健身餐🥦高蛋白羊肉蒸蛋
Victoria Chan只需15分鐘一鍋到底 材料放好放滿 健身完就是要吃飽啊🥰 我用的海爺皮蛋醬手邊沒有的話 可以用蠔油、醬油、烹大師、或是簡單灑上海...
食材：花椰菜、蛋、海帶芽、羊肉絲（任何肉都可、四號海爺紅油皮蛋醬、墨西哥辣味乾酪
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高蛋白鬆餅吃了一百天💕
Victoria Chan營養比例超完美的高蛋白早餐💕 吃一片飽四個小時 操作只要五分鐘 一份早餐鬆餅178kcal 蛋白質26.6g 脂肪2.6g 碳水...
食材：高蛋白鬆餅粉、豆漿or水or鮮奶
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連假健身早餐🌮高蛋白起司肉捲餅
Victoria Chan豬腱肉低脂高蛋白 127卡/100g 雞胸肉吃膩了換換一樣富含鐵質的低脂豬肉 切薄片煎香 豬腱也不會硬梆梆：）
食材：高蛋白鬆餅粉、蛋、豬腱肉、高麗菜、安佳較低脂起司片
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電鍋做午餐-健身飲食-里肌起司卷佐蒸蛋
Victoria Chan里肌肉片卷起司超好吃 什麼肉捲起司都好吃啦～😋 豬肉中所含蛋白質主要是高分子的肌球蛋白和肌紅蛋白，是比較穩定的可溶性高價蛋白質...
食材：蛋、里肌肉片、史雲生雞湯、冷凍青花菜、快樂牛低脂起司片、海帶芽
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電鍋做午餐-健身飲食-雞胸起司雲蒸蛋
Victoria Chan第一次用史雲生雞湯試做蒸蛋 成功好吃😋 無須再加調味料就有淡淡的香味 非常喜歡 熱量低天天吃也不會有負擔 一個人在外煮飯免不了調...
食材：菊苣、蛋、史雲生雞湯、快樂牛低脂起司片、蔥花（可省、熟雞胸、地瓜
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電鍋做午餐-健身飲食-海帶蒸蛋菜丼
Victoria Chan無須多放調味料 利用海帶芽原有的鹽味 吃出天然與健康
食材：小白菜、海帶芽、快樂牛低脂起司片、蛋
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電鍋做午餐-健身飲食-低脂起司雞肉菜丼
Victoria Chan一咖電鍋陪我走過二年來辦公室午餐 因為健身所以外食非常不方便 外食要吃到一天所需蛋白質 又貴又心痛 只好自己來～ 菜可以洗乾淨 ...
食材：空心菜（粗、乾燥海帶芽、雞胸肉、金針菇、泡菜、快樂牛起司片、蔥（可省
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更新版10分鐘健身高蛋白棒（花生巧克力）
Victoria Chan結合好吃新福源花生醬& Myprotein巧克力花生醬口味乳清 健身前後都適用的高能量bar 卡路里：137kcal（...
食材：廣吉燕麥片、新福源花生醬、Myprotein 巧克力乳清、水（可替換杏仁飲、刺槐豆粉、洋車前子粉
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10分鐘健身高蛋白棒（黑芝麻）
Victoria Chan絕對要珍藏高蛋白食譜 :D 雖然身上帶著乳清蛋有時候忘了帶杯子沒有水也是尷尬 高蛋白棒讓你方便隨身攜帶 隨時補充滿滿能量 而且...
食材：燕麥片、Myprotein鹽味焦糖乳清、黑芝麻醬、水
