甜蔥燒牛蛋豆腐
莎莉健康自煮日常偶爾想吃油花豐富的和牛 但因為熱量較高、份量較少 搭配蛋豆腐補充蛋白質✨ 這樣美味和營養都兼顧到～
食材：日本甜蔥、嫩牛心和牛肉片、醬油、雞蛋豆腐、味醂
-
-
泡菜肉絲炒飯 (加蒟蒻米減醣版)
莎莉健康自煮日常曾經看到一個韓國人分享先用香油和醬油炒出泡菜香氣後就一直這樣料理泡菜! 但是炒過的泡菜酸度會降低很多, 可以起鍋前再加一點泡菜拌炒...
食材：牛嫩腿心肉絲、杏鮑菇、韓式辣醬、泡菜、醬油、雞蛋、香油/麻油、菠菜、十穀米、蒟蒻米
-
黑松露起司雞肉義大利麵
莎莉健康自煮日常雞腿的油香和帕瑪森起司的鹹奶香混在一起 最後再搭配黑松露醬香氣更升級✨ Instagram: 3.fooddiary_ http...
食材：義大利麵、去皮去骨雞腿肉、冷凍花椰菜、蒜頭、洋蔥、帕瑪森乾酪、黑松露醬、鹽、黑胡椒
-
泡菜起司豆包蛋餅
莎莉健康自煮日常我喜歡兩面都煎的乾乾焦焦的 這樣豆味不明顯, 口感也不會軟軟的 再搭配最愛的泡菜起司 三個豆包的飽足感有點強大😍 Instagr...
食材：豆包、泡菜、乳酪絲、雞蛋
-
蒜香奶油味噌蝦
莎莉健康自煮日常瘋掉好吃的一道… 醬汁的層次很豐富 尾韻有微微蜂蜜香, 接著再吃到羅勒的香氣 非常西式和日式混搭的風味！！ Instagram:...
食材：大蝦仁、蒜末、鹽、黑胡椒、味噌、醬油、奶油、蜂蜜、羅勒葉
-
焗烤茄汁雞肉
莎莉健康自煮日常馬鈴薯做的茄汁焗烤醬真的好喜歡！ Instagram: 3.fooddiary_ https://www.instagram.c...
食材：雞胸肉、洋蔥、義大利麵醬、馬鈴薯、鹽、乳酪絲、黑胡椒
-
胡椒肉餅
莎莉健康自煮日常微辣的胡椒調味吃起來超過癮! 中式口味的肉餅也好好吃🤤 Instagram: 3.fooddiary_ https://www....
食材：豬後腿肉塊、雞蛋、米酒、蒜末、醬油、蔥花、味醂、白胡椒粉、黑胡椒粒、黑胡椒粉(可省略)、五香粉(可省略)、麻油
-
味噌奶油菇菇馬鈴薯
莎莉健康自煮日常真的超推薦試試味噌奶油! 邊煮邊想偷吃的那種🤣 Instagram: 3.fooddiary_ https://www.inst...
食材：馬鈴薯、鴻禧菇、奶油、味噌、羅勒葉
-
黑椒玉米雞肉餅
莎莉健康自煮日常黑胡椒口味搭配玉米甜甜的很好吃! 帶便當也很適合～ Instagram: 3.fooddiary_ https://www.in...
食材：雞胸肉、洋蔥、米酒、玉米粒、蠔油、醬油、鹽、黑胡椒
-
鮪魚泡菜煎餅 (燕麥粉)
莎莉健康自煮日常泡菜和雞蛋, 麵粉混合後那個香味真的好愛😍 要不是起司剛好沒了不然感覺更好吃🤤 Instagram: 3.fooddiary_ ...
食材：燕麥粉、雞蛋、鮪魚、泡菜、醬油、香油
-
高麗菜煎餅 (燕麥粉)
莎莉健康自煮日常樸實又營養好吃的高麗菜煎餅 用燕麥粉也一樣好吃～ Instagram: 3.fooddiary_ https://www.ins...
食材：高麗菜、櫻花蝦、鹽、蔥段、白胡椒粉、雞蛋、麻油/香油、燕麥粉、水
-
黑椒什錦雞肉
莎莉健康自煮日常這次加入彩椒和洋蔥多了自然的甜味～ 覺得整體香味和營養更進一步😍 還可以搭配豆芽菜或其他菇類都很適合! Instagram: 3...
食材：雞胸肉、彩椒、米酒、洋蔥、醬油、醬油、蘑菇、鹽、黑胡椒
-
醬油蔥薑燒雞
莎莉健康自煮日常用蔥薑和醬油做燒雞 簡單的調味就好吃也很家常☺️ 估算熱量 - 480kcal / 2人份
食材：雞胸肉、薑片、米酒、蔥、鹽、蠔油、醬油、白胡椒粉、白胡椒粉
-
韓式辣味洋釀雞
莎莉健康自煮日常韓式炸雞最愛吃的口味甜甜辣辣的 直接用來搭配雞肉也很好吃😍 還偷偷加入了一點點之前剩的年糕🤤 我的料理instagram: ht...
食材：雞胸肉、年糕、米酒、白芝麻、蒜末、番茄醬、醬油、韓式辣醬、白胡椒粉、白醋、蜂蜜、水
-
起司地瓜餅
莎莉健康自煮日常地瓜和乳酪真的超級搭！ 吃起來甜甜鹹鹹好愛🤤 這次做的是健康的版本 沒有加奶油, 鮮奶油和糖 利用地瓜本身的甜味就夠了～ 還做了...
食材：地瓜、植物奶、洋車前子粉、乳酪、植物奶
-
味噌奶油雞
莎莉健康自煮日常西式和日式搭配一起總是有驚喜 而且吃起來竟然有起司味🧀️🤤 真的是太好吃了🧡 估算熱量 - 570kcal / 2人份 我的i...
食材：雞胸肉、米酒、鹽、味噌、奶油、蔥花、黑胡椒
-
奇亞籽果醬
莎莉健康自煮日常只要奇亞籽和水果就能做的果醬 高纖無糖方便快速😍 估算熱量 - 190kcal / 215g 我的Instagram - ht...
食材：冷凍莓果、奇亞籽、檸檬汁
-
辣蜜汁煎豆腐
莎莉健康自煮日常最近突然的很愛吃拉差辣醬 什麼都要加一點 這次就用了蜜汁辣醬在板豆腐上 結果不喜歡的豆腐味完全蓋住了😍 好喜歡的味道! 用在其他食...
食材：板豆腐、蔥花、醬油、是拉差辣椒醬、蜂蜜、蒜末、水
