁會忍不住 準備一些天然點心♥一起享用
食材：蛋、低脂鮮奶、香蕉
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【增肌減脂🔥】地瓜香蕉brunch
chou🔥🔥適量的碳水，有助於增肌減脂🔥🔥 本日選擇好的碳水➡️地瓜&香蕉
食材：瓜瓜園紫心冰烤蕃薯(地瓜)、香蕉、好市多冷凍酪梨、蛋、低脂牛奶、番茄
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【🍓🍌甜蜜早午餐】水果三明治
chou冰箱常備食材 簡簡單單製作美味早點😋
食材：全聯去邊吐司、藍莓、酪梨、香蕉、低脂牛奶、草莓醬
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【減醣千張】起司蛋餅🧀
chou都是家裡常備的食材 簡單即可享受最愛的蛋餅♥
食材：千張餅皮、蔥、冷凍蔓越莓、起司球、冷凍藍莓、蛋、水、醬油、奇亞子
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【純】一顆蘋果汁🍎懶人切蘋果分享
chou想喝一杯清爽的蘋果汁 懶人切蘋果分享😆
食材：小蘋果、水
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【自製療癒甜點🥞】香蕉燕麥鬆餅 圖文
chou食材蠻簡單的 可以試試來一份美美的早午餐 下午茶✨
食材：香蕉、桂格燕麥、冷凍蔓越莓、雞蛋、水、蜂蜜、綜合堅果(裝飾)
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【親子餐】地瓜泥🥚蛋沙拉
chou最近喜歡地瓜這食材(原型食物 好吃便宜) 做點變化👉🏻清爽的地瓜泥沙拉
食材：瓜瓜園冰烤地瓜、紅蘿蔔、酪梨、小黃瓜、牛奶、水煮蛋
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【無添加🥛簡單好好喝】酪梨牛奶🥑
chou牛奶就帶有微微的甜度 不需要再額外加甜度囉👏 兩樣食材就很好喝😋
食材：冷凍酪梨(好市多購入)、低脂牛奶
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【水果燕麥】莓果蕉🍌豆香燕麥
chou食材：桂格即沖即食大燕麥片、冷凍蔓越莓(好市多)、芭蕉、奇亞子、統一陽光無糖高纖豆漿
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【海鮮魚排餐🐟】醬油燉鯛魚
chou食材：科克蘭冷凍鯛魚片、牛番茄、蝦子、干貝、洋菇、蔥、黑胡椒調味、醬油
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【日常快速早餐】全聯阪急麵包&黑芝麻豆漿
chou食材：全聯阪急麵包咖啡糖霜丹麥、黑芝麻粉、統一陽光無糖高纖豆漿
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【黑芝麻】芝麻豆漿/芝麻牛奶 圖文熱量表
chou食材：黑芝麻粉(全聯購入)、統一無糖高纖豆漿
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【快速地瓜蔬食餐】瓜瓜園冰烤蕃薯
chou食材：瓜瓜園地瓜、蘑菇、冷凍蔓越莓、櫛瓜、水、蛋、牛奶、黑胡椒調味、胡椒粉調味
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【簡單美味】櫛瓜煎蛋👍
chou櫛瓜一條280G/熱量40卡 雞蛋一顆/熱量90卡 整道料理僅僅約130卡✨✨ 運動後解饞宵夜首選😉
食材：櫛瓜、蛋、黑胡椒調味
