ㄧ鍋到底大骨湯 朵拉

食材:肉骨、白蘿蔔(可更換為冬瓜)、薑片、蒜頭(帶皮)、米酒、乾香菇、岩鹽(隨各人口味增減)、烘乾牛蒡、白胡椒粉、昆布

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素食主義的低卡營養早餐 (比代餐營養) 朵拉

食材:溫開水、奇亞籽、黑麥燕麥片、五穀粉or十穀粉(無糖)、黑豆粉(無糖)、卵磷脂、亞麻仁粉、抹茶粉

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小魚乾花生 朵拉

食材:小魚干、熟花生、蒜末、蔥白、二砂紅糖、辣椒(依個人喜好)、清酒、油

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鮭魚炒飯 朵拉

食材:米、水、鮭魚肚、洋蔥、鹽巴、紅蘿蔔、烹大師、玉米筍、黑胡椒、西洋芹

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清燉白玉牛肉湯 朵拉

食材:牛腱肉、白蘿蔔、牛蒡、黑豆茶包、薑絲、昆布一段、鹽巴、白胡椒粉、蔥綠

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健康蔬食蘿蔓沙拉 朵拉

食材:蘿蔓生菜、蘋果、中型葡萄柚(取汁)、堅果、亞麻仁油、烤吐司、白酒醋、蜂蜜、鹽巴

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