用紅牛奶粉做美味優格
朵拉我用過各種品牌的鮮奶，奶粉製作過優格。最後推薦紅牛奶粉是因爲它的品質真的很優質，很穩定。且對於每天都要吃優格的人來說，用奶粉真的比...
食材：紅牛全脂奶粉、常溫開水、優格（做爲菌種）
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杏鮑菇簡易料理～ （減重適用）
朵拉乾煎杏鮑菇加上紅黃椒的清甜，享受吃原始食物的口感。我常拿來作為減重料理，飽足感十足又營養，加上玫瑰鹽有豐富礦物質，推薦給大家。
食材：杏鮑菇、橄欖油、紅椒、黑胡椒粒、黃椒、玫瑰鹽
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ㄧ鍋到底大骨湯
朵拉用全聯換購的瑞士鑽石多功能鍋一鍋到底簡易熬煮出營養燙頭（免川燙，免換鍋）超級適合我這個怕麻煩的人。熬煮時間可以準備其他料理呦！
食材：肉骨、薑片、白蘿蔔（可更換為冬瓜）、米酒、蒜頭（帶皮）、岩鹽(隨各人口味增減）、乾香菇、烘乾牛蒡、白胡椒粉、昆布
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素食主義的低卡營養早餐 （比代餐營養）
朵拉市售奶昔代餐貴森森，早上喝一杯要靠意志力撐到中午啊⋯⋯終於找到一杯吃得飽、營養好、CP值高的飲品，更推薦給素食者、減重者當早餐，作...
食材：溫開水、奇亞籽、黑麥燕麥片、五穀粉or十穀粉（無糖）、黑豆粉(無糖）、卵磷脂、亞麻仁粉、抹茶粉
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小魚乾花生
朵拉小魚干的豐富鈣質，營養價值高，老少咸宜，帶便當也非常適合。
食材：小魚干、蒜末、熟花生、蔥白、二砂紅糖、辣椒（依個人喜好）、清酒、油
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鮭魚炒飯
朵拉完全用鮭魚肚身上的油脂來炒飯，omega-3🈵️🈵️。 其它炒飯的配料都可以任意變換，看今天冰箱有什麼就加什麼。
食材：米、水、鮭魚肚、洋蔥、鹽巴、烹大師、紅蘿蔔、玉米筍、黑胡椒、西洋芹
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清燉白玉牛肉湯
朵拉利用傳統快鍋將牛肉燉煮的軟爛。無需多餘的調味料，湯底用簡單的牛蒡片黑豆還有昆布替代高湯，燉煮出白蘿蔔的清甜+牛肉本身的油脂，是ㄧ道...
食材：牛腱肉、白蘿蔔、牛蒡、薑絲、黑豆茶包、鹽巴、昆布一段、白胡椒粉、蔥綠
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健康蔬食蘿蔓沙拉
朵拉清爽無負擔，採用對人體極佳的亞麻仁油、白酒醋調味，用蜂蜜取代砂糖，結合葡萄柚的酸所調和出來的醬汁，非常適合夏日使用。
食材：蘿蔓生菜、蘋果、中型葡萄柚（取汁）、亞麻仁油、堅果、烤吐司、白酒醋、蜂蜜、鹽巴
