港式豆豉蒸排骨肉 文文

食材:大排骨肉、醬油、白胡椒粉、豆鼓(豆瓣)、麻油、太白粉、糖、辣椒、蒜頭

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韓國辣炒年糕(簡易版微辣) 文文

食材:韓國炒年糕醬料、里肌肉或火鍋肉片、蔥、蒜頭、洋蔥、白蘑菇、玉米筍、紅蘿蔔絲、鹽巴、米酒

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金針菇肉末炒豆腐(低熱量) 文文

食材:金針菇、肉末、嫩豆腐、蒜頭、蔥、香菇素蠔油、胡椒粉、麻油、醬油、太白粉、米酒

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玉米筍白磨菇炒木耳(低熱量) 文文

食材:玉米筍、白蘑菇、黑木耳、紅蘿蔔、蒜頭、香菇素蠔油、醬油、白胡椒粉、洋蔥

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黑胡椒鮭魚拌飯 文文

食材:白飯、鮭魚、蛋、蔥、黑胡椒粗粒、洋蔥、鹽巴、蒜頭

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蕃茄炒蛋 文文

食材:番茄、糖、胡椒粉、鹽巴、油、蛋

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火龍果優格沙拉 文文

食材:火龍果、優格 (無糖低脂)、蘋果、芭樂、小蕃茄、鳳梨罐頭 (可不加)、玉米、萵苣(可不加)、麵包丁、奇異果

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厚切韭菜煎蛋 文文

食材:韭菜、蛋、白胡椒粉、鹽、沙拉油

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青椒炒里肌肉 文文

食材:里肌肉片、青椒、白胡椒粉、醬油、蒜頭、米酒、砂糖、大辣椒

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涼拌黑木耳 文文

食材:黑木耳、蒜頭、糖、烏醋、白芝麻、辣椒(可不加)、黑芝麻油

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鮪魚玉米飯糰 文文

食材:白飯、玉米、鮪魚、黑胡椒粉、沙拉醬、味島香鬆、肉鬆、手扒雞手套、塑膠袋

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涼拌雞絲(熱量不高) 文文

食材:雞胸肉、和風醬、小黃瓜、甜椒、辣椒、白芝麻、番茄、檸檬

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