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[健身低脂]療癒的雞胸豆腐起司漢堡排

食材:大成清雞胸、豆腐、醬油、雞蛋、糖、安佳乳酪絲、鹽、蔥、胡椒粉、太白粉

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[低卡]2個步驟超簡單-義式番茄乳酪沙拉

食材:牛番茄、摩佐拉起司(costco)、義式香草醬、羅勒(九層塔)

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生酮 巧克力餅乾

食材:杏仁粉、巧克力粉、糖粉、雞蛋、奶油

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減肥又營養-黑芝麻優格香蕉吐司

食材:黑芝麻粉、無糖優格、吐司、香蕉

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南瓜馬卡龍

食材:杏仁粉、糖粉、蒸熟南瓜泥、蛋白、奶油、熟南瓜泥

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[減重輕食]鳳芒燕麥沙拉罐

食材:愛文芒果、鳳梨、無糖優格、玻璃罐、燕麥

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[低卡減重]蕃茄鮪魚蛋包飯

食材:剩飯(五穀)、牛蕃茄、鮪魚罐頭、蛋、鹽與黑胡椒

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健康簡單的蕃茄燉飯

食材:小蕃茄、米、九層塔、蒜、洋蔥、腰內肉、起司片

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法式鮮甜小卷佐蕃茄燉飯

食材:牛蕃茄、剩飯、筊白筍、杏鮑茹、醬油、小卷、蕃茄醬、乳酪絲、奶油、小磨坊法式香料、蛋

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低卡菜單-南瓜馬鈴薯沙拉

食材:南瓜、馬鈴薯、奶油、綜合堅果、可愛小熊模具

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